Danh mục bài viết
Cách giữ trọng lượng trong mùa thu khỏe mạnh
1. Đừng vội vàng nuôi dưỡng cơ thể, cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh
Mùa hè là nóng, và mọi người thường có sự thèm ăn kém. Nhiều người giảm cân. Vào mùa thu, sự thèm ăn của họ phục hồi. Một số chất dinh dưỡng có thể được thêm vào một cách thích hợp, chẳng hạn như gà, thịt bò, thịt cừu, v.v … giàu protein chất lượng cao để bù đắp cho sự thiếu hụt dinh dưỡng do tiêu thụ năng lượng quá mức trong cơ thể vào mùa hè.
Tuy nhiên, vì mọi người thường ăn thức ăn lạnh vào mùa hè, chức năng lách và dạ dày giảm. Nếu bạn ăn nhiều thuốc bổ thịt ngay khi mùa thu bắt đầu, nó sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, và các triệu chứng như chán ăn và tiêu chảy. Do đó, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như cá, trứng, v.v., để cung cấp cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh và thích nghi.
2. Ăn nhiều “ngọt và chua” và ăn ít “cay”. Ngoài việc duy trì dinh dưỡng cân bằng, do thời tiết khô ráo vào mùa thu, miệng người, mũi, da và các bộ phận khác thường trải qua các mức độ khô khác nhau. Do đó, hãy chú ý nhiều hơn đến lựa chọn thực phẩm để ngăn ngừa khô mùa thu.
Mùa thu phù hợp để ăn một số thực phẩm ngon ngọt, ngọt, chua và lạnh. Lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt. Thực phẩm ngọt được giữ ẩm trong tự nhiên và có tác dụng làm chậm, hài hòa và nuôi dưỡng. Thực phẩm chua có tác dụng của chất làm se, thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát. Ví dụ, rễ hoa sen thô có thể làm sạch nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, trong khi rễ Lotus nấu chín có thể tăng cường lá lách, kích thích sự thèm ăn và mang lại lợi ích cho máu; hạt sen không chỉ có thể loại bỏ nhiệt còn lại mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, Lily, Yam, Honey, Tremella, Táo, Chuối, Nho, rau bina, v.v. đều là những chất bổ sung mùa thu tốt. Vì bạn cần ngăn ngừa khô, bạn nên ăn một cách tự nhiên thực phẩm ít cay hơn, chẳng hạn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, hạt tiêu, v.v.
Ngoài ra, thực phẩm rán cũng là một điều cấm kỵ chính trong mùa thu.
3. Don Tiết quên kiểm soát trọng lượng của bạn vào mùa thu. Mặc dù “đặt trọng lượng mùa thu” thích hợp có lợi cho việc phục hồi sức mạnh thể chất, nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều, nó có thể dễ dàng dẫn đến béo phì.
Để tránh béo phì vào mùa thu, ngoài việc chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, bạn cũng có thể tập thể dục nhiều hơn trong khi mùa thu rõ ràng và mát mẻ. Bạn cũng có thể ra ngoài trời để chạy, chơi bóng, leo núi, v.v.1.
Đặc điểm tổng thể: Yin và Yang Qi và máu hài hòa, với hình dạng cơ thể vừa phải, nước da hồng và năng lượng phong phú.
Đặc điểm hình dạng: Hình dạng cơ thể đồng đều và mạnh mẽ.
Các biểu hiện phổ biến: làn da ẩm và màu da, tóc dày đặc và sáng bóng, đôi mắt sáng, màu mũi sáng, mùi mịn, màu môi hồng
Đặt trọng lượng mùa thu, bạn có thể nuôi dưỡng thịt lợn và thịt bò vừa phải.
2. Thiếu QI (Loại B)
Những người như thế này phổ biến hơn ở bàn làm việc của công ty, sinh viên và một số người vừa phục hồi sau những căn bệnh nghiêm trọng.
Đặc điểm tổng thể: Năng lượng quan trọng không đủ, chủ yếu được biểu hiện bằng sự mệt mỏi, khó thở, đổ mồ hôi tự phát và thiếu Qi khác.
Đặc điểm hình dạng: Cơ mềm và không có hươu.
Biểu hiện phổ biến: Thường có giọng nói thấp, khó thở và lời nói lười biếng, dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, tinh thần yếu đuối, dễ đổ mồ hôi, lưỡi đỏ nhạt, vết răng ở mép lưỡi và mạch đập yếu.
Trong thời gian mùa thu, bạn chủ yếu có thể sử dụng thịt bò để ấm và nuôi dưỡng. Bạn cũng có thể làm cháo và thêm một số codonopsis, astragalus, jujube và yam vào súp. Ăn ít thực phẩm lạnh, chẳng hạn như đồ uống nước đá và rau lạnh, và không ăn thực phẩm quá cay. Lấy thực phẩm không nên quá nhờn và khó tiêu hóa.
3. Thiếu Yang (loại C)
Những người với Hiến pháp này là phổ biến hơn ở các cô gái.
Đặc điểm tổng thể: Năng lượng Yang không đủ, chủ yếu được đặc trưng bởi các triệu chứng lạnh như sợ lạnh và lạnh, và thiếu tay và chân.
Đặc điểm hình dạng: Cơ mềm và không có hươu.
Biểu hiện phổ biến: Tôi sợ lạnh, tay và chân không ấm, tôi thích ăn thức ăn nóng, tôi cảm thấy yếu về tinh thần, lưỡi của tôi nhợt nhạt và béo và mềm, và nhịp đập của tôi sâu và chậm.
Mùa thu là mùa khi năng lượng Yang bị hạn chế và mức tiêu thụ thuốc bổ cũng chủ yếu để thu hoạch thay vì phân tán. Trong thời gian giảm cân, lợn, thịt bò, gà, lươn, v.v … vẫn không dễ ăn nhiều thô hơn, lạnh, đắng, lạnh, cay, khô và nóng.
4. Thiếu hụt âm (loại D)
Nó phổ biến hơn ở những người yêu thích những cơn nóng bỏng lo lắng và lo lắng, và trong thời kỳ mãn kinh.
Đặc điểm tổng thể: Có rất ít sự thiếu hụt chất lỏng âm, và các đặc điểm chính là khô miệng và cổ họng, cổ họng khô, và bàn tay và bàn chân nóng.
Đặc điểm hình dạng: Hình dạng cơ thể mỏng.
Biểu hiện phổ biến: bàn tay và bàn chân nóng, khô miệng và cổ họng, mũi hơi khô, như đồ uống lạnh, phân khô, lưỡi đỏ và ít chất lỏng, và xung mỏng. Trong thời gian giảm cân, nên sử dụng phương pháp nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng âm dương. Bạn có thể chọn Rehmannia thô, Jelly Ophiopogon, Tremella, Dendrobium, Rùa Shell, Rùa, Bird’s Nest, Lily, Duck Meat, Black Fish, Sứa, Lotus Root, Enoki Mushroom, Wolfberry Head, Water Chestnut, Pear, v.v. Thông thường, bạn nên tập trung vào sự nhẹ nhàng và ăn những cái gai ít cayĐối với các thực phẩm được kích thích, bạn cũng nên kiểm soát lượng muối và cố gắng tránh các món om, ngâm và xào để tránh làm nặng thêm nhiệt bên trong.
5. Phlegm và ẩm ướt (loại E)
Những người với Hiến pháp này hiện rất phổ biến, và nó cũng khá khó điều trị.
Đặc điểm tổng thể: Phlegm và ẩm ướt được ngưng tụ, và các đặc điểm chính là béo phì, bụng đầy đặn, miệng dính và nhờn và các phân khác và ẩm ướt.
Đặc điểm hình dạng: Hình dạng cơ thể béo phì, đầy đặn và bụng mềm.
Biểu hiện phổ biến: da mặt nhiều dầu hơn, đổ mồ hôi và dính, chóng mặt, căng ngực, đờm quá mức, dính miệng hoặc ngọt ngào, thích ăn béo, ngọt và dính, chân của vận động viên và bệnh tật. Rêu grizzly và xung trơn trượt.
Đối với những người có vóc dáng này, rất khó để loại bỏ nó bằng thuốc. Khi nói đến việc tăng cân vào mùa thu, tốt hơn là nên thoải mái hơn. Điều quan trọng hơn là chú ý đến chế độ ăn uống bình thường. Thịt béo, bia và đồ uống lạnh bị cấm, và không có chỗ để đàm phán. Hạt Coix, Melon mùa đông , đậu lăng và đậu đỏ, tất cả đều tốt để tăng cường lá lách và ẩm ướt. Bạn nên đặt một ít vào cháo. Bạn có thể ăn thêm đậu phụ, thịt bò, tỏi tây, kohlrabi, gừng, đu đủ, củ cải trắng, rong biển, hành tây, giinkgo, yam, rong biển, tảo bẹ, bầu đắng, dưa chuột và loofah. Tăng cường một số môn thể thao, giảm dần thời gian ngủ, không lười biếng và thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn và không ở trong môi trường ẩm ướt.
6. Độ ẩm và chất lượng nhiệt (loại F)
Đặc điểm tổng thể: Độ ẩm và nhiệt được chứa bên trong, với độ ẩm và các biểu hiện nhiệt như bụi bẩn, mặt dầu và mặt sáng bóng, miệng đắng, rêu vàng và rêu nhờn là đặc điểm chính.
Đặc điểm hình dạng: Cơ thể trung bình hoặc mỏng.
Các biểu hiện phổ biến: Bụi bẩn và mặt dầu, dễ phát triển mụn trứng cá, miệng đắng, khô miệng, buồn ngủ cơ thể nặng nề, phân dính hoặc bụng khô, nước tiểu ngắn và vàng, bìu nam dễ bị ẩm ướt, phụ nữ có xu hướng có dây buộc, lưỡi đỏ và màu vàng.
Nó cũng phổ biến trong thực hành lâm sàng, và cũng phổ biến đối với những người béo để điều trị đờm và ẩm ướt. Độ ẩm là nguồn hoặc đồng phạm của hầu hết các bệnh và bệnh mãn tính khó khăn và phức tạp, và không nên được đánh giá thấp.
Bốn loại người không phù hợp để giảm cân vào mùa thu
1. Các bệnh về đường tiêu hóa
Nhiệt độ và độ ẩm vào mùa hè cao và nhiệt độ cao, có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa, do đó, có một câu nói rằng “sumer và độ ẩm bị mắc kẹt trong lá lách”. Tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột ngay khi mùa thu bắt đầu, thực phẩm nhờn rất khó tiêu hóa, điều này có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng như tiêu chảy và đầy hơi.
Ngoài ra, mùa thu cũng là tỷ lệ mắc các bệnh đường tiêu hóa cao. Ăn thường xuyên các món ăn béo, ngọt và ngon sẽ làm cho cơn dạ dày dễ vỡ “chấn thương”. Điều quan trọng nhất cần làm tại thời điểm này là cung cấp cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh và thích nghi, và cố gắng ăn ít thực phẩm có dầu cao và chất béo cao hơn.
2. Các bệnh về tim mạch và mạch máu não
Đối với những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp, tăng lipid máu, xơ cứng động mạch, v.v.
Những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cũng nên tập trung vào chế độ ăn nhẹ, cố gắng không ăn thực phẩm cay và muối cao, và tránh làm đầy cho ba bữa., bổ sung độ ẩm theo thời gian.
3. Gout
Gout là một bệnh gây ra bởi các rối loạn chuyển hóa purine và tăng axit uric máu, làm cho các tinh thể axit uric lắng đọng trong các khớp và mô dưới da. Khi “tăng cân vào mùa thu”, chắc chắn bạn sẽ tiêu thụ nhiều đồ vật và hải sản, chứa nhiều purin hơn. Ngoài ra, có những yếu tố như ít hoạt động và béo phì, có thể dễ dàng gây bệnh gút. Tỷ lệ mắc bệnh gút vào mùa thu đã rất cao và bệnh nhân mắc bệnh gút không nên mù quáng “tăng cân vào mùa thu”.
4. Viêm tụy cấp tính
Nguyên nhân gây viêm tụy cấp vẫn chưa được biết, nhưng chế độ ăn nhiều chất béo và lượng rượu lớn là một trong những nguyên nhân chính được công nhận nhất. Điều này sẽ dẫn đến sự tiết ra quá mức của tuyến tụy, và cũng có thể gây ra phù nhú tá tràng và co thắt của cơ vòng ampulla của ampulla-t-pancreatic, sẽ dẫn đến các rối loạn bài tiết nước tụy.
tuyến tụy và các mô xung quanh của nó được tiêu hóa bởi chính nước tụy, gây viêm hóa học nghiêm trọng, chủ yếu biểu hiện là đau bụng cấp tính và nặng, sốt, buồn nôn và nôn.
Để lại một phản hồi