Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái nóng nhỏ

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái nóng nhỏ

2. Bí quyết cho Xiaoshu Health

3. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?

Cách duy trì sức khỏe trong Little Heat

1. Hãy chú ý đến việc tránh sức nóng mùa hè

Sau cái nóng nhỏ, cái nóng mùa hè nóng đến và mọi người dễ bị say nắng. Nhiệt mùa hè khỏe mạnh là nhiệm vụ chính của việc bảo quản sức khỏe trong thời gian nhỏ mặt trời nhiệt. Một mặt, chúng ta nên tránh say nắng. Chúng ta nên cố gắng giảm thiểu các hoạt động ngoài trời vào khoảng giữa trưa. Tốt nhất là đội một chiếc ô và mũ khi ra ngoài để tránh phơi nắng dữ dội lâu dài. Đồng thời, uống nhiều không khí lạnh và trắng. Khi đổ mồ hôi quá nhiều, bạn có thể thêm một lượng nhỏ muối vào nước để duy trì sự cân bằng của chất điện giải trong chất lỏng cơ thể; Tránh làm việc quá sức và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ.

Mặt khác, hãy cảnh giác với say nắng. Nhiệt độ cao có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh và tức giận về những điều nhỏ nhặt. Để ngăn chặn sức nóng, bạn có thể nghe nhạc để làm dịu và thư giãn cảm xúc của bạn và giữ cho tâm trạng của bạn bình tĩnh. Ngoài ra, nên ăn ít thực phẩm đầy dầu mỡ và cay, uống ít rượu hơn, hút thuốc ít hơn và ăn một số cây sen trong chừng mực để giảm bớt sự bồn chồn và ngủ.

2. Chăm sóc sức khỏe nên ít năng động hơn và vẫn còn ở nhiệt độ mùa hè thấp hơn

Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, năng lượng Yang của cơ thể mạnh mẽ trong thời gian nóng bỏng mùa hè và năng lượng Yang có chức năng bảo vệ bề mặt của cơ thể và chống lại các tệ nạn bên ngoài. Chỉ bằng cách bảo vệ năng lượng Yang của chính mình, cơ thể con người mới có thể khỏe mạnh và âm thanh. Khí hậu nóng trong lúc nóng hơn và cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Tại thời điểm này, nên tuân theo nguyên tắc sức khỏe của “ít chuyển động và tĩnh lặng hơn” để tránh rò rỉ quá mức năng lượng Yang. Công việc hàng ngày và nghỉ ngơi nên thường xuyên. Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, bạn cũng nên chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi. Bạn phải làm chủ cường độ khi tập thể dục để tránh cường độ quá mức.

3. Thực hiện các bài tập ngoài trời thích hợp cho sức khỏe mùa hè nhỏ

Nếu mùa đông quá lạnh và nó không phù hợp cho bài tập ngoài trời, thì mùa hè là mùa tập thể dục ngoài trời tốt nhất. Tập thể dục hiệu quả có thể cải thiện khí công và máu, hợp nhất âm dương và máu và máu ở phụ nữ, các mạch máu bỏ chặn, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải độc và chăm sóc da. Do mùa hè nóng nực, nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối. Ngay cả khi bạn chỉ đi dạo, bạn có thể đóng một vai trò trong thể dục. Thứ hai, có đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, v.v … Đừng lo lắng về việc đổ mồ hôi vào mùa hè. Bạn nên biết rằng đổ mồ hôi có thể giải độc. Ngoài ra, hãy cẩn thận không thổi điều hòa trong một thời gian dài và cẩn thận với bệnh điều hòa không khí.

4. Chăm sóc sức khỏe mùa hè ít hơn nên được giảm bớt một cách thích hợp.

Điều chỉnh thư giãn cũng có thể giúp mọi người trải qua mùa hè tốt. Vì thời tiết mùa hè ít hơn, mọi người thường trở nên buồn bã và có một tính khí xấu. Trong trường hợp này, bạn nên biết rằng trong trường hợp này, máu tăng sẽ tăng tốc, gây khó khăn cho các mạch máu trong não, do đó gây ra các bệnh mạch máu não.

Vì vậy, ăn một số thực phẩm có thể làm sạch trái tim bạn trong thời gian nóng mùa hè và thường xuyên thực hiện các bài tập giảm căng thẳng, có thể giúp chúng tôiNó rất giỏi trong việc làm dịu cảm xúc, bảo vệ sức khỏe thể chất và giảm khả năng các bệnh mạch máu não.

Công thức sức khỏe mùa hè nhỏ

1. Nước ép cà chua dưa hấu

Thành phần: Nửa dưa hấu, 3 cà chua có kích thước vừa phải.

Phương pháp: Gọt vỏ và loại bỏ các hạt ra khỏi dưa hấu, làm mờ cà chua trong nước sôi, bóc vỏ và loại bỏ hạt. Cả hai được thon nhẹ thành nước trái cây cùng một lúc, và hai chất lỏng được kết hợp và uống càng nhiều càng tốt.

Hiệu quả: Làm sạch nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát. Nó đặc biệt phù hợp với những người bị cảm lạnh vào mùa hè, khát, khó chịu, mất cảm giác thèm ăn, khó tiêu, và màu đỏ và nước tiểu nóng.

2. Ngô yam dán

Thành phần: 20 gram ngô, 10 gram khoai mỡ.

Phương pháp: Nghiền hai hương vị trên thành bột mịn, thêm nước và đun sôi nó thành một hỗn hợp. 1 đường và nêm nó với số lượng thích hợp.

Chỉ định: Chăm khó ở trẻ em.

3. Da đậu phụ chiên với củ cải

Thành phần: 1 da đậu phụ, 100 gram củ cải trắng, một lượng dầu chay, muối và hành lá thích hợp.

Thực hành. : Ngâm lớp da đậu phụ trong nước sạch và cắt nó thành dải mỏng, rửa củ cải trắng và cắt nó thành mảnh vụn, xào bằng dầu thực vật, sau đó thêm hành lá, muối và các gia vị khác để phục vụ, 1 liều mỗi ngày.

Chỉ định: ứ đọng sữa và khó tiêu ở trẻ em.

Ăn gì cho Xiaoshu Health

đậu mung chồi. Vào mùa hè nóng nực, nấu một món mầm đậu xanh có thể làm sạch nhiệt và giải độc, lợi tiểu và hút ẩm. Đồng thời, lượng rau mung có lượng calo rất thấp, độ ẩm và cellulose cao, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và có tác dụng nhuận tràng. Chúng được công nhận là sản phẩm giảm cân mùa hè tốt nhất và cũng là một loại rau lành mạnh cho bệnh nhân táo bón. Họ cũng có giá trị điều trị bằng chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân ung thư thực quản, ung thư dạ dày và ung thư trực tràng.

Cà tím. Mùa hè là một mất mát lớn cho cơ thể con người. Cà tím chứa vitamin E, có chức năng ngăn ngừa chảy máu và chống lão hóa. Ăn cà tím thường xuyên có thể trì hoãn sự lão hóa của con người. Cà tím là một trong số ít rau màu tím. Làn da màu tím của nó rất giàu vitamin E và vitamin P, không thể thay thế cho các loại rau khác.

Baliensis. Babyberry có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, tăng cường lá lách và mở ra sự thèm ăn. Ăn quá nhiều không chỉ không gây hại cho lá lách và dạ dày, mà còn có tác dụng giải độc và loại bỏ lạnh. Axit trái cây chứa trong Bayberry không chỉ có thể thúc đẩy sự thèm ăn, thúc đẩy nước bọt, tiêu hóa thực phẩm và giảm nhiệt, mà còn ngăn chặn sự biến đổi đường trong cơ thể thành chất béo, giúp giảm cân.