Danh mục bài viết
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất trong mùa đông
1. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất trong mùa đông
có một con chó cưng! Mỗi ngày, nó nhắc nhở bạn đưa nó ra ngoài để đi xe, và bạn cũng có thể hít thở không khí trong lành. Phát triển thói quen đi ra ngoài để đi bộ con chó của bạn thường xuyên là một kế hoạch tập thể dục và giảm cân vô tình mà bạn đã thực hiện cho chính mình, và không dễ để phát hiện ra. Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, hoạt động thể chất và cường độ của cơ thể để giảm cân không cần phải rất dữ dội. Mỗi khi bạn đi bộ nhanh, bạn có thể kiểm soát tốc độ của con chó cưng. Theo hướng dẫn của nó, bạn có thể đi bộ với tốc độ khoảng 100 đến 120 bước mỗi phút để đạt đến điểm mà bạn có thể thở và nói chuyện (nhịp tim khoảng 120 lần mỗi phút). Chỉ mất 30 phút mỗi ngày và kết quả rõ ràng có thể được nhìn thấy trong 2 đến 3 tháng.
2. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông? Sử dụng súp thay vì gạo. Ăn gì khi giảm cân vào mùa đông? Sử dụng súp thay vì gạo ít nhất 4 lần một tuần. Nếu bạn kiên trì trong 10 tuần, bạn có thể giảm gần 20% cân nặng của mình. Bởi vì súp có thể làm cho chyme đi vào dạ dày hoàn toàn gần với thành dạ dày và tăng cảm giác đầy đủ. Nên uống một bát súp trước bữa ăn, có thể hấp thụ ít hơn từ 100 đến 190 kcal, trong khi uống súp vào bữa trưa có thể hấp thụ ít calo nhất. Để ngăn ngừa tăng cân, tốt nhất là uống súp vào buổi trưa. Không nên uống quá nhiều súp cho bữa tối, nếu không các chất dinh dưỡng hấp thụ nhanh chóng sẽ tích tụ trong cơ thể, có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân.
3. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông, bữa tối hiệu quả nhất có thể được sử dụng. 40% những người giảm cân chọn không ăn tối vì chức năng tiêu hóa sẽ trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm và lượng calo bạn ăn không dễ tiêu hóa, vì vậy nó dễ bị béo và tích lũy. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng vẫn sẽ khiến cơ thể hình thành một cơ chế bảo vệ và tích lũy nhiều chất béo để tiêu thụ, vì vậy MMS có thể giải quyết bữa tối trước 7 giờ, tập trung vào dinh dưỡng.
4. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa
Bạn nghĩ rằng chỉ có mùa hè mới có thể gây ra vấn đề về dạ dày. Trong thực tế, nó không phải là trường hợp. Ăn quá nhiều vào mùa đông mà không nhận ra nó, và ăn thực phẩm cay thường sẽ kích thích dạ dày và ruột. Do đó, điều rất quan trọng là duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.
4.1. Năm loại trái cây và rau quả mỗi ngày: Ăn ít nhất năm phần thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày, chẳng hạn như trái cây tươi, rau, v.v … Ăn nhiều rau có lợi cho việc cải thiện chức năng nhuận tràng. Cần tây trong rau và táo trong trái cây đều là thực phẩm nhiều chất xơ, vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn.
4.2. Trà thảo dược: Trà thảo dược là tự nhiên và lành mạnh, có thể làm tăng khả năng vận động đường tiêu hóa, lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, do đó, nó có thể cải thiện hiệu quả táo bón và phù! Dưa chuột: Diacid propylene chứa trong dưa chuột giúp ức chế sự chuyển đổi carbohydrate trong các loại thực phẩm khác nhau thành chất béo trong cơ thể.
2. Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa dầu mù tạt thành phần cay, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa chất béo tích tụ dưới da.
3. Leek : Leek chứa nhiều sợi hơn và không dễ tiêu hóa, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và có tác dụng nhuận tràng mạnh.
4. Cà tím: Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cà tím có thể ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo trong một bữa ăn thông thường, và nó cũng chứa vitamin A, B và C. Đây là một loại thực phẩm ngon và có lợi cho những người giảm cân.
5. Nấm Shiitake: Nấm shiitake chứa hơn 30 loại axit amin và 18 loại axit amin, trong đó 8 axit amin thiết yếu được chứa trong 7 loại. Các chất axit nucleic có thể ức chế sự gia tăng của cholesterol, vì vậy bạn có thể giảm cân.
6. mung đậu mầm: Người hiện đại thiếu cellulose, vì vậy ăn nhiều rau mung có lợi cho sức khỏe. Thêm một ít giấm khi chiên để ngăn ngừa mất vitamin B và cũng có thể tăng cường hiệu quả giảm cân.
Công thức giảm cân lành mạnh nhất cho mùa đông
1. Cháo đậu tương
Thành phần: 100 gram đậu nành, lượng gạo thích hợp, 10 gram bột mè, lượng muối thích hợp.
Phương pháp: Sử dụng đậu nành để nấu cháo trước và thêm cổ phiếu (đóng hộp). Sau khi cháo được cuộn, thêm bột mè và muối vào mùa.
2. Ham sò cá chép
Thành phần: cá chép cracian, gừng, hành tây, muối, v.v. Đổ nước cất thu được từ việc hấp cá vào một cái bát và đặt sang một bên. Đặt gừng băm vào chảo và xào với dầu. Đổ nước cá hấp để lại vào một cái nồi, thêm muối, MSG, một ít dầu mè và bột tiêu cho đến khi hương vị giống nhau. Sau khi hoàn thành, đổ vào cơ thể cá và rắc một ít hành lá xắt nhỏ lên mì cá.
3. Xúc xích chiên với đậu xanh và chiên với ngô và đậu xanh. Thành phần: ngô, đậu xanh, xúc xích, dầu và muối.
Phương pháp: Rửa và xả ngô và đậu xanh, đổ chúng vào chảo và xào. Sau khi xào một lúc, đặt chúng vào một đĩa và thêm một xúc xích dự phòng và cắt chúng để sử dụng sau. Sau đó xào ngô và đậu xanh trước và xào chúng. Sau khi xào xúc xích, đổ vào ngô chiên và đậu xanh đã được chiên trước và tiếp tục xào. Thêm một lượng muối và rượu thích hợp vào mùa, và đợi cho đến khi ngô và xúc xích được chiên kỹ.
Để lại một phản hồi