1. Làm thế nào để giữ trọng lượng trong mùa thu
“Đặt trọng lượng mùa thu” là một câu nói truyền thống. Trong quá khứ, nó được sử dụng để trồng một chút chất béo và bảo vệ cái lạnh vào mùa đông, vì vậy nó chủ yếu là về việc ăn thịt. Bây giờ thực phẩm rất phong phú, những gì bạn thực sự cần bổ sung là “rau, khoai tây lên men và trộn”.
Điều chính là rau xanh, bổ sung vitamin. Trong chế độ ăn kiêng mùa hè, hầu hết mọi người chủ yếu tập trung vào trái cây và dưa, trong đó carotenoids và vitamin B không cao. Do đó, sau khi bắt đầu mùa thu, bạn có thể chọn các loại rau lá xanh theo mùa, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, rau diếp, v.v. để bổ sung vitamin A, vitamin B và thiếu axit folic để ngăn ngừa mất thị lực, mắt khô, da thô và dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Wang Leijun nói rằng lượng rau lá xanh được tiêu thụ mỗi ngày nên là ba đến nửa pound.
Thực phẩm lên men để giúp tiêu hóa. Vào mùa hè, mọi người mất đi sự thèm ăn và ăn nhiều thực phẩm lạnh hơn, vì vậy chức năng tiêu hóa tiêu hóa của họ là yếu. Vào mùa thu, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm lên men hơn, chẳng hạn như bánh hấp, gạo nến lên men, sữa chua, đậu đen lên men, v.v. Chất này tồn tại dưới dạng coenzyme trong cơ thể, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của carbohydrate, protein và chất béo và ngăn ngừa sản xuất độc tố.
khoai tây là những người đầu tiên ngăn ngừa béo phì. Thực phẩm khoai tây là các loại ngũ cốc thô, giàu vitamin B và cũng rất giàu khoáng chất như kali và magiê. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, ngăn ngừa táo bón và một loạt các bệnh mãn tính do điều này, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, v.v. Mùa thu là mùa cao điểm để sản xuất khoai tây. Nó rất có lợi khi ăn một số khoai lang, khoai lang, khoai môn, khoai tây, v.v … Nếu bạn có việc gì đó để làm.
rau hấp như là trọng tâm chính để giảm lượng calo. Vào mùa thu, mọi người có một sự thèm ăn lớn và thật dễ dàng để ăn quá nhiều nếu họ không cẩn thận. Bạn có thể thử hấp rau và trộn chúng nóng, chẳng hạn như cà tím, bông cải xanh, nấm, hồng và ớt, và hấp chúng lại với nhau. Chúng trông ngon và ngon, có lượng calo thấp và không mất dinh dưỡng. Hu Ling nhắc nhở rằng rau hấp không thể được hấp quá nhiều. Dừng lửa ngay sau ba phút và hạ nhiệt. Khi trộn, thêm bột mè và tỏi, dầu hạt lanh và dầu mè, sốt cà chua, vv theo sở thích của bạn.
2. Những điều cần lưu ý khi đặt chất béo vào mùa thu
1. Hãy chú ý đến sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể
Giá trị pH của người bình thường nên có tính kiềm yếu. Trong trường hợp bình thường, cơ thể con người có thể tự động điều chỉnh và cân bằng mối quan hệ axit-bazơ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như cá và thịt lớn, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể, nó có thể gây ra sự thay đổi axit trong máu, có thể dễ dàng gây tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút sản phẩm, hạnh nhân, hạt dẻ, vv để trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể.
2. Sau khi đăng bài, thật dễ dàng để “lợi ích” sau mùa thu
điều chỉnh “đặt trọng lượng vào mùa thu”Nó không giúp khôi phục sức mạnh thể chất, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn, thật dễ dàng để “đánh bại” sau mùa thu. Do đó, “đưa chất béo vào mùa thu” nên dựa trên tình trạng thể chất cá nhân của bạn. Chất béo không có lợi cho việc bảo quản sức khỏe; Bạn nên ăn một số thực phẩm thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng ngon ngọt và ăn ít thực phẩm gia vị và chiên. Vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, chẳng hạn như lily , hạt sen, hạnh nhân, v.v.
4. Những người thừa cân và béo phì nên cẩn thận để tăng cân
obacteria là một bệnh, và nó cũng là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường. Do đó, đối với những người thừa cân và béo phì, không mù quáng tăng cân vào mùa thu. Đối với những người có trọng lượng thấp, bạn có thể đặt trọng lượng một cách thích hợp.
liệu trọng lượng của một người có nằm trong phạm vi khỏe mạnh có thể được đánh giá bằng chỉ số khối cơ thể (BMI) hay không. Phạm vi trọng lượng lành mạnh của người lớn ở nước tôi là 18,5-23,9 kg/m2, 24,0-27,9 kg/m2 là thừa cân, lớn hơn hoặc bằng 28 kg/m2 là béo phì, dưới 1 8,5 kg/m2 là giảm cân.
3. Ba loại người không nên béo vào mùa thu
1. Những người bị thiếu lá lách thường có dấu hiệu đầy hơi dạ dày thấp hơn, mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi về thể chất, mệt mỏi, tiêu chảy và nước da sallow. Những người bạn của loại người này có thể ăn vừa phải trước khi bổ sung để thúc đẩy sự phục hồi của chức năng lách và dạ dày. Ví dụ, bánh poria, hạt dẻ nước, khoai mỡ, đậu, kê, v.v … đều là những lựa chọn tốt. Ăn cháo có thể hài hòa dạ dày, nuôi dưỡng lá lách và khô. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm trên để nấu cháo, nó sẽ hiệu quả hơn.
2. Những người bạn dễ bị thực phẩm cay và nhờn, thật dễ dàng để biến đổi nhiệt và tạo ra lửa trong một thời gian dài. Anh ta tích tụ nhiệt trong dạ dày, được biểu hiện là bỏng rát trong dạ dày, thích đồ uống lạnh, hơi thở hôi, táo bón, v.v. Trước khi bổ sung, bạn phải chú ý để dọn lửa trong dạ dày. Ăn nhiều dưa đắng hơn, dưa chuột, dưa mùa đông, rau đắng, trà đắng, v.v., và sau đó bổ sung sau khi lửa dạ dày rút.
3. Người già và trẻ em có khả năng tiêu hóa yếu, và thường có thức ăn trì trệ trong dạ dày, được biểu hiện là mất sự thèm ăn hoặc suy yếu bụng sau khi ăn. Do đó, trước khi dùng bổ sung, bạn nên chú ý đến việc tiêu hóa thực phẩm và dạ dày. Bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm như táo, củ cải trắng, v.v … Tiêu hóa, củng cố lá lách và hài hòa dạ dày.
4. Chế độ ăn kiêng chất béo mùa thu thích hợp 1. Lotus Seed LilySúp
Thực hành và hiệu quả: 15 gram hạt sen, 15 gram hoa huệ khô, 1 trứng và một lượng đường thích hợp. Loại bỏ lõi của hạt sen, đặt chúng vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cho đến khi thịt sen sen bị thối, sau đó thêm trứng và đường. Trứng đã sẵn sàng để ăn sau khi chúng được nấu chín. Nó có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi, làm dịu trái tim và làm dịu tâm trí.
2. Phương pháp và ảnh hưởng của 2. Pear Snow Tremella súp
Chuẩn bị và hiệu quả: 1 xi -rô, 30 gram tremella, 5 gram fritillaria và lượng đường thích hợp. Hủy bỏ rễ, loại bỏ tremium linh tinh và làm sạch chúng thành các mảnh nhỏ; Gọt vỏ và loại bỏ các hạt của lê, và cắt thành nhiều mảnh. Đặt các lát tremella, khối lê, fritillaria và đường vào một món hầm và hơi nước trong 30-40 phút, lấy nó ra, và sau đó đặt nó lên một đĩa để ăn. Món súp này nuôi dưỡng âm dương và làm sạch phổi, loại bỏ đờm và giảm lửa.
3. Phương pháp và tác dụng của Sesame Fungus Soup: Fry khoảng 10 gram hạt mè đen, đặt chúng vào một chậu với nấm xốp với nước ấm, thêm nước để đun sôi và thêm một ít đường sau thuốc sắc và ăn trong nhiều lần. Sesame có tác dụng giữ ẩm tốt và đặc biệt phù hợp với phân khô.
Để lại một phản hồi