1. Tại sao chúng ta nên tăng cân vào mùa thu? So sánh trọng lượng với đầu mùa hè để kiểm tra trọng lượng. Giảm cân được gọi là “Mùa hè cay đắng”. Vào thời điểm đó, mọi người thường chỉ đánh giá chất béo và độ mỏng là tiêu chuẩn. Tất nhiên, bạn cần “trang điểm” nếu bạn giảm cân. Cách để trang điểm là “tăng cân vào mùa thu”. Bạn có thể ăn thức ăn ngon và món ngon với hương vị mạnh mẽ. Tất nhiên, trước tiên bạn sẽ chọn ăn thịt, “Đặt trọng lượng trong thịt”. Vào ngày này, những người bình thường ăn thịt hầm ở nhà, trong khi những người đặc biệt ăn thịt trắng, thịt om, cũng như bánh bao chứa đầy thịt, thịt gà hầm, vịt hầm, cá om, v.v … Ngày nay, phụ nữ trẻ thường lo lắng về việc giảm cân và hy vọng giảm cân.
Như người ta đã nói, “Sau mùa hè, có ba phần thiếu hụt, không có bệnh”, theo các nguyên tắc của Y học quê hương để nuôi dưỡng Yang vào mùa xuân và mùa hè và âm vào mùa thu và mùa đông, cần phải bổ sung vào mùa thu và mùa đông. Bổ sung phù hợp vào mùa thu là thời điểm tốt nhất để khôi phục và điều chỉnh các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người.
Ngoài “tăng cân vào mùa thu”, “cắn mùa thu” còn phổ biến ở Thiên Tân và những nơi khác. Mọi người tin rằng ăn dưa vào đầu mùa thu có thể tránh tiêu chảy vào mùa đông và mùa xuân tới. Có một hồ sơ trong “Ghi chú linh tinh về Thiên Tân: Hải quan của năm” của Zhang Tao của triều đại Thanh: “Khi ăn dưa vào đầu mùa thu được gọi là cắn mùa thu, nó có thể tránh được tiêu chảy.” Trong triều đại Thanh, mọi người đã đặt dưa, cà tím hấp, súp nung thơm trong sân trong một đêm trước khi bắt đầu mùa thu, và ăn chúng vào ngày bắt đầu mùa thu, để làm sạch sức nóng và tránh bệnh lỵ.
Sự khởi đầu của mùa thu là một thuật ngữ năng lượng mặt trời chính mà nông dân coi trọng tầm quan trọng. Có một câu tục ngữ “ngồi vào đầu mùa thu và bạn sẽ đói vào mùa xuân năm sau”, điều này nhắc nhở mọi người đẩy mạnh công việc nông nghiệp của họ và đạt được một vụ thu hoạch bội thu. Một câu tục ngữ nông dân nói: “Trời mưa và hạn hán ở giữa hạn hán, và trời mưa vào đầu mùa thu để ăn thức ăn ngon.” Ngoài ra còn có câu nói rằng “mọi thứ thu hoạch vào tháng 7 và mọi thứ đều bị mất vào tháng 6”. Điều đó có nghĩa là sự khởi đầu của mùa thu vào tháng thứ bảy của lịch mặt trăng và các loại ngũ cốc dự kiến sẽ có một vụ thu hoạch tốt; Nếu sự khởi đầu của mùa thu là vào tháng thứ sáu của lịch mặt trăng, thì các loại ngũ cốc không phong phú và thu hoạch sẽ xấu. Ví dụ: “Gió Bắc trước mùa thu đang mưa sau mùa thu, và gió Bắc khô ở đáy sông sau mùa thu”, điều đó có nghĩa là gió bắc thổi trước khi bắt đầu mùa thu, và trời sẽ mưa sau mùa thu; Sau khi bắt đầu mùa thu, gió Bắc thổi sau đầu mùa thu và mùa đông có thể bị hạn hán. Đối với những người nông dân phải dựa vào thời tiết trong quá khứ, tầm quan trọng của sự khởi đầu của mùa thu không giới hạn ở việc ăn uống.
Sự khởi đầu của mùa thu chủ yếu là ẩm và khô, vì vậy hãy cẩn thận để giữ trọng lượng trong mùa thu. Vào mùa thu, thời tiết dần dần trở nên mát mẻ hơn và mọi người thường trải qua các mức độ khô khác nhau ở miệng, mũi, da và các bộ phận khác. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm thúc đẩy nước bọt, nuôi dưỡng âm và dưỡng ẩm và ngon ngọt, và ăn ít thực phẩm cay và chiên. Vào mùa thu, bạn nên ăn những thực phẩm chua, ngọt và chua. Thực phẩm lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt. Các tính chất của thực phẩm ngọt rất nhờn và có tác dụng của sự khẩn cấp, hài hòa và nuôi dưỡng. Thực phẩm chua có tác dụng của chất làm se, thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát. Đồng thời, y học truyền thống Trung Quốc tin rằng phổi và QI mùa thu có liên quan chặt chẽ, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như lily , Theo cách này, sau khi bắt đầu mùa thu, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến các biện pháp thường xuyên và định lượng trong chế độ ăn uống của chúng ta, giữ ẩm khô và củng cố cơ thể.
2. Cách đặt chất béo đúng vào mùa thu
1. Hãy chú ý đến sự cân bằng axit và cơ sở trong cơ thể
1.P>
Giá trị pH của máu người bình thường phải là kiềm yếu. Trong trường hợp bình thường, cơ thể con người có thể tự động điều chỉnh và cân bằng mối quan hệ axit-bazơ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như cá và thịt lớn, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể, nó có thể gây ra sự thay đổi axit trong máu, có thể dễ dàng gây tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút sản phẩm, hạnh nhân, hạt dẻ, vv để trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể.
2. Sau khi đăng bài, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu
khi thích hợp “béo vào mùa thu” sẽ giúp khôi phục sức mạnh thể chất, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu. Do đó, “tăng cân vào mùa thu” nên được thực hiện theo tình trạng thể chất cá nhân.
Thường thì mọi người có thể có đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ mà không cố tình dùng thuốc bổ.
Hơn nữa, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sau khi bắt đầu mùa thu, đây là thời điểm tốt để sản xuất nước bọt và nuôi dưỡng âm dương, và chất béo cao không có lợi cho việc bảo quản sức khỏe; Tuy nhiên, các loại rau như mầm đậu, rau bina, cà rốt, cần tây, bắp cải, rau diếp rất giàu chất dinh dưỡng và không dễ làm cho mọi người tăng cân. Bạn có thể ăn nhiều hơn vào mùa thu.
3. Ăn nhiều thực phẩm hơn để làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng. Khi thời tiết dần dần trở nên mát mẻ hơn, mọi người thường cảm thấy khô ráo ở các mức độ khác nhau. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng ngon ngọt, và ăn ít thực phẩm cay và chiên. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi và QI mùa thu có liên quan chặt chẽ. Vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như hoa loa kèn, hạt sen, hạnh nhân, vv
4. Ăn một số khoai tây, chẳng hạn như khoai mỡ, khoai môn, v.v. Ăn cá thường xuyên, cá có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo thấp, có lợi cho việc duy trì cân nặng. Thịt cá chép và cá hồi bạc vào mùa thu rất ngon.
3. Những người dưới đây không nên trên bờ vực của trọng lượng vào mùa thu
1. Những người bị thiếu lá lách thường có dấu hiệu thèm ăn thấp hơn, mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi về thể chất, tiêu chảy và nước da sallow. Bạn bè của loại người này có thể ăn một số thực phẩm tăng cường lá lách và dạ dày trước khi dùng bổ sung để thúc đẩy sự phục hồi của lá lách và chức năng dạ dày. Ví dụ, bánh poria, hạt dẻ nước, khoai mỡ, đậu, kê, v.v … đều là những lựa chọn tốt. Ăn cháo có thể hài hòa dạ dày, nuôi dưỡng lá lách và khô. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm trên để nấu cháo, hiệu quả điều trị sẽ tốt hơn.
2. Những người có lửa dạ dày mạnh
Những người bạn thường thích thực phẩm cay và nhờn sẽ dễ dàng biến đổi nhiệt và tạo ra nhiệt theo thời gian, và tích tụ nhiệt trong dạ dày, được biểu hiện như đốt lửa trong dạ dày, thích ăn uống lạnh, hôi miệng, táo bón, v.v … Lượng dưa đắng hơn, dưa chuột, dưa mùa đông, rau đắng, trà cay đắng, v.v … trong chừng mực, và sau đó bổ sung nó sau khi lửa dạ dày rút.
3. Người già và trẻ em
Do khả năng tiêu hóa yếu của chúng, chúng thường bị đình trệ thức ăn trong dạ dày, được biểu hiện là mất sự thèm ăn hoặc suy yếu bụng sau khi ăn. bởi vìDo đó, trước khi dùng bổ sung, bạn nên chú ý đến việc tiêu hóa thực phẩm và dạ dày. Bạn có thể muốn ăn một số loại thực phẩm như táo và củ cải trắng có thể tiêu hóa thức ăn, tăng cường lá lách và hài hòa dạ dày. Những người có triệu chứng nghiêm trọng có thể uống thuốc Baohe, thuốc Xiangsha Yangwei, v.v … Theo hướng dẫn của bác sĩ. [1]
4. Những người bị thừa cân và béo phì cẩn thận để tăng cân. Béo phì là một bệnh, và nó cũng là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường. Do đó, đối với những người thừa cân và béo phì, không mù quáng. Đối với những người có trọng lượng thấp, bạn có thể giảm cân một cách thích hợp.
liệu trọng lượng của một người có nằm trong phạm vi sức khỏe có thể được đánh giá bằng chỉ số khối cơ thể (BMI) hay không. Phạm vi trọng lượng lành mạnh của người lớn ở nước tôi là 18,5-23,9 kg/m2, 24,0-27,9 kg/m2 là thừa cân, 28 kg/m2 bị béo phì và dưới 18,5 kg/m2 là giảm cân.
Để lại một phản hồi