Danh mục bài viết
Những món ăn nào là phụ nữ mang thai ăn vào mùa thu
1. Đậu xanh
Ăn đậu xanh có tác dụng làm dịu tâm trí. Không chỉ vậy, nó cũng có thể nuôi dưỡng QI, tăng cường lá lách, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng! Nhưng điều đáng chú ý là khi ăn đậu xanh, bạn phải nấu chúng thật kỹ để các triệu chứng của đậu xanh sẽ không xảy ra.
2. Celery
Celery có tác dụng làm dịu gan và tăng cường dạ dày, làm sạch nhiệt và ẩm ướt, và nó cũng có thể hủy bỏ các mạch máu, tăng cường răng và làm ẩm cổ họng. Điều quan trọng nhất là vì khí hậu vào mùa thu khô ráo, những bà mẹ mang thai luôn cảm thấy khô miệng và thở hổn hển và buồn bã. Phụ nữ mang thai có thể làm sạch nhiệt và giải độc bằng cần tây! 3. Xà lách
3. Xà lách có giá trị dinh dưỡng phong phú và chứa các khoáng chất như canxi và sắt. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa mất sự thèm ăn mà còn thúc đẩy lưu thông máu! Xà lách cũng rất giàu chất xơ, có thể kích thích bài tiết nước dạ dày và nhu động đường ruột, và giúp các bà mẹ mang thai tiêu hóa và hấp thụ.
4. Hạt dẻ nước
Hạt dẻ nước là một loại rau gốc nước có giá trị dinh dưỡng phong phú. Nó có tác dụng của việc thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ độ ẩm, và thúc đẩy cho con bú. Nước khử trùng bằng hạt dẻ nước thay vì trà có thể ngăn ngừa và điều trị phù khi mang thai, trong khi sử dụng hạt dẻ nước để xào cần tây có thể giúp ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và táo bón mang thai.
5. Hiếp dâm hạt hiếp dâm
hạt cải dầu có tác dụng làm giảm lipid máu, giải độc và giảm sưng, mở rộng ruột và thuốc nhuận tràng, và tăng cường cơ thể. Chim hiếp dâm là một loại rau ít béo và chứa chất xơ. Nó có thể kết hợp với cholate, cholesterol và triglyceride trong thực phẩm, và được bài tiết từ phân, do đó làm giảm sự hấp thụ lipid, do đó nó có thể được sử dụng để giảm lipid máu.
6. cà chua
“Cerevisia cà chua” có trong cà chua có tác dụng ức chế vi khuẩn; Axit malic, axit citric và đường chứa trong chúng có chức năng hỗ trợ tiêu hóa. Cà chua rất giàu vitamin A, C, B1, B2, cũng như carotene và canxi, phốt pho, kali, magiê, sắt, kẽm, đồng và iốt, và cũng chứa protein, đường, axit hữu cơ và cellulose. Nó có thể bổ sung hiệu quả các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai.
7. Củ cải
Củ cải trắng rất giàu các nguyên tố vi lượng như vitamin, phốt pho, sắt, v.v., và rất giàu chất xơ, kali, canxi, vitamin, axit folic và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa táo bón, tăng cường khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai, thúc đẩy xương của thai nhi và phát triển não, và có một số lợi ích nhất định để ngăn ngừa dị tật thai nhi. Nó phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa thu.
8, súp lơ
protein, carbohydrate, chất xơ thực phẩm, vitamin và khoáng chất trong súp lơ đều rất cao, có thể giúp phụ nữ mang thai cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể. Hơn nữa, ăn súp lơ trước khi sinh cũng có thể ngăn ngừa chảy máu sau sinh và tăng hàm lượng vitamin K trong sữa mẹ.
Phụ nữ mang thai nên chú ý vào mùa thu
1. Ngăn ngừa tiêu chảy
Có nhiều loại trái cây tươi trên thị trường vào mùa thu, nhưng nếu bạn không chú ý đến vệ sinh thực phẩm, phụ nữ mang thai có khả năng kháng tương đối kém dễ bị tiêu chảy và tiêu chảy có thể kích thích các cơn co thắt tử cung và thậm chí dẫn đến việc sinh non. Do đó, phụ nữ mang thai phải chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống của họ vào mùa thu và phải rửa trái cây và trái cây tươi.
2. Ngăn chặn táo bón
Thời tiết vào mùa thu khô ráo. Nếu phụ nữ mang thai không chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống, họ có thể bị táo bón. Táo bón sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng của phụ nữ mang thai và theo thời gian, nó sẽ làm tăng độ khó của việc sinh nở.
Vào mùa thu, phụ nữ mang thai nên có một lượng thức ăn và thịt nhờn thích hợp trong chế độ ăn uống của họ. Don Chỉ theo đuổi giảm cân vào mùa thu. Tỷ lệ trái cây và rau quả tươi nên được tăng lên một cách thích hợp. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn và phát triển thói quen đi tiêu thông thường.
3. Thích hợp để thêm hoặc giảm quần áo để ngăn cảm lạnh
Thời tiết chuyển sang lạnh vào mùa thu, và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là tương đối lớn. Nếu bạn không chú ý, bạn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh và mắc các bệnh hô hấp. Do đó, tốt nhất là phụ nữ mang thai để chuẩn bị nhiều áo khoác hơn khi ra ngoài vào buổi sáng và buổi tối để tránh bị cảm lạnh. Ngoài ra, khi đổ mồ hôi vào mùa thu, bạn cũng nên thêm hoặc tháo quần áo kịp thời, vì gió vào mùa thu khó hơn vào mùa hè, và đổ mồ hôi khiến bạn dễ bị cảm lạnh sau khi quần áo của bạn bị ướt.
4. Hãy chú ý đến quy định tâm lý
Trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự chăm sóc, ngoài việc chú ý đến chăm sóc chế độ ăn uống, chúng ta vẫn cần chú ý đến quy định vệ sinh tâm lý. Trong thời gian chăm sóc sức khỏe mùa thu của phụ nữ mang thai, họ nên chú ý đến điều chỉnh và chăm sóc tâm lý. Trong thời gian rảnh rỗi, phụ nữ mang thai có thể nghe nhạc cổ điển và làm tốt công việc giáo dục trước khi sinh cho em bé của họ, điều này rất có lợi cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi.
Taboos ăn kiêng cho các bà mẹ tương lai vào mùa thu
1. Cua lông và rùa nên tránh xa
Trong mùa thu vàng, cua lông rất đầy đặn và ngon miệng, và dần dần trở thành một bữa ăn háu ăn trên bàn của mọi người. Một số bà mẹ tương lai đặc biệt thích họ; Và tại thời điểm này, những con rùa cũng tươi và ngon, và luôn được gia đình của họ coi là lựa chọn đầu tiên cho các chất bổ sung thực phẩm của các bà mẹ tương lai.
Tuy nhiên, các chuyên gia có liên quan nhắc nhở tất cả các bà mẹ tương lai sẽ chú ý: Từ cuối tháng 10 đến tháng 11, không ăn quá nhiều cua và rùa để nuôi dưỡng. Bởi vì chúng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ máu, chúng có thể dẫn đến sẩy thai.
2. Không ăn quá nhiều nho
mùa thu là mùa khi nho có trên thị trường với số lượng lớn. Một số bà mẹ tương lai thích ăn chúng, nhưng họ phải chú ý đến việc kiểm soát số tiền.
Nho chứa nhiều glucose hơn, và lượng quá mức có thể dễ dàng gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tăng trưởng của thai nhi quá mức.
Bệnh tiểu đường thai kỳ không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của người mẹ tương lai, mà còn gây nguy hiểm cho sự phát triển và phát triển lành mạnh của thai nhi trong cơ thể, và rất dễ sinh ra, sảy thai sớm hoặc sảy thaithai chết lưu.
Để lại một phản hồi