Ăn gì khi mang thai

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa thu khi mang thai

1. Ăn gì vào mùa thu khi mang thai

2. Ăn gì vào mùa thu khi mang thai

3. Dinh dưỡng nào nên được bổ sung vào mùa thu? Làm thế nào để ăn vào mùa thu?

3. Bạn nên chú ý đến điều gì vào mùa thu? Ăn trái cây nào vào mùa thu?

1.1. Hạt mùa thu

Pear Autumn là loại trái cây tốt nhất vào mùa thu. Nó không chỉ giòn và ngon ngọt, ngọt ngào và sảng khoái, mà còn êm dịu và dễ chịu. Nếu bạn ăn nhiều hơn, nó có tác dụng làm sạch nhiệt và lợi tiểu, làm ẩm cổ họng, hạ huyết áp, làm sạch tim và làm ẩm phổi. Ăn uống nhiều hơn cũng là tác dụng của việc điều trị phù khi mang thai và tăng huyết áp mang thai.

1.2. Táo

táo rất giàu sợi mịn, rất có lợi cho sự phát triển của vùng đồi thị ở rìa vỏ não của thai nhi, giúp tăng trí nhớ thu được của thai nhi. Hơn nữa, ăn nhiều táo hơn khi mang thai cũng có thể làm giảm khả năng trẻ em bị hen suyễn ở thời thơ ấu.

1.3. Hình

Hình

Hình là một loại trái cây chứa nhiều loại axit amin và axit hữu cơ. Nó không chỉ có giá trị dinh dưỡng rất cao, mà còn là một loại thuốc tốt. Nó ngọt và chua trong tự nhiên, có tác dụng làm sạch nhiệt, giải độc, ngừng tiêu chảy và thúc đẩy sữa. Phụ nữ mang thai rất có thể bị bệnh trĩ khi mang thai. Ăn nhiều quả sung có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh trĩ.

1.4. Citrus

cam quýt rất giàu chất dinh dưỡng và chứa các chất dinh dưỡng như axit citric, carbohydrate, canxi, sắt, v.v … Nó không chỉ phù hợp với hương vị của phụ nữ mang thai, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh gảy nước và mù đêm nếu ăn thường xuyên.

2. Rau gì là tốt để ăn khi bạn mang thai? 2.1. Celery

Celery có tác dụng làm dịu gan và tăng cường dạ dày, làm sạch nhiệt và ẩm ướt. Ngoài ra, cần tây cũng có thể bỏ chặn các mạch máu, tăng cường răng và làm ẩm cổ họng. Khí hậu vào mùa thu khô ráo, và phụ nữ mang thai có thể làm sạch nhiệt và giải độc thông qua cần tây, và làm giảm các triệu chứng khó chịu của miệng và lưỡi, hen suyễn và bồn chồn.

2.2. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Nó rất dễ tiêu hóa và hấp thụ sau khi ăn. Bông cải xanh rất giàu carotene, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa cơ thể và dạ dày.

2.3. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, axit folic, kali và các chất dinh dưỡng khác.Cà chua cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả thiệt hại của các gốc tự do đối với da người. Họ có vẻ đẹp rõ ràng, chăm sóc da và tác dụng chống nhăn. Phụ nữ mang thai cũng có tác dụng làm đẹp sau khi ăn chúng.

2.4. Đậu xanh

Ăn đậu xanh ở phụ nữ mang thai có tác dụng làm dịu tâm trí. Không chỉ vậy, nó còn có thể nuôi dưỡng khí công và tăng cường lá lách, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Nhưng hãy chắc chắn chú ý rằng đậu xanh phải được nấu chín kỹ, nếu không các triệu chứng ngộ độc sẽ xuất hiện.

2.5. Xà lách

Thịt của rau diếp là mềm và có thể thúc đẩy sự tiết nước ép dạ dày và nước ép tiêu hóa và giúp tiêu hóa. Hàm lượng kali cao có lợi cho việc thúc đẩy đi tiểu và duy trì cân bằng nước. Ngoài ra, iốt, fluorine và các thành phần khác có trong rau diếp là tốt cho sự phát triển vật lý và xương của em bé. Phụ nữ mang thai có thể ăn nó trong chừng mực vào mùa thu.

3. Những chất dinh dưỡng nào được thêm vào mùa thu của thai kỳ?

3.1. Magiê

Lượng magiê được tiêu thụ trong ba tháng đầu của thai kỳ có liên quan đến chiều cao, cân nặng và chu vi đầu của trẻ sơ sinh. Magiê rất dễ tìm thấy trong dầu salad, rau xanh, các loại hạt, đậu nành, bí ngô, dưa, hạt hướng dương và thực phẩm nguyên chất. Ngoài ra, magiê cũng rất có lợi cho sự phục hồi cơ bắp của người mẹ tương lai.

3.2. Vitamin A

Nó có thể đảm bảo sức khỏe của da thai nhi, đường tiêu hóa và phổi. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, thai nhi không thể lưu trữ vitamin A, vì vậy các bà mẹ mang thai phải cung cấp đủ nguồn cung. Khoai lang, bí ngô, rau bina và xoài đều chứa rất nhiều vitamin A.

3. Protein

Bổ sung dinh dưỡng, thai nhi vẫn còn nhỏ vào đầu ba tháng mang thai và các chất dinh dưỡng cần thiết không phải là cân nặng. Sau 11 tuần, do sự tăng trưởng và phát triển nhanh chóng của thai nhi, nhu cầu về dinh dưỡng cũng đang tăng lên, đặc biệt là thực phẩm có nhiều protein, đường và vitamin, như thịt, cá, đậu, trứng, sữa và các loại thực phẩm khác.

Cách ăn vào mùa thu khi mang thai

Chế độ ăn uống khi mang thai, bạn nên chọn một số thực phẩm có tính axit để cung cấp thêm vitamin C cho các bà mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai thích ăn thực phẩm chua là tốt nhất để chọn trái cây tươi như cà chua, anh đào, Bayberry, lựu, cam, jujubes, nho, táo xanh, v.v.

Một nguyên tắc quan trọng của lượng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là việc cung cấp cho mỗi chất dinh dưỡng phải đủ, không ít cũng không quá nhiều, và tỷ lệ kết hợp giữa các chất dinh dưỡng khác nhau phải phù hợp để duy trì sự cân bằng nhất định.

Protein chủ yếu được cung cấp bởi thực phẩm động vật và là thành phần quan trọng nhất cần thiết cho sự hình thành và phát triển các mô và cơ quan của thai nhi, đặc biệt là các mô não. Các bà mẹ tương lai nên đảm bảo rằng họ tiêu thụ đủ protein mỗi ngày, chẳng hạn như trứng, sữa và các sản phẩm thịt khác nhau (cá, thịt, v.v.).

Nấu ăn phải phù hợp với hương vị. Sau khi mang thai, nhiều thói quen ăn kiêng của mọi người thay đổi. Khi nấu ăn, họ có thể sử dụng nước chanh, giấm và các món lạnh, hoặc một lượng nhỏ gia vị, chẳng hạn như gừng, ớtKhó chịu. Thực phẩm lạnh có thể làm giảm hiệu ứng kích thích của thực phẩm đối với niêm mạc dạ dày, chẳng hạn như cà tím nhuyễn lạnh, một lượng nhỏ kem kem, kem, vv

Tôi nên chú ý gì khi mang thai vào mùa thu? Có những điều cấm kị để nuôi dưỡng thực phẩm dược liệu vào mùa thu. Phụ nữ mang thai phải theo dõi bác sĩ cho đến khi họ nhận được thuốc Trung Quốc và nhớ bổ sung một cách mù quáng chế độ ăn uống.

2. Dinh dưỡng cân bằng

Dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vào mùa thu, phụ nữ mang thai nên có một lượng thức ăn và thịt nhờn thích hợp trong chế độ ăn uống của họ. Don Chỉ theo đuổi giảm cân vào mùa thu. Bạn nên tăng tỷ lệ trái cây và rau quả tươi.

3. Đừng mù quáng bổ sung cơ thể. Nó là cần thiết cho phụ nữ mang thai để nuôi dưỡng cơ thể của họ vào mùa thu, nhưng nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nên được ưa thích. Tổ chim, codonopsis pilosula, poria cocos, ophiopogon japonicus, salvia sâm, rễ sen, tremella, v.v., và ăn ít thịt chó và thịt cừu.

4. Nó không phù hợp để nuôi dưỡng mùa thu. Golden Autumn là thời điểm tốt để ăn hải sản như cua. Nhiều phụ nữ mang thai nên biết rằng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hải sản hơn như rùa cua. Rùa cua có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ máu. Ăn chúng trong khi mang thai có thể dễ dàng gây sảy thai.

Mùa thu cũng là mùa khi hồng có mặt trên thị trường, nhưng hồng hào về bản chất. Mặc dù chúng có tác dụng làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, ăn nhiều hơn có thể dễ dàng gây ra phân khô ở phụ nữ mang thai. Biên tập viên của bác sĩ gia đình nhắc nhở rằng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn hai quả hồng mỗi ngày. Persimmons không nên ăn khi bụng đói, và chúng không nên ăn với cua.