Danh mục bài viết
Cách làm giảm bàn tay và chân lạnh trong mùa đông
1. Các phương pháp để làm giảm bàn tay và chân lạnh trong mùa đông
1.1. Tập thể dục thường xuyên và bắt tay thường xuyên
Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Đi bộ là sự lựa chọn tốt nhất. Sử dụng tốc độ nhanh hơn đi bộ và chậm hơn chạy. Đi về phía trước với những bước tiến lớn, xoay tay và đi bộ trong 30 phút để thúc đẩy sự lưu thông của Qi và máu, và toàn bộ cơ thể bạn sẽ ấm áp, vì lưu thông máu và trao đổi chất sẽ tăng tốc vào sáng sớm, vì vậy bạn sẽ tràn đầy sức sống cả ngày và sẽ không dễ dàng bị ớn lạnh.
1.2. Bổ sung thêm vitamin E
Vitamin E có thể mở rộng các mạch máu ngoại vi và rất hữu ích cho lưu thông máu ngoại vi mịn. Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E tương đối chậm và phải kéo dài trong 3 tháng để có hiệu lực. Hơn nữa, 210-250 IU phải được thực hiện mỗi ngày để đủ.
1.3. Điều hòa chế độ ăn uống của bạn
Bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày có thể được sử dụng để làm cho cơ thể bạn ấm áp khi tay và chân lạnh vào mùa đông. Ví dụ, hạt hạt, mè, hạt thông, v.v .; rau, cà rốt, rau bina, v.v .; quả mơ trái cây, đào, đu đủ, vv là những lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống.
2. Ai dễ bị lạnh bàn tay và chân trong mùa đông? 2.1. Những cô gái quá gầy và có hiến pháp yếu có khả năng mỏng hơn và có hiến pháp lạnh.Bàn tay và bàn chân lạnh xảy ra do lưu thông máu ngoại vi của loại người này là nghèo, điều này có thể dễ dàng khiến cơ chế điều hòa nhiệt độ cơ thể bị rối loạn. Bàn tay và bàn chân lạnh được gây ra bởi sự điều hòa kém về chức năng thần kinh tự trị và mỏng các mạch máu.
2.2. Lượng đường trong máu quá thấp hoặc huyết áp
Thực phẩm là một nguồn calo quan trọng cho cơ thể. Nếu bạn giảm quá nhiều trọng lượng hoặc quá đói và làm cho lượng đường trong máu quá thấp, tay và chân của bạn sẽ lạnh. Khi huyết áp thấp, lưu thông máu sẽ kém. Khi mệt mỏi và cơ thể yếu, huyết áp sẽ dễ dàng giảm và bàn tay và bàn chân của bạn sẽ trở nên lạnh.
3. Tác hại của bàn tay và chân lạnh trong mùa đông
bàn tay và bàn chân lạnh có thể dẫn đến kinh nguyệt ít hơn, kinh nguyệt không đều và thậm chí là vô sinh; Phụ nữ có nhiều khả năng gây ra bàn tay và bàn chân do yếu về thể chất trong thời kỳ sinh lý đặc biệt như kinh nguyệt, mang thai và sinh nở. Nếu được ngăn chặn trong thời gian, nó sẽ dẫn đến sức khỏe tâm thần kém và ớn lạnh. Bàn tay và chân lạnh dài hạn cũng có thể gây tê cóng ở tay và chân vào mùa đông. Ngoài ra, nó có liên quan đến bệnh thấp khớp, bệnh dạ dày và các bệnh khác.
Nguyên nhân của bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông
1. Lưu thông ngoại vi kém
Vào mùa đông, nhiệt độ thấp hơn sẽ khiến các mạch máu co lại và khả năng trở lại trong máu sẽ suy yếu, gây ra lưu thông máu kém ở tay và chân, đặc biệt là trong ngón tay, ngón chân và các bộ phận khác, và lưu thông dây thần kinh ngoại vi kém. Trong những trường hợp bình thường, mặc nhiều quần áo hơn, ăn thức ăn ấm và di chuyển nhiều hơn có thể thúc đẩy trào ngược và giảm bớt vấn đề của bàn tay và bàn chân lạnh. Tuy nhiên, những người có khả năng trào ngược mạch máu yếu và lưu thông ngoại vi kém hơn để làm ấm chân tay theo cách này.
2. Hiến pháp thiếu hụt Yang
Hầu hết những người có bàn tay và bàn chân lạnh lùng là do Hiến pháp Thiếu Yang. Nếu bạn vẫn cảm thấy lạnh sau khi thêm quần áo ấm, bạn nên chú ý đến việc bạn có hiến pháp “Thiếu Yang” được đề cập trong y học cổ truyền Trung Quốc hay không. “Thiếu Yang” cũng được gọi là thiếu hụt và lạnh. Như tên cho thấy, nó đề cập đến sự thiếu hụt năng lượng Yang trong cơ thể con người, chủ yếu là do thiếu sót và thận Yang. Yang Energy là nền tảng của cuộc sống, và làm ấm cơ thể là một trong những chức năng quan trọng của nó. Nếu năng lượng Yang là không đủ và không thể đạt đến hai đầu của các chi và thân như tay và chân, sợ bàn tay và bàn chân lạnh và lạnh sẽ xảy ra. Do đó, một cách quan trọng để làm giảm bàn tay và bàn chân lạnh là điều chỉnh cơ thể và bổ sung “năng lượng yang”.
3. Về sự thiếu hụt Qi và máu, thiếu hụt lá lách, sự đình trệ Qi của gan, thiếu khí và máu, thiếu sót của lá lách và thiếu thốn và thiếu thận có thể gây ra bàn tay và bàn chân lạnh, và chúng sẽ xuất hiện bất kể thay đổi theo mùa và tâm trạng. Trên thực tế, có thể là cái ác lạnh gây ra Qi và máu ứ và Qi gan. Cái trước đề cập đến các chi lạnh, màu xanh và màu tím, và thậm chí đau trong các trường hợp nghiêm trọng. Sau này đề cập đến sự mất ổn định cảm xúc bình thường, trầm cảm trong tim và các triệu chứng có thể biến mất sau khi bình tĩnh lại.
Taboos cuộc sống cho những người có bàn tay và bàn chân lạnh lẽo vào mùa đông
1. Tránh giảm cân
Giảm cân là một lý do quan trọng cho bàn tay và bàn chân lạnh lùng của phụ nữ. Ngày nay, ngày càng có nhiều cô gái ăn một chút mỗi bữa ăn.Năng lượng tiêu thụ không chỉ ít hơn, mà còn dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi và yếu trong lâu dài. Đây là những lý do chính cho bàn tay và chân lạnh trong mùa đông. Phụ nữ bị thiếu khí và máu có thể ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng máu và tăng cường lá lách. Ăn một số thực phẩm ấm áp và tạo máu một cách thích hợp vào mùa đông cũng có hiệu quả, chẳng hạn như thịt bò thịt cừu , gừng , ngày đỏ, nước đường nâu, v.v.
2. Tránh nồi nóng cay
nồi nóng và nồi nóng cay là lựa chọn chế độ ăn uống của nhiều người. Tôi nghĩ rằng đó sẽ là một điều tuyệt vời khi ăn nồi nóng cay trong thời tiết lạnh. Tuy nhiên, ăn nhiều thực phẩm cay hơn trong mùa này, đặc biệt là đối với người miền Bắc, không chỉ không xua đuổi cái lạnh mà còn tiêu thụ chất lỏng cơ thể.
3. Cẩn thận với tâm trạng kém
căng thẳng cao trong tim và sự bất ổn về cảm xúc chắc chắn sẽ gây ra sự yếu kém về thể chất, điều này có thể cho thấy các triệu chứng thiếu hụt Qi và đình trệ máu, và bàn tay và bàn chân lạnh cũng sẽ xuất hiện. Loại bệnh nhân này thường bị cảm lạnh do trầm cảm về cảm xúc, trầm cảm hoặc kích thích tinh thần đột ngột và bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như thời tiết lạnh hoặc cơ thể bị lạnh. Đặc biệt là trong các giai đoạn sinh lý đặc biệt như thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và sinh nở, phụ nữ có bàn tay và bàn chân lạnh hơn do điểm yếu của họ.
Để lại một phản hồi