Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu phụ nữ bị mất ngủ vào mùa hè
1. Phụ nữ nên ăn trà hạt sen vào mùa hè
Thành phần thô: 3 gram cam thảo thô, 3 gram trái tim hạt sen.
Chuẩn bị: Sử dụng trái tim hạt sen và cam thảo thô để pha nó vào trà với nước đun sôi ấm.
Trà này có tác dụng làm dịu tâm trí, làm sạch tim và hạ huyết áp. Chúng tôi khuyến nghị rằng những phụ nữ thường bị chứng mất ngủ và những người bị huyết áp cao uống một cách thích hợp hơn.
2. Phụ nữ nên ăn súp jujube và longan cho chứng mất ngủ vào mùa hè. Thành phần: 14 ngày đỏ, 60 gram lúa mì và 7 longan.
Phương pháp: Đầu tiên loại bỏ các hố của longan, sau đó đặt nó vào nước bằng lúa mì và jujubes và đun sôi trong một giờ. Nên uống nó một hoặc hai lần một ngày.
Zaomai Longan Decoction có lợi ích sức khỏe tốt cho bệnh nhân mất ngủ nhẹ. Món súp này cũng phù hợp cho việc uống rượu chăm sóc sức khỏe của những người có cơ thể yếu.
3. Phụ nữ nên uống salvia miltiorrhiza nước đường rock
nguyên liệu thô: 15 gram salvia miltiorrhiza, lượng đường đá thích hợp.
Phương pháp: Đầu tiên Decoct Salvia miltiorrhiza với lượng nước thích hợp trong 20 phút, sau đó loại bỏ dư lượng, thêm đường đá vào nước và trộn cho đến khi hơi ngọt.
Khi uống, nên uống nó trong hai phần vào buổi sáng và buổi tối. Món súp này đặc biệt phù hợp với bệnh nhân mất ngủ lâu dài và cũng phù hợp với bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch vành, bệnh gan, v.v … Nó có một số tác dụng chăm sóc sức khỏe.
4. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ vào mùa hè
Nói chung, chứng mất ngủ chủ yếu là do giảm chức năng trung tâm giấc ngủ, bao gồm cả khó ngủ, thức dậy thường xuyên vào ban đêm, thức dậy sớm và không ngừng mệt mỏi sau khi thức dậy. Nó có thể khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và có các triệu chứng như khó chịu, dễ bị giận dữ, khó chịu nói chung, vô dụng, phản ứng chậm, đau đầu và không ổn định của trí nhớ.
Có nhiều lý do gây mất ngủ. Thời tiết mùa hè nóng ảnh ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học nội tâm của một người và nhiều người có triệu chứng mất ngủ.
Ngoài ra, những ngày hè dài và đêm ngắn ngủi, và mọi người có cuộc sống về đêm tương đối phong phú. Uống rượu vào ban đêm, ăn hoặc ăn tối muộn trước khi đi ngủ khiến thức ăn đầy thức ăn không tiêu hóa, hút thuốc nhiều, các hoạt động thể chất mạnh mẽ trước khi đi ngủ, các hoạt động tinh thần quá mức trước khi đi ngủ, v.v. đều sẽ gây ra vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, có nhiều con muỗi, chim kêu sớm, bình minh sớm, thời tiết mưa mận, v.v. vào mùa hè, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
MẹBệnh thể chất và thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như khó tiêu, đau đầu, đau lưng, viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn, viêm xoang, bệnh loét hoặc dùng một số loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
Phương pháp để ngăn ngừa chứng mất ngủ mùa hè của phụ nữ
1. Đối xử với chứng mất ngủ mùa hè với một tâm trí bình thường của người Viking.
Chúng ta không thể thay đổi lý do thời tiết, những gì có thể thay đổi là trạng thái cảm xúc. Trong thực tế, nhiều người bị mất ngủ do “quá quan tâm đến việc không thể ngủ được”. Chúng ta không nên coi trọng chứng mất ngủ và giữ cho tâm trạng của chúng ta hạnh phúc, để các triệu chứng mất ngủ sẽ tự nhiên được giảm bớt.
2. Phát triển thói quen ngủ mùa hè tốt.
Vì lý do thời tiết, chúng ta có thể ngủ sau đó và dậy sớm. Bởi vì những ngày và đêm vào mùa hè rất dài và thời gian ngủ có thể giảm, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ ngắn để bổ sung cho giấc ngủ và loại bỏ sự mệt mỏi. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, nó nên được kiểm soát trong vòng nửa giờ.
3. Chế độ ăn uống giúp ngủ.
Chế độ ăn mùa hè nên nhẹ và ít nhờn hơn, ăn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn để bổ sung độ ẩm, muối và vitamin. Cố gắng ăn trước 7 giờ tối (hoặc ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ) và ăn đầy đủ 7 phút. Bạn có thể uống một ít sữa chua hoặc một ít trái cây trước khi đi ngủ. Nhiều thực phẩm có thể đóng vai trò buồn ngủ, chẳng hạn như sữa. Tryptophan trong đó có thể thúc đẩy sự tiết serotonin buồn ngủ từ các tế bào thần kinh não; Một số đồ ăn nhẹ cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Các tác hại của chứng mất ngủ thường xuyên
1. Nó dẫn đến mất khả năng miễn dịch trong cơ thể con người. Ngủ ngon sẽ khiến cơ thể con người tạo ra các yếu tố axit thành tế bào. Axit thành tế bào có thể thúc đẩy sự gia tăng của các tế bào bạch cầu trong cơ thể con người, do đó thúc đẩy hoạt động của đại thực bào và chức năng miễn dịch của con người sẽ được tăng cường đáng kể, do đó ngăn chặn hiệu quả sự xâm lấn của vi khuẩn và virus.
2. Gây ra các bệnh khác nhau. Nếu một người bị mất ngủ trong một khoảng thời gian ngắn, nó sẽ gây ra các triệu chứng như yếu về thể chất, đánh trống ngực và khó thở. Nếu anh ta thiếu ngủ trong một thời gian dài, điều đó sẽ dẫn đến sự khó chịu về tình cảm của chính anh ta, điều này sẽ dẫn đến các bệnh như thần kinh, bệnh tiêu hóa, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, v.v., và thậm chí tử vong đột ngột.
3. Tăng tốc lão hóa của con người. Mất ngủ lâu dài sẽ dẫn đến các rối loạn nội tiết bình thường trong cơ thể con người và đồng hồ sinh học rối loạn, gây ra sự lão hóa tăng tốc của cơ thể con người.
4. Ảnh hưởng đến suy nghĩ bình thường của bộ não. Ngủ đầy đủ có thể đảm bảo rằng bộ não có suy nghĩ rõ ràng và phản ứng nhanh chóng. , Nếu bạn thiếu ngủ trong một thời gian dài, bộ não không được nghỉ ngơi đủ và dễ bị thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, dẫn đến trạng thái trance, phản ứng chậm, mất trí nhớ và sự nhầm lẫn suốt cả ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến suy nghĩ sáng tạo của não. Nghiêm trọng, nó có thể gây ra bệnh tâm thần phân liệt và các bệnh chức năng như trầm cảm, lo lắng và rối loạn thần kinh tự trị.
Để lại một phản hồi