Danh mục bài viết
Ăn rau nào vào mùa thu có thể giảm cân
1. Ăn bí ngô vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân
Pumpkin cũng là một loại rau nóng vào mùa thu. Hiệu ứng giải độc và làm đẹp của bí ngô được mọi người công nhận, đặc biệt là bí ngô cũ vào mùa thu, phù hợp cho tất cả các loại người béo phì. Bởi vì pectin trong bí ngô cũ có thể làm giảm sự hấp thụ của đường và lipit bằng ruột, tăng tốc lưu thông chuyển hóa máu và hấp thụ các kim loại nặng và các chất phóng xạ có hại trong cơ thể, giúp bạn nhẹ hơn và khỏe mạnh hơn.
2. Ăn dưa mùa đông vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân
Mặc dù dưa mùa đông còn được gọi là dưa nước, tác dụng của nó trong việc loại bỏ phù nề và thúc đẩy lợi tiểu mạnh hơn các quả dưa khác. Mưa mùa đông là một quả dưa với bản chất phẳng. Nó sẽ không tức giận cũng không quá lạnh. Ngoài ra, nó hoàn toàn không có chất béo và có ý thức đầy đủ. Do đó, nó cũng được liệt kê là một trong những thành phần thuận lợi nhất để giảm cân và được bao gồm trong nhiều menu giảm béo.
3. Ăn cần tây vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân. Nó có thể tăng cường dạ dày, lợi tiểu, nhiệt và giải độc, và giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Đồng thời, cần tây rất giàu sợi thực vật, cũng là chìa khóa để làm săn chắc da.
4. Ăn cà chua vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân. Cà chua rất giàu erythropogonis. Hiệu ứng chống axit hóa có thể ức chế hiệu quả hoạt động của các loại oxy phản ứng và khả năng chống ung thư cũng khá cao. Màu của nó về vitamin K là một vị cứu tinh của xương nữ và có khả năng phòng ngừa loãng nhất định, trong khi vitamin E được sử dụng để duy trì chức năng gan và cải thiện bệnh nôn nao.
5. Ăn tỏi tây vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, tỏi tây rất giàu cellulose, có thể thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa, loại bỏ chất béo dư thừa và rác cơ thể, cải thiện táo bón và do đó giúp giảm cân.
6. Ăn dưa đắng vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân.
5. Ăn tỏi tây vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, tỏi tây rất giàu cellulose, có thể thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa, loại bỏ chất béo dư thừa và rác cơ thể, cải thiện táo bón và do đó giúp giảm cân.
6. Ăn dưa đắng vào mùa thu có thể giúp bạn giảm cân.
Bit dưa có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Đó là sự lựa chọn tốt nhất để sử dụng như một thực phẩm giảm cân vào mùa hè. Mưa đắng cũng có thể ngăn chặn một sự thèm ăn nhất định, rất giàu vitamin C, ít calo và hàm lượng chất béo rất thấp, có thể giúp bạn loại bỏ chất béo và rác trong ruột.
Cách giảm cân trong mùa thu
1. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày: Nhiều người hiện đại đã quen với việc ngủ muộn, nhưng khi bạn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày, bạn sẽ thèm các loại thực phẩm ngọt và carbohydrate cao, điều này sẽ dẫn đến tăng insulin và cho phép chất béo tích tụ trên dạ dày của bạn. Ngược lại, nếu bạn ngủ ngon, nó sẽ hữu ích cho việc kiểm soát sự thèm ăn của bạn và cũng sẽ tiết ra leptin và ức chế sản xuất chất béo.
2. Tránh xa thức ăn vào đêm khuya: Tôi tin rằng nhiều người có thói quen ăn đồ ăn nhẹ đêm khuya, nhưng đây là tội lỗi lớn nhất để giảm cân. Nếu bạn không thể ăn gì trong ba giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ có thể đánh giá cao bụng phẳng của bạn sau khi thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm mỗi đêm không phải là một thói quen tốt. Nếu dạ dày của bạn không nghỉ ngơi trong khi ngủ, xác suất chuột rút dạ dày cũng sẽ tăng lên.
3. Don Tiết ăn thực phẩm có vị nặng: Nếu bạn muốn giảm cân, thì hãy ăn những thực phẩm quá nặng. Ví dụ, nếu thực phẩm bạn ăn quá mặn, thì dễ dàng gây phù nề trong cơ thể. Mặc dù cơ thể chúng ta không cần một chút natri để duy trì chức năng của cơ thể, nhưng nếu nó quá nhiều, cơ thể sẽ trở nên đầy hơi do phù nề.
Những quan niệm sai lầm về việc giảm cân vào mùa thu
1. Ăn thực phẩm béo có thể làm cho bạn béo: Đây là một quan điểm mà nhiều người luôn tuân thủ. Trong thực tế, trong quá trình giảm béo, chất béo không phải lúc nào cũng đóng vai trò tiêu cực. Chất béo tiêu thụ sẽ không được chuyển đổi nhanh chóng thành chất béo và được lưu trữ trong cơ thể, nhưng sự phân hủy chất béo cũng có thể ức chế sự tổng hợp chất béo trong cơ thể ở một mức độ nhất định. Một cuộc khảo sát về chế độ ăn kiêng và cân nặng của thanh thiếu niên cũng cho thấy những thanh thiếu niên hiếm khi ăn các sản phẩm sữa, chế độ ăn nhiều chất béo hoặc ít chất béo có nhiều khả năng bị béo phì hơn so với những người ăn chất béo vừa phải. Vì vậy, trong công thức giảm cân của bạn, bạn có thể không có chất béo, nhưng bạn phải ghi nhớ đúng số lượng.
2. Ăn nhiều bữa ăn trái cây liên tục có thể khiến bạn giảm cân: nhiều người nghĩ rằng các bữa ăn trái cây có ít calo và ít chất béo hơn, đó là công thức chế độ ăn uống tốt nhất. Tuy nhiên, họ không biết rằng mất lâu dài các loại trái cây đơn lẻ chắc chắn sẽ dẫn đến việc mất protein, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể. Dần dần, cơ thể sẽ đưa ra một báo động nguy hiểm. Các nhà nghiên cứu từ Trường Y khoa Đại học Boston tin rằng mặc dù trái cây rất giàu vitamin và carbohydrate và có nhiều lợi ích, các thành phần dinh dưỡng của chúng tương đối đơn lẻ, đặc biệt là thiếu các axit và protein béo không bão hòa cần thiết.
Đơn hàng ăn dài hạnMột công thức hoặc bữa ăn trái cây sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng. Theo thời gian, cơ thể thiếu dinh dưỡng toàn diện và cân bằng, có hại và không lành mạnh.
Để lại một phản hồi