【Giới thiệu】 Các chuyên gia chỉ ra rằng thiếu vitamin trong cơ thể con người sẽ gây ra thiếu hụt vitamin tương ứng và sức khỏe gây hại. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin cũng có hại cho cơ thể con người.
Thêm để chọn một loại phức tạp để bổ sung vitamin
<p style = "văn bản-ellent: 2EM;" Vitamin chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ thực phẩm tự nhiên, nhưng chúng cũng cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, hầu hết các vitamin không thể được tổng hợp hoặc không đủ tổng hợp và phải được lấy thường xuyên thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, rất khó để tiêu thụ đủ vitamin mỗi ngày, bởi vì thực phẩm dễ bị mất vitamin trong quá trình chế biến, lưu trữ và nấu ăn. Ví dụ, khi các loại rau được quá mức, một lượng lớn vitamin tan trong nước sẽ bị mất; Do đó, tốt nhất là người lớn là bổ sung một lượng vitamin phức tạp nhất định dựa trên chế độ ăn uống hợp lý.
Liều lượng của vitamin tan trong chất béo nên thận trọng
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng mọi người cần vitamin rất nhỏ. Người bình thường cần vitamin C 50-100 mg, vitamin A 2500-3000 đơn vị quốc tế và vitamin D 300-400 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Do đó, vitamin rất cần thiết cho cơ thể con người, nhưng bổ sung quá nhiều hàng ngày cũng là một sự lãng phí. Bổ sung vitamin quá mức dễ bị ngộ độc.
vitamin tan trong nước như vitamin B, c, v.v. Nếu bổ sung quá nhiều vitamin tan trong chất béo (bao gồm vitamin A, E, K, D) có thể dễ dàng gây ra phản ứng ngộ độc và lạm dụng vitamin E có thể gây tăng huyết áp và khối u vú. Uống vitamin C với liều lượng lớn có thể gây ra đá đường tiết niệu. Một lượng lớn vitamin C có thể phá hủy vitamin B12 được lưu trữ trong huyết thanh và trong cơ thể. Do đó, vitamin tan trong chất béo phải được bổ sung theo số lượng được chỉ định bởi nhà nước.
Các biện pháp phòng ngừa nên được thực hiện sau bữa ăn. Chuyên mônHọ đã chỉ ra rằng nếu các vitamin tan trong nước như axit folic, vitamin B và C được uống khi bụng đói trước bữa ăn, chúng sẽ sớm xâm nhập vào ruột non và được hấp thụ qua dạ dày và nồng độ trong máu tăng lên nhanh chóng.
Để lại một phản hồi