Công thức giảm cân trong mùa đông là gì

Danh mục bài viết

1. Các công thức giảm cân trong mùa đông là gì?

2. Làm thế nào để nhân viên văn phòng giảm cân trong mùa đông? 3. Quan niệm sai lầm về giảm cân vào mùa đông? Các công thức giảm cân trong mùa đông: Rượu vang đỏ vào mùa đông? Thành phần: 200 gram mận đen (khoảng 20 miếng), 300 ml rượu vang đỏ.

Phương pháp:

Đầu tiên đặt mận đen vào nồi, đổ rượu vang đỏ, ướp trong 30-40 phút, để mận đen có thể hấp thụ hoàn toàn rượu vang đỏ.

sau đó không phủ nắp, đun nóng trên lửa vừa trong 30 giây và chờ rượu bay hơi.

Vì vậy, mùi thơm của rượu gần như bay hơi, phủ và nấu trên lửa nhỏ trong 7-8 phút.

Tại thời điểm này, một số rượu vang đỏ sẽ bay hơi, và một lượng nhỏ sẽ bị bỏ lại, vì vậy bạn có thể tắt lửa. Uống 4-5 viên mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ.

2. Công thức giảm cân mùa đông: Đậu thận và cháo đậu đỏ

Chuẩn bị: Rửa gạo và đậu đỏ riêng biệt, đặt chúng vào nồi, thêm nước và đun nhỏ lửa trên lửa vừa trong 20 phút, đun sôi và chuyển sang nhiệt thấp để cho nước hoàn toàn hòa trộn vào các hạt gạo. Sau khi độ ẩm đã bay hơi, thêm đậu thận và nêm muối và tiếp tục nấu cho đến khi cháo trở nên dày hơn.

3. Công thức giảm cân mùa đông cho món trứng tráng của táo

Thành phần: 2 táo (khoảng 300 gram), 4 quả trứng, 100 ml sữa tươi, 25 gram đường và lượng dầu salad thích hợp.

Phương pháp:

Blease trứng và khuấy bằng sữa tươi và đường.

Crout the Apple và cắt nó thành những lát hoa.

Làm nóng chảo, thêm dầu, sau đó đổ bột trứng vào chảo và chiên trên lửa nhỏ.

Trải các lát táo lên món trứng tráng, đợi cho đến khi đáy được nấu chín và chiên, sau đó đặt nó lên một tấm.

4. Cuộn giòn có hương vị trái cây cho công thức giảm cân mùa đông

Thành phần: 2 táo ngọc, 400 gram cá (cá chép, cá chép cỏ và bass). Một nửa dưa đỏ, 4 cuộn mùa xuân, 1 hành lá, 1 lát gừng, một ít muối và tinh bột, và một lượng dầu thực vật thích hợp.

Phương pháp:

Cắt cá và ướp nó bằng hành lá, gừng và gia vị trong 10 phút, và đặt sang một bên.

dese hạt và gọt vỏ táo và dưa đỏ, cắt nó thành những lát vuông có kích thước của cá, và trộn tinh bột vào một hỗn hợp.

Duyệt philê cá, táo và lát Cantaloupe thành hình chữ nhật, dán chúng chắc chắn bằng bột tinh bột, chiên chúng vào chảo, nhặt chúng và thoát chúng.

Phát hành từng mảnh cắt vào tấm.

Cách giảm cân trong nhân viên văn phòng vào mùa đông

1. Leo cầu thang thay vì đi thang máy

Cầu thang leo núi có thể tập thể dục chân và mông của bạn, và nhấc mông lên và thon chân. Nếu công ty của bạn không cao lắm trên sàn, thay vì dành thời gian chờ thang máy, tốt hơn là thay đổi tuyến đường và đi cầu thang.

2. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh thường xuyên hơn

Ngồi trong một thời gian dài là một lý do quan trọng để nhân viên văn phòng bị béo phì. Để tránh béo phì, bạn nên đứng dậy và đi bộ cứ sau 40 đến 60 phút ngồi xuống, đổ một ly nước hoặc đi vào phòng tắm. Khi rửa tay trong phòng tắm, bạn có thể thon chân một cách hiệu quả trong khi rửa tay.

3. Hai phần ba ghế

Khi ngồi xuống, toàn bộ mông của bạn đang ngồi trên ghế, sẽ gây áp lực nhiều hơn cho mông và đùi, điều này sẽ dẫn đến lưu thông bạch huyết kém và ảnh hưởng đến lưu thông máu. Vị trí ngồi đúng nên chỉ ngồi hai phần ba ghế, đặt chân tự nhiên và không băng qua chân của bạn. Điều này tránh được mông béo và chân voi.

4. Don Tiết bỏ lỡ bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng việc không ăn sáng có thể giảm cân, nhưng thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng mỗi ngày dễ dàng hơn để giảm cân. Nếu bạn bỏ lỡ bữa sáng, cơ thể của bạn phải đợi cho đến khi ăn trưa để bắt đầu đốt cháy calo để tăng tốc độ trao đổi chất, điều này chắc chắn là xấu để giảm cân. Vì vậy, cách thông minh là ăn bữa sáng từ 300 đến 400 calo vào buổi sáng và khôi phục tốc độ trao đổi chất trước.

5. Chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ có calo thấp trong văn phòng

Công việc sẽ tiêu thụ sức mạnh bộ não và thể chất của bạn, khiến bạn dễ bị đói. Trước bữa ăn chính, ăn một số đồ ăn nhẹ hoặc uống một ít nước có thể tăng cường cảm giác đầy đủ và tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn chính. Do đó, bạn có thể mang theo một số món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như bánh quy, trái cây, trái cây, sữa chua, vv cho đến khi bạn đói.

Những quan niệm sai lầm về việc giảm cân trong mùa đông

1. Ăn ớt có thể giúp giảm cân

Khi thời tiết lạnh, gió “cay” sẽ thổi. Nhiều người nghĩ rằng ăn thực phẩm cay vào mùa đông là một cách hiệu quả. Trên thực tế, không có cơ sở khoa học cho cái gọi là “giảm cân ớt”. Ăn thực phẩm cay có thể không đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn, nhưng có thể có tác dụng ngược lại. Bởi vì ớt cũng có tác dụng tăng cường sự thèm ăn: họ có thể thúc đẩy sự tiết của nước ép tiêu hóa và khiến mọi người ăn nhiều. Tôi đã ăn nhiều hơn mà không nhận ra điều đó, và sau đó tôi thấy rằng tôi đã không giảm cân vào mùa đông.

2. Chế độ ăn uống vào mùa đông, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục. Nhưng một số người nghĩ rằng cơ thể con người đã tiêu thụ chất béo để giữ ấm, và nếu bạn không ăn thức ăn, bạn sẽ không còn sản xuất chất béo nữa, để đạt được mục tiêu giảm cân. Mặc dù trọng lượng có thể giảm, phương pháp này mất đường và nước trong cơ thể, và không mất nhiều chất béo. Chế độ ăn kiêng vào mùa đông sẽ gây bất lợi hơn cho cơ thể để chống lại cái lạnh, và sẽ gây suy dinh dưỡng, sức mạnh thể chất kém và thậm chí các rối loạn chuyển hóa và tốc độ trao đổi chất cơ bản thấp. Do đó, phương pháp này không được khuyến khích để giảm cân trong mùa đông.

3, đổ mồ hôi nhiều hơn và giảm cân nhanh chóng

Nhiều người nghĩ rằng đổ mồ hôi nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhanh chóng. Trong thực tế, tập thể dục nhiều hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn không có nghĩa là chất béo đang được tiêu thụ. Khi cơ thể con người đang tập thể dục, cơ thể sẽ tăng dần và cơ thể cân bằng nhiệt độ bình thường của cơ thể bằng cách đổ mồ hôi. Những gì chúng ta cần làm tại thời điểm này là bổ sung nước kịp thời để ngăn chặn cơ thể mất nước và gây co thắt cơ bắp, đồng thời, hiệu ứng đốt cháy chất béo do tập thể dục mang lại hoàn toàn.