Danh mục bài viết
Cách bổ sung đúng cách vào mùa đông
1. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Từ góc độ dinh dưỡng, trái cây và rau quả rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất phytochemical có tác dụng chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có lợi để trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa ung thư và duy trì sức khỏe.
2. Nếu bạn tăng cân chính xác vào mùa đông, bạn nên tăng cân đúng cách và kiểm soát trọng lượng của bạn. Đối với những người ở trong phòng máy lạnh vào mùa hè và không thèm ăn hoặc giảm cân, nếu bạn tăng cân trở lại vào mùa thu, cân nặng của bạn sẽ dễ dàng vượt quá tiêu chuẩn. Một trọng lượng phù hợp có ý nghĩa lớn trong việc duy trì sức khỏe, vì vậy bạn nên giảm cân vừa phải vào mùa đông.
3. Nếu bạn dùng trọng lượng chính xác vào mùa đông, bạn nên ăn thịt và thực phẩm trứng. Ăn thịt và trứng trong chừng mực, ăn ít chất béo và chọn một ít thịt gia cầm dễ tiêu hóa và hấp thụ và có ít chất béo hơn.
4. Thực phẩm được nuôi dưỡng đúng cách vào mùa đông nên ấm và ít lạnh hơn. Ăn ấm và ấm áp để tránh khó chịu đường tiêu hóa.
5. Thực phẩm được nuôi dưỡng chính xác vào mùa đông nên hợp lý, hãy chú ý đến tỷ lệ. Khi chúng ta ở vào mùa đông, điều đầu tiên chúng ta cần chú ý là chế độ ăn kiêng. Chúng ta phải chú ý ăn uống tốt về chế độ ăn kiêng. Vào thời điểm này, sự thèm ăn của cơ thể con người sẽ được cải thiện, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên, thường dễ dàng hơn. Do đó, vào mùa đông, cơ thể con người rất dễ ăn, và ăn nhiều hơn là một điều tốt, có thể giúp chúng ta bổ sung lượng calo và giữ ấm, nhưng đó cũng là một chế độ ăn uống hợp lý để điều chỉnh thực phẩm.
thuốc bổ tốt nhất cho thực phẩm mùa đông
1. Củ cải
Củ cải trắng là một loại rau theo mùa vào mùa đông và cũng là một thành phần tốt để chăm sóc sức khỏe. Có một câu nói giữa những người “ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè, và không cần bác sĩ để kê đơn thuốc.” Củ cải đặc biệt giàu vitamin A và C. Chúng có thể làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, máu mát và ngừng chảy máu, và làm khí công. Thực phẩm nấu chín có thể có lợi cho lá lách và dạ dày, tiêu hóa thực phẩm và giảm QI. 2. Cabbage
“Một trăm loại rau không tốt bằng bắp cải”. Bắp cải hơi lạnh trong tự nhiên và vị ngọt trong hương vị, và có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy dạ dày và ruột. Tất cả trái tim đều buồn bã và khát nước và lớnNhững người có chuyển động ruột kém và đi tiểu ít có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v.
3. Đậu phụ
đậu phụ có giá trị dinh dưỡng phong phú, chất lượng tốt và giá thấp. Bởi vì đậu phụ chứa sắt, canxi, phốt pho, magiê và các yếu tố khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người, nó cũng chứa đường, dầu thực vật và protein chất lượng cao phong phú, nó được gọi là thịt thực vật. Hai miếng đậu phụ nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, đặc biệt phù hợp với trẻ em và người già.
Tare để tiếp thêm sinh lực trong mùa đông
1. Xin lỗi bổ sung miễn phí
Điều kiện thể chất là tốt. Trên cơ sở ngăn ngừa bệnh tật, việc thêm quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo và calo cao vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.
2. Không có sự phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng những người bị thiếu hụt không nên lạm dụng thuốc bổ. Bệnh nhân có các triệu chứng không thiếu hụt không nên lạm dụng độc tố. Các triệu chứng thiếu hụt cũng có thể được chia thành thiếu hụt âm, thiếu ngáp, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng có thể chữa lành cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể.
Những người bị lạnh sợ lạnh và thích nhiệt, bàn tay và bàn chân của họ không ấm, miệng của họ là ánh sáng và nước bọt, phân lỏng, đi tiểu rõ ràng và dài, và lưỡi nhạt và nhịp đập sâu và mỏng. Những người có xu hướng có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, phân khô và cứng, đi tiểu ngắn và đỏ, lưỡi đỏ và mạch nhanh. Nếu bạn không phân biệt giữa lạnh và nóng, thuốc bổ ngẫu nhiên sẽ dẫn đến làm xấu đi các triệu chứng lạnh và nhiệt.
3. Bạn càng càng tốt
ăn bất kỳ thực phẩm bổ nên được thực hiện trong chừng mực, nếu không nó có thể làm hỏng sức khỏe của bạn. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung nhân sâm và gạc quá nhiều, nó có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Nếu bạn ăn nhiều chất bổ sung nóng, nó có thể dẫn đến nhiệt độ và vết loét quá mức trong miệng và lưỡi.
4. Chỉ cần sử dụng thịt để bổ sung
Thực phẩm động vật chắc chắn là các thành phần tốt trong các chất bổ sung, nhưng thịt không dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nếu được thực hiện trong một thời gian dài hoặc hơn, nó sẽ phá vỡ chức năng tiêu hóa và gây khó tiêu. Không chú ý đến sự kết hợp của thịt và rau. Ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng hoặc lượng chất béo quá mức, gây ra bệnh tim mạch.
5. Chỉ cần ăn và không quan tâm đến việc điều chỉnh
bạn có thể tiêu thụ quá nhiều dầu và chất béo khi nuôi dưỡng cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều thịt trong chế độ ăn uống, các chất độc hại có tính axit được sản xuất sau khi trao đổi chất cần phải được bài tiết kịp thời. Nếu bạn chỉ quan tâm đến liệu pháp ăn kiêng và không chú ý đến sự bài tiết của chất thải, các độc tố sẽ ở trong dạ dày và ruột quá lâu, điều này sẽ làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
Để lại một phản hồi