Danh mục bài viết
Ăn cháo vào mùa thu
1. Những gì cháo để ăn vào mùa thu
1.1. Pear Gạo Nhật Bản Cháo
Rửa hai quả lê bằng lõi và cắt chúng, thêm 100 gram gạo japonica và đun sôi cháo với nước. Lê có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy nước bọt và khô ẩm, vì vậy cháo này có thể được sử dụng làm thực phẩm sức khỏe cho mùa thu thông thường.
1.2. Yam Lycium Cháo
Boil Yam, Wolfberry, Rock Sugar và Green Hoạt hình cùng nhau. Uống nhiều hơn vào mùa thu. Nó có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, thúc đẩy chất lỏng và phổi, bổ sung thiếu hụt và tinh chất, nhiệt rõ ràng và cải thiện thị lực.
1.3. Longan và ngô cháo
đun sôi thịt và ngô longan vào cháo, có tác dụng nuôi dưỡng tim và lá lách, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, và có những ảnh hưởng nhất định đối với chứng mất ngủ, mơ ước, dễ dàng thức tỉnh, mệt mỏi, đánh trống ngực và các triệu chứng khác.
1.4. Lycium Barbarum Rice Cháo
Nấu gạo Wolfberry và Japonica có thể nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng âm dương và cải thiện mắt. Nó đặc biệt phù hợp với người già ở người già bị thiếu gan và thận, đau thắt lưng và đầu gối, ù tai và mắt mờ.
2. Những điều cấm kị trong chế độ ăn uống vào mùa thu
2.1. Tránh ăn quá nhiều. Vào mùa thu, hầu hết mọi người thường ăn quá nhiều do khí hậu dễ chịu và thức ăn phong phú. Lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành tích lũy chất béo, làm cho mọi người tăng cân. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, hãy chú ý đến đúng số lượng, không thưởng thức sự thèm ăn, ăn uống.
2.2. Tránh thực phẩm cay, thô và lạnh. Vào mùa thu, bạn cũng nên ăn ít thực phẩm gây khó chịu, cay và nóng, chẳng hạn như ớt cay, v.v … Chúng ta cũng nên tránh sự tích tụ của các loại ẩm và nhiệt khác nhau. Tất cả các loại thực phẩm có mùi cay có chức năng phát ra hương vị. Do đó, nên ăn thực phẩm cay như cần tây.
2.3. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên. Thực phẩm béo ngậy và chiên không dễ tiêu hóa và tích tụ trong dạ dày, làm nặng thêm sức nóng trì trệ trong cơ thể và không có lợi cho khô. Nhiều bệnh về đường hô hấp mãn tính thường tái phát hoặc trầm trọng vào mùa thu, đó là vì lý do này.
2.4. Tránh ăn cây thủy sinh. Hầu hết các loài thực vật dưới nước trưởng thành vào mùa thu, nhưng chúng cũng là mùa khi có nhiều cysticariae nhất. Tại thời điểm này, thực vật dưới nước thô dễ dàng bị nhiễm bệnh, dẫn đến viêm, chảy máu, phù, loét, tiêu chảy, mất cảm giác ngon miệng, sưng mặt trẻ em, chậm phát triển và mất tinh thần. Trong trường hợp nghiêm trọng, cái chết thậm chí có thể xảy ra do thất bại hoặc sụp đổ.
3. Bài tập thích hợp vào mùa thu
3.1. Chạy: Chạy là bài tập aerobic tốt nhất hiện nay.Nó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và làm đẹp cơ thể của bạn.
3.2. Badminton: So với các môn thể thao ngoài trời, loại thể thao trong nhà này khiến mọi người cảm thấy thoải mái, nhưng không đánh giá thấp hiệu ứng thể thao của nó. Theo dữ liệu liên quan, một trò chơi cầu lông thường xuyên thậm chí còn dữ dội hơn một trò chơi bóng đá.
3.3. Leo núi: Nhiệt độ vào cuối mùa thu không cảm thấy rất lạnh, nhưng nhiệt độ không khí giảm khi tăng chiều cao sườn đồi. Ngoài ra, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Vào thời điểm này, leo núi cũng có thể giữ cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể trong tình trạng căng thẳng liên tục, do đó cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với các thay đổi môi trường.
Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa thu
1. Thịt bò nướng với khoai tây: Phương pháp cụ thể là xào thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nó được nấu chín, sau đó thêm khoai tây. Phương pháp cơ bản là tương tự, nhưng có thể có sự khác biệt nhỏ trong điều hòa. Từ góc độ của thuốc bổ, món ăn này có một số lợi ích nhất định cho bệnh tim mạch vành, huyết học sau đột quỵ, mệt mỏi về tinh thần, tổn thương cơ và xương và thời gian phục hồi sau phẫu thuật.
2. Angelica súp thịt cừu: nửa pound thịt cừu, sáu xu Angelica, gừng , cùng nhau hầm. Sau khi nấu chín, bạn có thể ăn thịt và uống súp. Món ăn này có tác dụng của âm dương bổ dưỡng và thuốc bổ thận đối với thiếu cơ thể, thiếu máu và chóng mặt, đau lạnh ở bụng sau khi sinh con.
3. Khoai lang hầm với thịt chó: Rửa một pound thịt chó, thêm những lát gừng, rượu vang vàng và các gia vị khác và hầm thịt cho đến khi nấu một nửa. Sau đó thêm khoai lang để hầm món ăn này để nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng khí, làm ấm thận và giúp Yang, tăng cường bản chất và củng cố thắt lưng, và phù hợp cho lá lách và thận yếu và sưng chân tay.
Chăm sóc sức khỏe vào mùa thu là gì?
1. Hàng ngày và chăm sóc sức khỏe: Bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm vào mùa thu, và chú ý thêm quần áo để ngăn phổi bị tổn thương do lạnh.
2. Sức khỏe tâm linh: Giữ bình yên bên trong, tâm trạng lạc quan, thư giãn tâm trí của bạn, gạt bỏ mọi lo lắng và tránh nỗi buồn là một cách tốt để nuôi dưỡng phổi của bạn vào mùa thu.
3. Quan hệ tình dục và chăm sóc sức khỏe: Vào mùa thu, bạn nên chú ý tuân theo luật thu thập tự nhiên, kiềm chế quan hệ tình dục và tích lũy bản chất âm.
4. Chế độ ăn uống và sức khỏe: Nên ăn nhiều thực phẩm có tính axit hơn, chẳng hạn như táo, cam, kiwis, củ cải trắng, lê trắng, v.v. để kiềm chế Qi phổi; Ăn ít thực phẩm cay, chẳng hạn như hành tây, gừng, vv, để tránh phân tán và bùn.
5. Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe: Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục. Bạn có thể chọn các môn thể thao khác nhau để tập thể dục theo tình huống cá nhân của bạn.
6. Sức khỏe thuốc: Các nguyên tắc cơ bản của các chất bổ sung thuốc mùa thu nên chủ yếu là dưỡng ẩm và tránh tiêu tan. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm nhân sâm Mỹ , salvia nhân sâm , gorgonia , Bồ Đào Nha , ophi , lily Cuộc sống , Cuộc sống , Cuộc sống , Cuộc sống , Cuộc sống , Cuộc sống >, Hạt Massica, Rehmannia khô, v.v.
Để lại một phản hồi