Ăn rau nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu

Danh mục bài viết

1. Những loại rau để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu

1. Những loại rau để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu

2. Những loại rau để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu

3. Súp gì để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Kiến thức nhỏ về chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?

3. Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Những loại rau nào để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?

1.1. Cà chua

cà chua là một món ăn không thể thiếu để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu. Cà chua là sự chín tốt nhất vào mùa thu, và Lycopene cũng là người phong phú nhất, và về cơ bản không cần phải thêm các chất chín. Nó cũng dễ bị đốt cháy và rám nắng vào mùa thu, trong khi lycopene là một chất chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do được sản xuất bởi tia cực tím.

1.2. Rau bina

ánh sáng mặt trời trong mùa thu nhận được ánh nắng mặt trời đủ hơn, và các chất dinh dưỡng như lutein và diệp lục càng giàu có trong đó. Vì vậy, rau bina vào mùa thu xanh hơn và trông dày hơn. Vào mùa thu, bạn không chỉ nên chú ý đến làn da khô mà còn mệt mỏi và lão hóa mắt.

1.3. Lotus Root

Autumn là mùa để rễ cây sen thu hoạch, và đây cũng là thời điểm tốt nhất để rễ cây sen để nếm thử và dinh dưỡng. Ngoài việc chứa một lượng lớn carbohydrate, rễ cây sen tươi cũng rất giàu protein, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Rễ hoa sen thô là lạnh trong tự nhiên và có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ sự khó chịu. Nó đặc biệt phù hợp cho những người bị mụn do nhiệt. Sau khi nấu ăn, bản chất của nó thay đổi từ mát mẻ sang ấm, và nó có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, tăng cường lá lách, nuôi dưỡng khí công và máu và ngừng tiêu chảy. Đó là một bổ sung thực phẩm tốt.

2. Những loại rau để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? 2.1. Citrus

Citrus

Citrus

Citrus

Citrus

Citrus

Citrus

cam quýt

cam quýt

cam quýt

cam quýt

cam quýt

cam quýt

và đau nhức, khô họng và đau họng.

2.2. Pear Garden

lê, được gọi là “trung tâm của hàng trăm trái cây”, có hương vị lạnh và ngọt, và có thể giúp tiêu hóa và tăng cường sự thèm ăn. Nó có tác dụng làm ẩm phổi và làm sạch tim, loại bỏ đờm và giảm ho. Một quả lê thô, rửa và cắt da, thêm đường đá và hầm nó trong nước, có thể chữa bệnh viêm phế quản cấp tính do cảm lạnh và ho.

2.3. Apple

táo có bản chất nhẹ và vị ngọt, và là một sản phẩm tốt để tăng cường lá lách và thúc đẩy sự thèm ăn. Táo có hàm lượng sợi thô cao chứa axit malic, tannin và axit citric, vì vậy chúng có thể được sử dụng để làm se một cách và ngăn chặn tiêu chảy.sử dụng. 15 gram bột táo khô, trộn với nước ấm khi bụng đói, 2 đến 3 lần một ngày, có thể chữa bệnh tiêu chảy mãn tính, viêm thần kinh, vv

2.4. permacot

permacot có chất lạnh, ngọt và làm se trong hương vị. Quả hồng tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chỉ đứng sau cam quýt và cao hơn lê và táo. STALKS PERMACETICS có thể chữa các triệu chứng như nấc cụt và ợ; Bánh Persimmon có thể chữa được phân đẫm máu; Frostics Frost có thể chữa các triệu chứng như đau họng, ho và loét miệng.

3. Súp gì để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? 3.1. Rễ súp và súp sườn. Thành phần: 300 gram sườn, 300 gram rễ sen, 2 hành lá, 1 miếng gừng.

Quá trình: Rửa xương sườn, cắt chúng thành các phần dài 3 cm, cạo tất cả da dày trên bề mặt của rễ cây sen, cắt chúng thành từng mảnh, rửa chúng, rửa gừng và cắt chúng thành một nửa. Đặt một lượng nước thích hợp vào nồi, thêm một nửa miếng gừng, hành lá và rượu vang. Sau khi đun sôi, thêm xương sườn, làm mờ nó trong nước và lấy nó ra để sử dụng sau. Đặt chảo lên nhiệt, thêm nước, thêm sườn, nửa miếng gừng và hành lá, đun sôi trên lửa lớn, loại bỏ tất cả bọt, sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút. Đổ rễ sen, sườn và súp vào soong và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa.

3.2. Đậu thận và súp trotter của lợn

Thành phần: một người trotter của một con lợn, 100 gram đậu thận, wolfberry, ngày đỏ, muối, gừng, rượu nấu ăn.

Phương pháp: Ngâm hạt thận trắng trong nước một đêm và sử dụng vào ngày hôm sau. Cắt nhỏ những người chạy nước trút động thành những miếng nhỏ, rửa chúng sau khi về nhà, sau đó loại bỏ những sợi lông. Rửa ngày đỏ, ngâm con sói trong nước sạch, và cắt gừng; Cho nước vào nồi, thêm rượu và gừng, và đặt máy kéo lợn trong nước lạnh. Sau khi nước sôi, chui trong 1-2 phút, làm mờ nước và phủ sương, và loại bỏ nó để sử dụng sau; Đặt nước sạch vào nồi, thêm máy đẩy của lợn, ngày đỏ, đậu thận và lát gừng, đun sôi ở nhiệt độ cao, sau đó đun nhỏ lửa trong 2 giờ cho đến khi người chạy nước đẩy của lợn mềm và thối, và đậu thận mềm và nung, thêm muối vào mùa.

Kiến thức nổi bật về chăm sóc sức khỏe vào mùa thu

1. Hãy chú ý để ngăn chặn năng lượng nhiệt quá mức vào mùa thu, chú ý đến lượng vừa phải và không thưởng thức sự thèm ăn và ăn uống. Trước hết, bạn nên ăn ít gây khó chịu, thực phẩm cay và nóng, chẳng hạn như ớt, ớt, v.v … Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và dưa, như dưa mùa đông, củ cải, zucchini, cà tím, rau lá xanh, táo, chuối, v.v. Do đó, trong kiến ​​thức sức khỏe mùa thu, nên ăn một số thực phẩm cay và thơm có chức năng phát ra các chức năng, chẳng hạn như cần tây.

2. Ăn nhiều rau và trái cây tươi. Chất lỏng cơ thể có khả năng làm tổn thương chất lỏng cơ thể của mọi người. Hầu hết các loại rau và trái cây đều có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, loại bỏ nhiệt và thúc đẩy chuyển động ruột. Rau, trái cây, vv chứa rất nhiều nước và có thể bổ sung chất lỏng cơ thể của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn nhiều sản phẩm bổ dưỡng hơn như mật ong, hoa huệ, hạt sen, v.v. để thích nghi với sự sạch sẽ của phổi. Ăn trái cây và rau quả với số lượng lớn sau khi bắt đầu mùa thu chắc chắn sẽ giúp ẩm ướt và làm hỏng lá lách. Nếu lá lách không mạnh, nó không thể vận chuyển và biến đổi nước và ẩm ướt, tiêu chảy, tiêu chảy, tiêu chảy, phân lỏng và đường tiêu hóa cấp tính và mãn tính khácBệnh Dao sẽ theo sau.

3. Các thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô chủ yếu bao gồm mật ong, hoa huệ, tremella, khoai mỡ, hạt sen, quả óc chó, mè, lê, chuối, hoa mận, v.v. ” Ngoài ra, bạn nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn.

Các biện pháp phòng ngừa cho bảo quản sức khỏe mùa thu

1. Cuộc sống hàng ngày: Đi ngủ sớm và dậy sớm, và chú ý thêm quần áo để ngăn phổi bị tổn thương do lạnh.

2. Tập thể dục: Tăng tập thể dục ngoài trời. Mùa thu là một mùa tuyệt vời để ra ngoài tập thể dục. Mỗi người có thể chọn các hoạt động khác nhau theo tình huống của chính họ, chẳng hạn như leo núi, Tai Chi, bơi lội, xe đạp, v.v., có thể thúc đẩy chức năng tim phổi.

3. Chế độ ăn uống: ít cay và chua hơn. Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như táo, cam, diều hâu, kiwis, v.v., có thể kiềm chế Qi phổi; Ăn ít thực phẩm cay như hành tây và gừng có thể tránh phân tán và mút phổi. Tremella, đậu phụ, lily, mật ong, gạo nếp , gạo japonica , mầm đậu, v.v … Cũng có tác dụng làm ẩm phổi. Ngoài ra, vào mùa thu, bạn có thể dùng chất bổ sung thích hợp và ăn khoai mỡ, súp gà, súp xương, v.v … thường xuyên, nhưng không thêm quá nhiều thuốc bổ, sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày.

4. Uống nước: Ít nhất 600 ml mỗi ngày. Vào mùa thu khô ráo, sự bay hơi của độ ẩm trong da của mọi người là hơn 600 ml và cần phải bù nước vào mùa thu. Thông thường, uống hơn 500 ml nước mỗi ngày vào mùa thu so với các mùa khác để duy trì độ ẩm bình thường trong phổi và đường hô hấp, nhưng chú ý đến một lượng nhỏ của nó nhiều lần.