Danh mục bài viết
Chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa thu có cách thức kịp thời
Y học cổ truyền nhấn mạnh rằng vào mùa thu, thói quen “giường sớm và dậy sớm” nên được phát triển. Nói dối sớm có nghĩa là đi ngủ sớm, và dậy sớm có nghĩa là dậy sớm. Theo cách này, bản chất âm của cơ thể con người có thể được thu thập và QI có thể được kéo dài. Khi mặc quần áo, bạn phải tuân theo nguyên tắc “đóng băng mùa thu”, để năng lượng nóng vào mùa hè có thể bị tiêu tan, ngăn không cho sức nóng bị chặn trong cơ thể và làm nặng thêm sức nóng trong cơ thể. Sự khác biệt về nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối vào mùa thu tương đối lớn, đôi khi lạnh và đôi khi nóng, và khí hậu đang thay đổi, giống như một khuôn mặt bé, nó thay đổi bất cứ khi nào nó được nói. Do đó, mọi người nên chuẩn bị nhiều quần áo mùa thu và thay thế chúng kịp thời để ngăn chặn lạnh hoặc nóng, gây ra các bệnh khác nhau. Xúc động. Do khí hậu khô ráo vào mùa thu, khi nhiệt độ giảm, mọi người có thể trở nên không ổn định về mặt cảm xúc, dẫn đến các hiện tượng khác nhau như khó chịu và buồn bã. Do đó, để giảm bớt tác động của khí hậu mùa thu đối với cảm xúc của con người, chúng ta nên kiềm chế tinh thần, cố gắng duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và thoải mái, và dần thích nghi với sự biến đổi khí hậu của “thu hoạch” vào mùa thu.
2. Có những bài tập thích hợp để chăm sóc sức khỏe mùa thu. Bầu trời không mây vào mùa thu, mặt trời đang chiếu sáng và gió mùa thu khiến mọi người cảm thấy thoải mái. Do đó, mùa thu là mùa phù hợp nhất cho các môn thể thao ngoài trời. Trong mùa giải này, thanh thiếu niên đứng dậy và chạy và thực hiện các cú đẩy mỗi ngày, điều này có lợi ích lớn cho sự phát triển thể chất của họ. Người già rất tốt cho sức khỏe của họ để dậy sớm và chạy bộ vài bước hoặc thực hiện một hành trình nhanh chóng. Khí hậu vào mùa thu khô, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối, đây là điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản và truyền một số vi khuẩn và virus. Với bụi khô, một số vi khuẩn và virus bay trong không khí, thường gây ra việc lây truyền các bệnh hô hấp. Đó là tỷ lệ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính và hen suyễn cao. Do đó, người cao tuổi nên tăng cường sự ấm áp trong khi tham gia tập thể dục và làm tốt công việc phòng ngừa.
3. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe vào mùa thu bao gồm chế độ ăn uống khoa học. Thời tiết cao và không khí khô, độ ẩm thấp và mọi người dễ bị các triệu chứng như cổ họng khô và ho khô. Điều này được gây ra bởi cái ác khô làm hỏng phổi. Tại thời điểm này, bạn nên ăn ít thực phẩm cay và cay, chẳng hạn như hành tây, gừng, ớt, và hạt tiêu để ngăn chặn cay và ấm từ nhiệt và làm nặng thêm các triệu chứng thuốc an thần. Uống ít rượu hơn và ăn nhiều thực phẩm chua, ngọt và mát hơn, chẳng hạn như Hawthorn, Citrus, Lily, American Ginseng,U> Ophiopogon japonicus , nhiều loại rau, nước ép, sữa, v.v. Ăn cháo, uống súp thường xuyên và ăn một số thực phẩm dễ tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe của bạn.
Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe tổng thể vào mùa thu
Vào mùa thu, nhiệt độ bắt đầu giảm, lượng mưa giảm, độ ẩm không khí tương đối giảm và khí hậu khô. Không khí mùa thu đáp ứng với phổi và khí hậu khô vào mùa thu rất dễ làm hỏng âm dương, dẫn đến các triệu chứng như khô miệng và cổ họng, ho khô và ít đờm, da khô, táo bón, v.v.
Mùa thu cũng được ẩn trong không khí khô. Sau khi mọi người trút bỏ quá nhiều vào mùa hè, tất cả các hệ thống mô của cơ thể đều ở trong tình trạng độ ẩm tương đối kém. Nếu bạn bị cảm lạnh vào thời điểm này, rất dễ gây ra một loạt các triệu chứng như đau đầu, tắc nghẽn mũi, đau dạ dày, đau khớp, v.v., và thậm chí tái phát hoặc gây ra các bệnh mới. Người già và những người có hiến pháp yếu có khả năng thích nghi và khoan dung kém với sự thay đổi này, và nên chú ý nhiều hơn đến việc ngăn chặn lạnh.
Cháo sức khỏe và sức khỏe mùa thu được khuyến nghị
Lily Lily
Nói chung, hoa loa kèn tươi được sử dụng để rửa đất, gọt vỏ cánh hoa, rồi rửa sạch. Sau khi rửa gạo, đặt nó vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, nấu vào cháo mỏng, sau đó thêm đường đá và nấu trong một thời gian. Tất nhiên, bạn cũng có thể nấu trực tiếp với gạo japonica cho đến khi súp chín, sau đó thêm bột lily khô và đường đá để nấu. Lily Porridge ngọt ngào và hơi cay đắng, và có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, và nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng. Lily Porridge có ảnh hưởng nhất định đến ho khô và ho lâu dài do nhiệt phổi và điều trị khó chịu ở phụ nữ.
hạt sen cháo
Chọn hạt sen tươi, loại bỏ da sen và trái tim sen, đặt chúng vào nồi và nấu chúng lại với nhau, sau đó thêm lượng đường đá thích hợp và đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp. Lotus Seed Porridge là dính, nếp nhăn và ngọt, và có tác dụng nuôi dưỡng lá lách, thận và nuôi dưỡng tim. Nó có lợi nhất cho việc chữa bệnh mất ngủ và tiêu chảy mãn tính.
Cháo củ cải
Sau khi củ cải có mặt trên thị trường vào mùa thu, chọn củ cải cay màu đỏ tươi và rửa nó mà không cần bong tróc, cắt nó thành những lát mỏng, và đặt vào khi cháo gạo được nấu một nửa, sau đó thêm đường đá và nấu nó trong một thời gian. Cháo củ cải có tác dụng tăng cường lá lách và thận, làm mịn khí và tiêu hóa thức ăn, giải quyết đờm và giảm ho. Ăn cháo củ cải thường xuyên vào mùa thu có thể tăng cường sự thèm ăn. Ngoài ra, tốt nhất là ăn ở bệnh nhân cao tuổi bị viêm phế quản cấp tính và mãn tính. Nó cũng có những ảnh hưởng nhất định trong việc ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành ở người cao tuổi.
Để lại một phản hồi