Thực phẩm nào để ăn vào mùa thu để làm ẩm khô

3.2. Trà móng ngựa

5 gram trà xanh, 150 gram móng ngựa (hạt dẻ nước). Gọt vỏ móng ngựa và ngâm chúng trong nước muối nhẹ trong 10 phút; bóp móng ngựa đã ngâm trong một thời gian; Đặt trà xanh ngâm vào móng guốc của ngựa và trộn đều để uống. Mỗi ngày một lần. Thúc đẩy chất lỏng cơ thể và làm ẩm khô, nhiệt và loại bỏ đờm, kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa thực phẩm, và thúc đẩy táo bón và lợi tiểu.

3.3. Tè hoa hạnh nhân dâu tây

uống 10 gram lá dâu, 10 gram hoa cúc, 10 gram hạnh nhân và lượng đường đá thích hợp. Sau khi nghiền hạnh nhân, đặt chúng vào một chiếc phích với lá dâu, hoa cúc và đường đá, thêm nước sôi vào bia, đậy nắp và nhét nó trong 15 phút, sau đó uống như trà, thêm nước sôi trong khi uống, 1 liều mỗi ngày. Xua tan gió và nhiệt, làm giảm phổi và giảm ho.

Cách duy trì sức khỏe trong mùa thu

1. Ngăn ngừa các bệnh phổi

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng vào đầu mùa thu, không khí khô sẽ phát triển mạnh, ẩm ướt không lắng xuống, và sự kết hợp giữa ẩm ướt và ác khô có thể dễ dàng làm hỏng Qi phổi của mọi người, rất có khả năng gây ra nhiễm trùng đường hô hấp trên, vv. Nó có thể được đun sôi trong nước và uống nó thay vì trà. Nó có ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, làm sạch tim và loại bỏ sự khó chịu, và nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng. Đó là một thức uống tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa và điều trị khô mùa thu vào mùa thu.

2. Ngăn chặn đột quỵ

Không khí lạnh dần phát triển vào cuối mùa thu, kết hợp với ác quỷ, lạnh chịu trách nhiệm thu hút và hạn chế các mạch máu, và các bệnh mạch máu não cũng tăng lên. Trong các trường hợp nhẹ, miệng và mắt bị vẹo, và trong trường hợp nghiêm trọng, chúng rơi xuống đất và không thể trỗi dậy. Tại thời điểm này, chú ý đến việc uống nhiều thực phẩm giàu protein, magiê và canxi, không chỉ có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch và mạch máu não, mà còn làm giảm sự xuất hiện của các vụ tai nạn mạch máu não. Để ngăn ngừa ăn uống quá mức, tốt hơn là ăn tám điểm cho bữa tối; Uống nhiều trà nhẹ hơn trong ngày sẽ bảo vệ trái tim.

3. Ngăn ngừa rối loạn chức năng Aphthoracic

Rối loạn chức năng Aphthoracic ngực tương tự như nhồi máu cơ tim trong y học hiện đại. Khi không khí lạnh co lại, khi điện trở ngoại vi của các mạch máu tăng lên, huyết áp vào mùa thu sẽ dần tăng lên, đây là “kẻ giết người” tiềm năng nhất đối với bệnh nhân bị kích thích tình dục ngực. Ngoài tập thể dục vừa phải như đi bộ và chạy, uống một cốc nước luộc vào buổi sáng để pha loãng máu; Và nhận được đào tạo chống lạnh đều có thể đóng một vai trò phòng ngừa tốt.

Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe mùa thu là gì?

1. Cuộc sống hàng ngày: Đi ngủ sớm và dậy sớm, và chú ý thêm quần áo để ngăn phổi bị hư hại do lạnh.

2. Tập thể dục: Tăng tập thể dục ngoài trời. Mùa thu là một mùa tuyệt vời để ra ngoài tập thể dục. Mỗi người có thể chọn các hoạt động khác nhau theo tình huống của chính họ, chẳng hạn như leo núi, Tai Chi, bơi lội, xe đạp, v.v., có thể thúc đẩy chức năng tim phổi.

3. Chế độ ăn uống: ít cay và chua hơn. Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như táo, cam, diều hâu, kiwis, v.v., có thể kiềm chế Qi phổi; Ăn ít thực phẩm cay như hành tây và gừng có thể tránh phân tán và mút phổi. Tremella, đậu phụ, hoa huệ, mật ong, gạo nếp, gạo japonica, mầm đậu, vv Cũng có tác dụng làm ẩm phổi. Ngoài ra, vào mùa thu, bạn có thể dùng bổ sung thích hợp và ăn một ít khoai mỡ, súp gà, súp xương, v.v. thường xuyên, nhưng không thêm nhiều thuốc bổ, sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày.

4. Uống nước: Ít nhất 600 ml mỗi ngày. Vào mùa thu khô ráo, sự bay hơi của độ ẩm trong da của mọi người là hơn 600 ml và cần phải bù nước vào mùa thu. Thông thường, uống hơn 500 ml nước mỗi ngày vào mùa thu so với các mùa khác để duy trì độ ẩm bình thường trong phổi và đường hô hấp, nhưng chú ý đến một lượng nhỏ của nó nhiều lần.

5. Thực hành: vá ngực của bạn và thực hành thở. Trước khi đi ngủ mỗi đêm, ngồi trên ghế, đứng thẳng, tự nhiên trải đầu gối, đặt tay lên đùi, thư giãn toàn bộ cơ thể, hít vào ngực và giơ tay và vỗ ngực từ trên xuống dưới với lòng bàn tay. Khi thở ra, vỗ từ dưới lên trên trong khoảng 10 phút.