Danh mục bài viết
phòng ngừa đối với bảo quản sức khỏe mùa đông
1. Các biện pháp phòng ngừa cho việc bảo quản sức khỏe mùa đông
1.1. Hãy chú ý đến việc điều chỉnh giấc ngủ
Vào mùa đông, thời gian làm việc và nghỉ ngơi nên thường xuyên hơn, và bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Đó là thời điểm tốt nhất để đứng dậy sau khi mặt trời lặn. Đi ngủ sớm là rất tốt. Nó có thể duy trì năng lượng Yang trong cơ thể của chúng ta và giữ cho nhiệt độ cơ thể của chúng ta đủ ấm. Nếu bạn ở trên giường muộn, bạn sẽ duy trì năng lượng âm trong cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên ngủ khi ngủ vì không khí bên trong chăn không được lưu thông, điều này sẽ khiến không khí trở nên rất đục. Mọi người sẽ cảm thấy căng ngực và buồn nôn khi ngủ bên trong, và sẽ cảm thấy tồi tệ khi họ thức dậy vào ngày hôm sau.
1.2. Hãy chú ý để tránh giữ nước tiểu vào ban đêm
Những đêm mùa đông rất dài. Nhiều người không đứng dậy sau khi ngủ vì họ sợ cái lạnh. Họ giữ nước tiểu trong một thời gian dài, rất có hại cho cơ thể. Bởi vì nước tiểu có chứa axit uric và các chất chuyển hóa độc hại khác nhau, nếu nước tiểu nằm trong lớp cơ sở của cơ thể quá lâu, các chất độc hại này sẽ có ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể chúng ta và thậm chí có thể gây viêm bàng quang hoặc viêm niệu đạo.
2. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 2.1. Lily Porridge và gạo nếp làm cháo lily, cộng với một ít đường đá, không chỉ ngon, mà còn có tác dụng làm dịu tâm trí cá nhân. Nó cũng có thể được đun sôi với hạt sen lily và ngày đỏ trên lửa nhỏ và đun sôi thành một món súp, có tác dụng nuôi dưỡng và làm dịu tâm trí.
2.2. C kiết
Hương vị của mực nang rất ngon và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nó chứa protein rất phong phú, hàm lượng chất béo rất thấp và rất giàu carbohydrate và một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nó là một sản phẩm bổ rất tốt với protein cao và chất béo thấp. Đặc biệt phù hợp với phụ nữ, nó có thể nuôi dưỡng thận và máu, tăng cường lá lách và dạ dày, và nuôi dưỡng âm dương.
2.3. yam
yam
yam chứa yam chứa polyphenol oxyase. Một lượng lớn polyphenol oxyase rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của lá lách và dạ dày. Trong số đó, Yam cũng rất giàu protein chất nhầy, cũng như các loại vitamin khác nhau và các nguyên tố vi lượng phong phú. Nó có thể kết tủa lipid máu một cách hiệu quả, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch và mạch máu não, tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng thận và QI, và nuôi dưỡng phổi.Giảm ho.
3. Trà chăm sóc sức khỏe mùa đông
3.1. Trà ngày đỏ
Ngày đỏ có tác dụng tăng cường thể lực và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nó chứa adenosine phosphate theo chu kỳ, có thể mở rộng động mạch vành, tăng cường co bóp cơ tim và chứa các thành phần như axit diều hâu, có tác dụng ức chế ung thư.
Ngày đỏ chứa đường, axit hữu cơ, protein, vitamin A, B và c. Chúng nhẹ trong tự nhiên và có hương vị ngọt ngào và êm dịu. Chúng có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày và được sử dụng cho lá lách và yếu dạ dày. Ngày đỏ có hàm lượng đường cao và tạo ra lượng calo cao, vì vậy chúng đặc biệt phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.
Phương pháp: Tốt nhất là sử dụng 10-15 ngày đỏ mỗi lần. Cắt da thành từng mảnh, đặt chúng vào một tách trà, pha chúng trong nước sôi thay vì trà. Nó có thể nuôi dưỡng dạ dày và nuôi dưỡng cơ thể, và là một thức uống chữa bệnh tốt phù hợp cho mọi lứa tuổi và những người trẻ tuổi.
3.2. Uống trà đen mỗi ngày một lần vào buổi sáng để bổ sung hiệu quả Qi và máu và củng cố cơ thể.
Thành phần: 3 gram trà đen, 100 gram sữa, 2 gram muối.
Làm: Đặt trà đen vào nồi, thêm nước và đun sôi trong 5 phút. Lọc ra lá trà đen và nấu sữa trong một nồi khác. Đun sôi sữa và thêm nước ép trà và thêm muối vào khuấy.
Làm thế nào để phụ nữ duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Ăn ấm và nuôi dưỡng dạ dày và ruột
bạn nữ thường chọn ăn thức ăn sống và lạnh chỉ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, thực phẩm thô và lạnh là một số tử vong cho bạn nữ bất cứ lúc nào. Đặc biệt là vào mùa đông, những người bạn nữ nên ăn ít thực phẩm lạnh hoặc thực phẩm thô và lạnh. Họ có thể chọn ăn nhiều thực phẩm ấm hơn để giúp nuôi dưỡng máu và tăng cường thể lực.
2. Ngâm chân trong nước nóng
Mọi người đều nói rằng bàn chân là trái tim thứ hai của một người phụ nữ, cho thấy bàn chân cũng là mục tiêu chính khi duy trì sức khỏe. Khi những người bạn nữ khỏe mạnh vào mùa đông, họ có thể chọn ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ mỗi ngày. Ngâm chân không chỉ có thể giúp giảm bớt mệt mỏi vào ban ngày và có lợi khi ngủ vào ban đêm; Nó cũng có tác dụng trục xuất lạnh.
Có những trái cây bảo quản sức khỏe nào trong mùa đông
1. Táo
táo rất giàu chất dinh dưỡng. Việc sử dụng thường xuyên trái cây trong mùa đông có thể thúc đẩy sức khỏe, cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh trong mùa đông.
2. Dâu tây
Dâu tây cũng rất giàu chất dinh dưỡng, chứa rất nhiều vitamin, và thịt cũng chứa rất nhiều protein và đường pectin, v.v … Tiêu thụ thường xuyên của dâu tây có thể tăng cường sức khỏe.
3. anh đào
anh đào chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng và vitamin, và protein và carbohydrate mà nó chứa cũng rất cao. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng sắt trong anh đào là cao nhất trong số tất cả các loại trái cây, vì vậy bệnh nhân thiếu sắt có thể ăn nhiều anh đào hơn.
Để lại một phản hồi