Có gì sai với bổ sung canxi và nhiệt vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Những thứ được bổ sung canxi vào mùa hè và có nhiệt là gì?

2. Các nguyên tắc được sử dụng để bổ sung canxi vào mùa hè là gì?

3. Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ em vào mùa hè? Những thứ được bổ sung canxi vào mùa hè là gì? Ngoài ra, nhiệt độ cao và mùa hè nóng, sự trao đổi chất của em bé cao hơn và đổ mồ hôi rất nhiều, dẫn đến một lượng lớn mất canxi với mồ hôi. Ba yếu tố trên được kết hợp với nhau khiến vitamin D và canxi “ít hơn và nhiều hơn”, và dự trữ của cơ thể giảm và “tổn thất”. Hãy chú ý đến phương pháp bổ sung canxi và bỏ qua vào mùa hè.

2. Hiệu ứng bổ sung canxi tốt nhất là gì? Một số người chỉ uống thuốc canxi nhưng không phải là vitamin, không có lợi cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vitamin D có thể giúp dạ dày và ruột hấp thụ canxi. Vitamin K có lợi cho sự kết tủa của canxi và giúp kết tủa canxi vào xương để tăng cường xương. Do đó, nếu được sử dụng kết hợp, hiệu ứng bổ sung canxi là tốt nhất. Bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm bổ sung canxi như trứng, sữa, thịt nạc, súp xương, v.v … Hiệu quả của việc tiêu thụ thay thế là rất tốt. Bạn cũng nên chú ý đến việc đi ra ngoài dưới ánh mặt trời.

3. Thời gian tốt nhất để trẻ bổ sung canxi

Thời gian tốt nhất để trẻ bổ sung canxi là vào mùa hè. Ánh sáng mặt trời có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vitamin D cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp kết tủa canxi vào xương và có lợi cho sự phát triển của xương. Mùa hè là mùa tốt nhất cho ánh nắng mặt trời, bởi vì ánh sáng mặt trời trong mùa này cũng tương đối mạnh mẽ. Bạn nên đi ra ngoài dưới ánh mặt trời vào khoảng 8 giờ sáng và khoảng 5 giờ chiều mỗi ngày. Thời gian không mất quá nhiều, về cơ bản là 40 phút. Quá lâu có thể gây cháy nắng trên da, điều này sẽ có tác dụng xấu.

Các nguyên tắc cho trẻ em để bổ sung canxi vào mùa hè là gì?

Đừng để canxi gặp axit oxalic. Rau bina, bắp cải tuyết, rau dền, rau bina nước, chồi tre, hành, gạo hoang dã, edamame, v.v … Tất cả đều chứa rất nhiều axit oxalic, có thể dễ dàng kết hợp với canxi và ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Do đó, tốt nhất là đặt rau vào nước nóng và làm mờ chúng trong quá trình bổ sung canxi, hoặc uống các sản phẩm canxi 2 giờ trước hoặc 3-4 giờ sau bữa ăn.

Không ăn canxi với bữa ăn chính. Ngay cả khi không có nhiều axit oxalic, nếu bạn dùng các sản phẩm canxi trong khi ăn, nó vẫn sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Canxi trộn trong thực phẩm chỉ có thể hấp thụ 20%. Miễn là dạ dày chứa đầy quá nhiều, hiệu ứng sẽ không tốt lắm. Bổ sung canxi nên cách xa hơn nửa giờ so với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đừng trộn với sữa.

Hãy để em bé uống viên canxi trước khi đi ngủ. Trong thời gian ngủ, nhiều thời gian nhất khi cơ thể phát triển, và đó cũng là lúc xương hấp thụ nhiều canxi nhất. Nhiều người đã trải qua chuột rút thiếu canxi. Nói chung, họ đang ngủ, và có thể thấy rằng các chất bổ sung canxi nên là quan trọng nhất khi ngủ. Bạn có thể mang các sản phẩm canxi cho em bé trước khi đi ngủ để canxi có thể được hấp thụ hoàn toàn.

Không chọn canxi cacbonat. Canxi cacbonat là kiềm, và em bé có rất ít axit dạ dày, vì vậy các sản phẩm bổ sung canxi cacbonat sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa trẻ sơ sinh. Trẻ bốn tháng tuổi phù hợp nhất để dùng sacarit đường canxi. Ngoài ra, canxi lactate cũng là một lựa chọn tốt. Cả canxi gluconate và canxi lactate đều tốt hơn canxi cacbonat.

Cách bổ sung canxi cho trẻ em vào mùa hè

Các hoạt động ngoài trời giúp hấp thụ canxi. Vào mùa hè, đủ phơi sáng ánh sáng, tia cực tím dưới ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D trong cơ thể và cải thiện sự hấp thụ canxi của em bé; Tia tia cực tím đủ trong ánh sáng mặt trời có thể tạo ra 7-dehydrocholesterol trong da tạo ra vitamin D. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy tích cực đối với sự hấp thụ canxi và phốt pho, do đó, nhiều thực phẩm có chứa vitamin D nên được tiêu thụ. Nếu không có vitamin D, cho dù bạn ăn bao nhiêu canxi, nó sẽ không hấp thụ nhiều, và sẽ không có nhiều canxi sẽ được lắng đọng trong xương. Do đó, trẻ em nên được phép đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn vào mùa xuân và mùa hè, và da của chúng có thể tạo ra vitamin D sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Việc uống canxi từ thực phẩm sẽ là khoa học hơn. Nếu em bé bị thiếu canxi nghiêm trọng, phương pháp bổ sung canxi cụ thể nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Ví dụ: sữa, các sản phẩm đậu nành, da tôm, mè dán, v.v … Điều đáng chú ý là lượng muối cao trong chế độ ăn uống hoặc protein cao trong chế độ ăn uống sẽ làm tăng sự mất canxi từ nước tiểu; Một chế độ ăn nhiều chất béo, một lượng lớn thực phẩm có chứa axit photphoric, magiê và caffeine cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ và bài tiết canxi; Axit oxalic và axit phytic trong thực phẩm cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Do đó, khi ăn thực phẩm có chứa quá nhiều axit oxalic như rau bina, gạo hoang dã, chồi tre, v.v., bạn có thể làm sạch nó trong nước nóng trước khi ăn.