Danh mục bài viết
Lợi ích của việc bơi lội mùa đông
1. Những lợi ích của việc bơi lội mùa đông là gì? Để chữa các bệnh và chống lão hóa
Bơi đông có thể chữa các bệnh và chống lão hóa, và có tác dụng điều tiết nhất định đối với tăng huyết áp; Để giảm tăng huyết áp và cholesterol cao trong một phạm vi nhất định. Bơi đông có thể tăng cường khả năng thích nghi với kích thích lạnh, bơi lội mùa đông có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể và bơi lội mùa đông có thể trì hoãn quá trình lão hóa.
2. Những lợi ích của việc bơi lội mùa đông là gì? Tăng độ đàn hồi mạch máu? Nó có thể làm giảm các hạt chất béo và cholesterol lắng đọng trên thành mạch máu với nước rút, giảm và trì hoãn xơ cứng động mạch, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối và nhồi máu mạch vành.
3. Những lợi ích của việc bơi lội trong mùa đông là gì? Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn?
Nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Miễn dịch đề cập đến sự phòng ngừa của cơ thể và chống lại các mầm bệnh xâm lược. Nhiều chỉ số như tế bào lympho, tế bào bạch cầu, phagocytocytes, immunoglobulin, vv sau khi bơi mùa đông cao hơn đáng kể so với trước khi bơi mùa đông.
4. Những lợi ích của việc bơi trong mùa đông để cải thiện chức năng tiêu hóa là gì? Nước lạnh có thể cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa con người. Do hơi thở sâu, sự gia tăng cơ bắp tăng và giảm, do đó làm tăng tốc độ lưu thông máu trong khoang bụng, tăng cường vận động đường tiêu hóa và xoa bóp các cơ quan liền kề.
5. Những lợi ích của việc bơi lội trong mùa đông là gì? Chăm sóc cho da? Lý do là sau khi kích thích nước lạnh, các mạch máu da co lại mạnh mẽ, chất béo dưới da dày lên, lưu thông máu là mạnh mẽ và dinh dưỡng là đủ.
6. Những lợi ích của việc bơi lội mùa đông là gì? Sạc tinh thần? Thông qua cảm giác thoải mái gây ra bởi sự kích thích lạnh mạnh, việc sạc tâm lý và tâm linh liên tục của bơi lội mùa đông chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến các chức năng sinh lý của các hệ thống khác nhau của cơ thể.
Những quan niệm sai lầm về bơi lội mùa đông
1. Nghĩ rằng bơi lội mùa đông có thể chữa khỏi tất cả các bệnh
Bơi lội mùa đông về cơ bản là một môn thể thao. Một số người hy vọng sẽ điều trị các bệnh thông qua bơi lội mùa đông và phải hành động thận trọng. Bơi lội mùa đông có thể củng cố cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy sự cứu trợ dần dần và cải thiện một số bệnh chức năng. Mặc dù chúng ta thường thấy các báo cáo rằng ai đó đã chữa khỏi căn bệnh của mình bằng cách khăng khăng về bơi lội mùa đông, đất nước tôi đã hạn chế nghiên cứu về vấn đề này, và một số ví dụ và kinh nghiệm không cóTính phổ quát.
2. Tôi nghĩ rằng tất cả mọi người đều thích hợp cho bơi lội mùa đông
Những người mắc các bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh nhân tăng huyết áp không thể kiểm soát thuốc, bệnh nhân tim bẩm sinh, bệnh nhân van tim thấp, bệnh nhân động kinh, v.v., không phù hợp cho bơi lội mùa đông. Ngay cả khi những người có thể lực tốt muốn bơi vào mùa đông, nên có một quá trình dần dần. Tốt nhất là bắt đầu từ mùa hè và mùa thu để dần dần thích nghi với cơ thể.
3. Tôi nghĩ rằng bạn càng bơi càng lâu, bạn càng có thể tập thể dục. Các chuyên gia nói rằng thời gian để những người khác nhau bơi vào mùa đông nên thay đổi tùy thuộc vào nhiệt độ, nhiệt độ nước và điều kiện thể chất. Có hai hiện tượng đáng chú ý. Một là bạn dành quá lâu khi bơi trong nước, và toàn bộ cơ thể bạn bị tê và rùng mình sau khi lên bờ. Mặt khác, nó quá kích thích, có thể dễ dàng gây ra sự cố hệ thống vỏ não và làm hỏng sức khỏe của bạn. Một hiện tượng khác là thời gian ở trong nước quá ngắn và bạn lên bờ ngay khi bạn xuống nước, và bạn không trải qua sự kích thích đầy đủ và không thể đạt được hiệu quả của việc tập thể dục.
Bạn nên chú ý đến những gì khi bơi vào mùa đông
1. Không uống rượu trước khi bơi vào mùa đông
Cẩn thận không uống rượu trước khi bơi vào mùa đông. Rượu có thể làm giãn mạch máu và khiến mọi người cảm thấy bị rối loạn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng nó cũng có thể dễ dàng tăng tốc mất nhiệt độ cơ thể. Đồng thời, các giai đoạn bơi bình thường và ấm áp của bơi vào mùa đông cũng bị hư hại. Ngoài ra, nó sẽ làm tê liệt hệ thần kinh trung ương, làm giảm lực co thắt của cơ tim và ảnh hưởng đến chức năng của tim.
2. Thời gian bơi vào mùa đông không nên dài
Thời gian hữu ích trong mùa đông nên được kiểm soát tốt. Thời gian cho mỗi bài tập nên được tăng dần, và nguyên tắc là tiến hành từng bước. Tuy nhiên, thời gian cho mỗi khoảng thời gian trong nước sẽ kéo dài 5 đến 8 phút. Khi khả năng thích ứng của cơ thể tiếp tục tăng và cơ thể cảm thấy tốt, thời gian nên được mở rộng một cách thích hợp, nhưng không quá 15 phút.
3. Hãy chuẩn bị tốt để khởi động vào mùa đông.
Nhiệt độ thấp vào mùa đông và các khớp của cơ thể tương đối dễ vỡ. Tập thể dục cũng có nhiều khả năng gây ra thiệt hại. Do đó, trước khi bơi, bạn phải thực hiện các bài tập chuẩn bị khởi động đủ để di chuyển các khớp của cơ thể. Nên thực hiện các bài tập kéo dài hơn như nhảy lên, kéo vai và lắc tay, tập trung vào việc làm nóng chân, cánh tay và thắt lưng để tránh chuột rút trong khi bơi. Nói chung, thời gian chuẩn bị là khoảng 5-10 phút, vì vậy tốt hơn là cảm thấy hơi đỏ và nóng.
Để lại một phản hồi