Danh mục bài viết
phòng ngừa cho bài tập mùa đông
1. Các biện pháp phòng ngừa cho tập thể dục mùa đông nên được thực hiện quá sớm
Thưởng thức tập thể dục vào mùa đông, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập buổi sáng. Quá sớm không chỉ nhiệt độ quá thấp mà còn dễ dàng do hàm lượng oxy trong không khí mặt đất, có nhiều chất gây ô nhiễm có tác dụng phụ đối với cơ thể. Nói chung, nên đợi cho đến khi mặt trời lặn trước khi tập thể dục.
2. Các biện pháp phòng ngừa cho tập thể dục mùa đông: Ngăn ngừa tê cóng
Hãy chú ý để ngăn ngừa tê cóng khi tập thể dục vào mùa đông. Khi tập thể dục các bộ phận tiếp xúc của cơ thể trong tập thể dục lạnh, bao gồm tay, mặt, tai, bàn chân, v.v., bạn cần chú ý đến việc giữ lạnh và ấm áp. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, không nên nướng ngay lập tức lửa hoặc ngâm nó trong nước nóng. Điều này sẽ dễ dàng làm nặng thêm sự xuất hiện của băng giá. Hãy chắc chắn để xoa bóp các khu vực lạnh đầu tiên.
3. Các biện pháp phòng ngừa cho bài tập mùa đông: Ngăn ngừa ẩm ướt
Hãy chú ý để tránh ẩm khi tập thể dục vào mùa đông. Nói chung, một bài tập nhỏ sẽ làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi dễ dàng. Một khi mồ hôi bốc hơi, nó sẽ dễ dàng lấy đi lượng calo trên cơ thể bạn và dễ dàng khiến mọi người bị cảm lạnh. Nói chung, sau khi tập thể dục, bạn phải sử dụng nước ấm để tẩy tế bào chết cho cơ thể để thúc đẩy lưu thông máu.
4. Các biện pháp phòng ngừa cho tập thể dục mùa đông: duy trì nhiệt độ cơ thể
Tập thể dục mùa đông nên được ghi nhớ về phản ứng sức khỏe của cơ thể. Khi tập thể dục, bạn phải tuân thủ các nội dung có liên quan của hướng dẫn an toàn. Nó là rất cần thiết để duy trì sức khỏe và trí tuệ của tập thể dục. Trước hết, hãy ghi nhớ nhiệt độ cơ thể và mặc sẽ không cản trở chuyển động của bạn. Quần áo tương đối mỏng và thông thoáng là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra, trong thời tiết lạnh, không để lộ tay, mũi, tai, v.v., và cần được bảo vệ với các biện pháp tương ứng.
5. Các biện pháp phòng ngừa cho tập thể dục mùa đông: Hãy chuẩn bị cho tập thể dục. Khi chuẩn bị tập thể dục, tập thể dục với nhiệt độ cơ thể đang phát triển, những người trải qua khó thở và đau ngực, và những người bị ngất nên tìm chuyên gia hoặc chuyên gia để phát triển số lượng tập thể dục mà cơ thể họ có thể chấp nhận mỗi ngày để ngăn chặn bất kỳ tai nạn nào trong quá trình tập thể dục.
Những lợi ích của bài tập mùa đông
1. Nó có thể tăng cường khả năng chống lại lạnh. Những người tập thể dục trong mùa đông sẽ có sức đề kháng mạnh hơn với lạnh hơn người bình thường. Bởi vì mọi người tập thể dục trong môi trường lạnh có thể cải thiện tính dễ bị kích thích của vỏ não và điều phối kịp thời các cơ quan và hệ thống khác nhau trong cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thần kinh trung ương để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, và cân bằng sản xuất nhiệt và tản nhiệt trong cơ thể, do đó cơ thể có thể thích nghi với thời tiết lạnh.
2, có thể loại bỏ sự mệt mỏi
Tập thể dục mùa đông có thể tăng tốc lưu thông máu, tăng nguồn cung oxy trong não và tăng cường độ co giãn của các mạch máu. Điều này có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi gây ra bởi công việc lâu dài, tăng cường trí nhớ và cải thiện việc học tập và hiệu quả làm việc.
3. Có thể tăng cường sức đề kháng
Tập thể dục mùa đông có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Khi cơ thể được kích thích bởi lạnh, nó sẽ làm tăng số lượng kháng thể đối với bệnh trong máu và khả năng kháng bệnh của cơ thể cũng sẽ tăng lên. Do đó, những người khăng khăng tập thể dục vào mùa đông có khả năng bị cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi thấp hơn nhiều.
4. Nó có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương
Bài tập ngoài trời vào mùa đông có thể được thưởng thức hoàn toàn bằng cách tận hưởng mặt trời. Sau khi các tia cực tím trong ánh sáng mặt trời được cơ thể người hấp thụ, chúng có thể chuyển đổi cholesterol trong máu thành vitamin D và thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Người cao tuổi nhấn mạnh vào việc tập thể dục có thể ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.
Các mối nguy hiểm của bài tập trong nhà vào mùa đông
1. Không khí đào tạo trong nhà là khó khăn và khó thở
Phòng tập thể dục có nhiều loại phòng tập thể dục, như phòng yoga, phòng xe đạp và phòng tập thể dục khiêu vũ. Những bài tập này là tập thể dục nhịp điệu. Mục đích của việc tập thể dục là cải thiện thể lực thể chất thông qua tập thể dục nhịp điệu, nhưng nhiều người sẽ cảm thấy không khí trong phòng tập thể dục gây khó khăn cho việc thở.
Trên thực tế, mọi người đều biết rằng tập thể dục nhịp điệu đòi hỏi không khí trong lành. Nếu không có thiết bị thông gió tốt và thiết bị đối lưu trong phòng tập thể dục, nó sẽ khiến khí thải lưu thông liên tục trong một không gian hạn chế và các bệnh dịch dễ dàng dễ lây lan. Ngoài ra, một số cơ sở trong phòng tập thể dục cũng có thể trở thành nguồn ô nhiễm không khí, chẳng hạn như thảm cao su, tấm mật độ, ván ép nhân tạo và ghế sofa nội thất, không có lợi cho tập thể dục hiếu khí của nhân viên thể dục.
2. Thật khó để đảm bảo khử trùng các cơ sở đào tạo trong nhà. Khi sử dụng thiết bị thể dục, nhân viên thể dục sẽ có tiếp xúc vật lý quy mô lớn với thiết bị. Ngoài ra, chúng mỏng và mồ hôi khi tập thể dục, sẽ để lại vết bẩn, vi khuẩn, v.v. trên thiết bị. Khi người tiếp theo tiếp xúc với thiết bị, nó sẽ khiến một số vi khuẩn lây lan. Hơi thở của mọi người nhanh hơn và lỗ chân lông của họ mở trong khi tập thể dục, khiến chúng có nhiều khả năng bị xâm chiếm bởi vi khuẩn.
Để lại một phản hồi