Table of Contents
ToggleDanh mục bài viết
- 1. Có dễ dàng gây ra bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu không?
- 2. Dấu hiệu bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu?
3. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu? Có dễ dàng gây ra bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu không? Điều này là do khi ở trong một phòng máy lạnh, nhiều người bị nhiễm trùng cổ tử cung sẽ chủ động giữ ấm, và sau mùa thu, thời tiết dần dần trở nên lạnh hơn, nhưng thay vì có thể giữ ấm. Bởi vì hầu hết các cơ cổ bị lộ ra, chúng dễ dàng được kích thích bởi thời tiết lạnh, khiến cơ bắp địa phương co lại một cách bảo vệ, dẫn đến căng thẳng cổ, dễ bị mất cân bằng sức mạnh cổ và căng cơ và co thắt cơ cổ; và sau đó nén các dây thần kinh và mạch máu, dẫn đến đau cổ và khó chịu. Nếu đã có một tổn thương ở cổ, nó có nhiều khả năng gây ra bệnh cột sống tử cung.
2. Các phương pháp bảo vệ cổ vào mùa thu và mùa đông
Giữ ấm và giữ lạnh để tránh lạnh
cổ bị lộ ra và dễ bị lạnh, vì vậy bạn nên chú ý đến bảo vệ. Bạn phải mặc một chiếc áo cao cổ hoặc khăn quàng cổ khi bạn đi ra ngoài. Thêm quần áo trong thời gian sau các hoạt động ngoài trời và tập thể dục trong ngày để tránh gió và xấu. Vào ban đêm, bạn có thể áp dụng một nén nóng trên cổ để làm ấm các kinh tuyến và bỏ chặn các kinh tuyến và giảm căng cơ địa cục bộ.
Các bài tập hỗ trợ để thư giãn cơ bắp và kích hoạt các kinh tuyến
Các bài tập của cha mẹ của cột sống cổ và các bài tập toàn thân có thể được thực hiện đồng thời.
Tư thế chính xác để tránh căng thẳng
Giữ đúng tư thế và giảm các hoạt động chịu trọng lượng của đầu và cổ để ngăn ngừa mệt mỏi cổ và biến dạng cột sống cổ tử cung. Khi bạn cần làm việc tại bàn làm việc trong một thời gian dài, bạn nên điều chỉnh tư thế kịp thời, nghỉ ngơi ngắn hoặc thực hiện các bài tập cổ để giảm mệt mỏi.
Sử dụng gối một cách hợp lý để bảo vệ cột sống cổ
Chiều cao không phù hợp và vị trí pad có thể dễ dàng gây ra sự mệt mỏi cổ và vai và thoái hóa cột sống cổ tử cung. Chiều cao của gối thường là 6 đến 8 cm sau khi nén và được đặt trên khớp cổ và vai. Nó không chỉ có thể đặt ra khỏi đường cong cổ, mà còn đảm bảo lưu lượng máu mịn và mịn ở cổ. Nếu khó chịu cổ hoặc đau cổ, bạn có thể thử các hạt Fukang cổ để thúc đẩy lưu thông máu và bỏ chặn các kinh tuyến, phân tán gió và giảm đau. Nó có thể làm giảm các triệu chứng như không đủ cung cấp máu trong não, chóng mặt, cổ cứng, đau vai và lưng, và tê do nhiễm trùng cổ tử cung.
3. Thực hiện nhiều bài tập cột sống cổ tử cung để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung
thực hiện nhiều bài tập cột sống cổ tử cung, đắm mình dưới ánh mặt trời, tập thể dục phù hợp và tăng cường tập thể dục. Mặc dù đây là một lời sáo rỗng, nhiều người thường không thể làm điều đó. Một số chuyên gia đề xuất hai loại đốt sống cổ.
Một là những cú đẩy gắn trên tường: Đối mặt với bức tường với khoảng cách cánh tay, mở chân và vai của bạn trong một phạm vi rộng. Giữ tường bằng cả hai tay và nhìn lên cuối cùng. Giữ cổ của bạn đứng yên, nhóm 50. Bài tập này có thể được thực hiện trong khi nghỉ ngơi thông qua các lỗ hổng công việc.
Thứ hai là cuộn lớn lan rộng đôi cánh của nó: Bend nhẹ nhàng đến 90 độ, hai cánh tay bắt chước con chim để kéo dài theo đường chéo phía sau, càng cao, nhưng không ngẩng đầu lên và giữ trong 5 phút. Bài tập này phù hợp để xem TV.
Các triệu chứng của bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu
bẩn và ngã: đôi khi mọi người thấy rằng họ không thể đứng vững khi đứng hoặc quay đầu, và thậm chí bị ngã. Các chuyên gia cho biết: Điều này là do rối loạn cung cấp máu gây ra bởi tăng sản cổ tử cung và nén mạch máu. Đó là một dấu hiệu ban đầu của sự khởi phát của bệnh cột sống cổ tử cung. Tại thời điểm này, mọi người nên chọn đối xử chính xác.
Huyết áp không ổn định: Đôi khi các dấu hiệu sớm của bệnh cột sống cổ có thể làm cho huyết áp không ổn định. Khi mọi người bị huyết áp không ổn định, họ nên đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời.
Khó nuốt: Đôi khi mọi người cũng sẽ gặp phải các triệu chứng nôn mửa và khó nuốt, là dấu hiệu sớm của bệnh cột sống cổ tử cung. Nó được gây ra bởi sự nén thực quản bởi dây thần kinh cổ tử cung.
Rối loạn thị giác: Khi mọi người bị mờ mắt, giảm thị lực, mắt mờ và nước mắt, đây cũng là dấu hiệu sớm của bệnh cột sống cổ tử cung. Nó được gây ra bởi bệnh cột sống cổ tử cung gây thiếu oxy trong các dây thần kinh thị giác của não.
Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu
Uống thêm nước. Thời kỳ mùa hè và mùa thu là thời kỳ của các bệnh thường xuyên. Nếu bạn vô tình bị cảm lạnh, ho liên tục sẽ làm cho cổ đã đau đớn và cứng của chúng tôi trở nên khó chịu hơn. Uống thêm nước là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật.
Xin hãy giữ ấm cổ. Mặc dù mùa thu không lạnh như mùa đông, nhưng chúng ta không cần phải mặc áo khoác và quần cotton, nhưng mùa ẩm và gió có thể dễ dàng khiến cột sống cổ của chúng ta bị lạnh, làm nặng thêm hoặc gây ra bệnh đau khớp cổ tử cung.
Thực hiện nhiều bài tập cổ hơn và không bao giờ duy trì vị trí trong một thời gian dài, vì điều này có thể dễ dàng gây ra sự tham gia của cổ và bệnh cột sống cổ tử cung.
Tránh tham gia vào lao động thể chất nặng nề và bạn nên chú ý đến việc bảo vệ cổ để ngăn ngừa thương tích. Các chi trên nên tránh trích xuất các vật nặng. Khi các chi trên nâng các vật nặng, sức mạnh có thể được truyền đến đốt sống cổ tử cung qua các cơ của các chi trên lơ lửng, do đó làm cho các đốt sống cổ tử cung được kéo và tăng áp lực lẫn nhau giữa các đốt sống cổ. Bệnh nhân bị bệnh cột sống cổ có thể đã trở nên tồi tệ hơn sau khi tham gia chuyển dạ nặng.
Phòng ngừa cho chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn nhiều rau tươi hơn: chẳng hạn như trồng đậu, tảo bẹ, nấm, tỏi, cần tây, khoai lang, dưa mùa đông và đậu xanh. Ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn, tránh các loại thực phẩm béo ngậy và quá mặn, và làm cho thực phẩm dễ tiêu hóa trở thành lựa chọn tốt nhất, và tránh thực phẩm cay và kích thích.
Chọn gối chính xác, vị trí “bình thường” này đề cập đến việc duy trì đường cong sinh lý của chính phần đầu và cổ. Đường cong trọng lượng này không chỉ đảm bảo cân bằng cơ bên ngoài của cột sống cổ, mà còn duy trì trạng thái sinh lý và giải phẫu trong ống tủy sống.
Để lại một phản hồi