Mùa hè Sức khỏe và Súp giảm cân

Sức khỏe mùa hè và súp giảm cân

1. Mưa mùa đông hạt giống coix coix

hạt coix có giá trị dinh dưỡng cao và được gọi là “vua của các cây cỏ thế giới”. Lúa mạch có thể được ăn như thức ăn. Nó có vị tương tự như gạo và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nó có thể được nấu trong cháo hoặc súp. Vào mùa hè và mùa thu, súp có thể được nấu bằng dưa mùa đông, có thể ăn bằng bữa ăn, và cũng có thể làm sạch nhiệt và ẩm ướt. Mưa mùa đông, tảo bẹ, súp hạt Coix để làm sạch nhiệt và giải độc, giảm cân và giảm cân.

Nguyên liệu thô: 1 jin của dưa mùa đông, 1,5 jin xương lợn, một lượng tảo bẹ thích hợp, một lượng hạt coix thích hợp, bốn ngày kẹo và một ít muối.

Phương pháp: Ngâm tết trong nước; Rửa dưa mùa đông và cắt thành từng miếng, rửa hạt COIX để sử dụng sau này; Rửa xương thịt lợn và cắt chúng thành từng miếng, và vượt qua nước sôi để loại bỏ mùi; Đun sôi nước, đặt tất cả các thành phần, đun sôi trên lửa lớn và đun sôi trong 3 giờ; Cuối cùng thêm muối và nêm nó và sau đó ăn.

2. Mùa hè Sức khỏe và Súp giảm cân cho Súp Huaishan Lily Súp Huaishan

Thành phần: 4 món sữa đông đậu, 4 lily, 2 taels của Huaishan, 1 kg thịt nạc, 1 liang vỏ tangerine.

Phương pháp: Rửa tất cả các thành phần và ngâm sữa đông trong nước trước; Cắt thịt nạc thành các miếng lớn, đặt nó vào nước sôi để loại bỏ máu và mùi tanh; Đặt một lượng nước thích hợp vào nồi, thêm vỏ quýt, đợi cho đến khi nước sôi, sau đó thêm tất cả các thành phần, nấu trên lửa cao trong khoảng 20 phút, sau đó chuyển sang nhiệt thấp trong khoảng 1 giờ.

3. Mùa hè và súp giảm cân với nấm và súp rau

Thành phần: lõi ngô, nấm enoki, nấm shiitake, lá cần tây, lượng muối thích hợp </p Loại bỏ rễ và cắt chúng thành từng mảnh; Thêm nước vào nồi sôi và thêm ngô, nấm enoki, nấm shiitake, nấm cần tây, lá cần tây, nấu trong khoảng 20 phút trên lửa nhỏ, thêm muối và lá cần tây.

4. Các loại súp giảm béo rau cho Sức khỏe mùa hè và Súp giảm cân

Thành phần: 200 gram xương ức gà, 2 hành lá, 100 gram cần tây, 1 hành tây, 1 hạt tiêu xanh Blanch nó đi bằng máu, loại bỏ nó, loại bỏ nó và rửa nó bằng nước lạnh, và đặt sang một bên; Cắt hành lá và cần tây thành những mảnh nhỏ; Cắt hành tây, hạt tiêu xanh, cà chua và bắp cải Trung Quốc thành những miếng nhỏ, và đặt sang một bên; Lấy một nồi súp, đặt xương ức gà và nước theo phương pháp 1, và đun sôi nó trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu trong khoảng 30 phút; Đặt các thành phần còn lại trong Phương pháp 3Nấu trong nồi trên nhiệt độ thấp trong khoảng 1 giờ, thêm tất cả các gia vị trước khi bắt đầu nồi và trộn đều.

5. Mưa đông và súp ngô cho sức khỏe và giảm cân vào mùa hè

dưa mùa đông và ngô có tác dụng loại bỏ chất béo và phù. Đây là món súp giảm giá mặt tốt nhất. Phương pháp làm món súp này cũng rất đơn giản. MMS nên thử nó một cách nhanh chóng. Nó sẽ có hiệu lực sau khi uống nó trong một đến hai tháng.

Thành phần: dưa mùa đông, thịt nạc, cà rốt, ngô, lát gừng.

Phương pháp: Cắt lát thịt nạc, đặt nó vào nước nóng và chui vào nó, gọt vỏ và rửa dưa mùa đông và cà rốt, và cắt mọi thứ thành từng mảnh bằng ngô. Đun sôi nước trong nồi, thêm miếng cà rốt, miếng dưa mùa đông, miếng ngô, lát thịt nạc và lát gừng, đun sôi cho đến khi nước sôi trên lửa nhỏ trong nửa giờ, thêm một ít muối vào mùa.

6. Trứng dưa chuột và súp rong biển cho súp sức khỏe mùa hè và súp giảm cân. Thành phần: trứng, dưa chuột, rong biển, gừng, tinh bột. Phương pháp: Đầu tiên rửa dưa chuột và gừng, sau đó cắt nó thành các lát. Thêm nước vào nồi, sau đó đặt các lát gừng vào, sau đó đun sôi rong biển và mở nó vào nồi, và đặt các lát dưa chuột vào đó. Sau đó dày lên với tinh bột ướt, sau đó đánh trứng và đổ vào. Sau khi nấu, thêm một ít muối, dầu mè và các gia vị khác.

súp này có tác dụng giải độc và loại bỏ độc tố trong cơ thể có thể giúp giảm cân. Dưa chuột rất giàu vitamin C, có thể làm trắng da. Dưa chuột có thể ức chế việc chuyển đổi đường thành chất béo và giúp giảm cân.

Bài tập giảm cân mùa hè

Bài tập giảm cân 1: Bơi

Bơi có thể được gọi là một bài tập giảm cân theo mùa vào mùa hè. Độ dẫn nhiệt của nước lớn hơn 26 lần so với không khí. Nó có thể tiêu thụ sức nóng của mọi người một cách hiệu quả. Bơi 100 mét trong nước tiêu thụ 100 kcal nhiệt, tương đương với việc chạy 400 mét trên đất liền, cưỡi 1.000 mét trên xe đạp hoặc trượt 1.500 mét. Ngoài ra, do ảnh hưởng của sóng nước, lớp biểu bì của cơ thể con người liên tục cọ xát, do đó da có thể được thư giãn và nghỉ ngơi. Do đó, những người thường bơi có làn da mịn màng và mềm mại. . Khi leo lên một ngọn núi trong thời tiết nóng, mức tiêu thụ vật lý sẽ tăng khoảng 20%-30%. Cách tốt nhất để loại bỏ chất béo là tập thể dục nhịp điệu, và vào mùa hè, leo núi là bài tập aerobic tốt nhất. Khi bạn đang leo lên và chuẩn bị nghỉ ngơi, hãy xem một chiếc đồng hồ để kiểm tra nó: nhịp tim của bạn 120 lần mỗi phút, có thể kéo dài trong 10 phút, cho thấy khối lượng bài tập đã đạt được mục đích đốt cháy chất béo.

Bài tập giảm cân 3: Đi bộ sau bữa ăn

Đi bộ tại một công viên gần đó, dưới lượng khí thải nặng hơn của thành phố, có nước và cây trong công viên, sẽ mang đến một chút mát mẻ. Tránh tâm trạng nóng nảy, đi dạo vào mùa hè để giảm cân là một gói giảm cân tâm lý tuyệt vời.

Tại sao tốt nhất là giảm cân vào mùa hè

1. Sự trao đổi chất tương đối nhanh vào mùa hè

so với lạnh vào mùa đông, cơ thể sẽ tăng tốc độ tổng hợp chất béo để giữ lạnh. Vào mùa đông, mọi người ít có động lực và ăn nhiều hơn, vì vậy không dễ để giảm cân. Sức nóng vào mùa hè rất cao, và cơ thể cần tản nhiệt, sẽ tăng tốc độ trao đổi chất. Sự trao đổi chất được tăng tốc, hiệu quả đốt cháy chất béo trong tập thể dục là cao, lượng calo tiêu thụ dễ dàng được tiêu thụ và sẽ không còn lượng calo nào được chuyển thành chất béo.

2. Sự thèm ăn không tốt vào mùa hè và ăn ít hơn. Sự thèm ăn của mọi người đối với thực phẩm nhờn đã giảm đáng kể và thị hiếu của họ có xu hướng nhẹ hơn. Theo cách này, lượng calo của mọi người cũng sẽ giảm.