Bạn nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe

1. Mùa đông sức khỏe

Âm dương thực sự bẩm sinh của thận được hỗ trợ bởi nước và ngũ cốc thu được. Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn và yên bình có thể cung cấp cho cơ thể con người đủ dinh dưỡng. Nếu không, sự thèm ăn quá mức sẽ làm tổn thương sự công bình của mọi người và gây ra tất cả các loại bệnh. Nguyên tắc của chế độ ăn uống cân bằng là tập trung vào các loại ngũ cốc, thịt và rau quả khác nhau. Đồng thời, các chất bổ sung thích hợp của trái cây và dưa có thể thu được các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể và lấp đầy máu. Bản chất và hương vị của thực phẩm xác định giá trị thực tế của nó. Ví dụ, thực phẩm lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt và làm giảm lửa, thức ăn ngọt và lạnh có thể nuôi dưỡng âm dương và tạo ra chất lỏng, và thực phẩm ngọt và ấm có thể nuôi dưỡng người Mingmen và tăng năng lượng dương. Nếu thận là không đủ, bạn nên ăn các loại thực phẩm như thịt cừu và tỏi tây; Nếu bản chất và máu là không đủ, bạn nên ăn dưa chuột biển, rong biển và cá để lấp đầy tinh chất và bổ sung máu.

2. Hãy chú ý đến việc dọn dẹp tâm trí và không có ham muốn trong mùa đông. Theo lý thuyết về y học cổ truyền Trung Quốc, mùa đông là thời gian để che giấu bản chất. Tại thời điểm này, do khí hậu lạnh, cơ thể con người có yêu cầu cao về năng lượng và dinh dưỡng, và chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người là tương đối mạnh. Thuốc bổ thích hợp không chỉ có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể, mà còn lưu trữ các thành phần hiệu quả trong thuốc bổ trong cơ thể, đặt nền tảng cho sức khỏe vào đầu mùa xuân năm sau và thậm chí trong suốt cả năm. Như đã nói, “Ba chín để bù đắp cho một mùa đông, và sẽ không có bệnh tật trong năm tới” đến từ điều này. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng việc bổ sung mùa đông là thích hợp nhất cho đến đầu mùa đông trước khi bắt đầu mùa xuân.

3. Bạn nên chú ý đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông. Sau mùa đông, bạn cũng có thể đi ngủ sớm và dậy muộn. Một mặt, nó đảm bảo ngủ đủ, và mặt khác, nó có lợi cho việc duy trì sự cân bằng của âm dương trong cơ thể.

Mùa đông là mùa khi cây và cây khô héo và tất cả mọi thứ đều bị đóng cửa và ẩn giấu. Cơ thể con người cũng nên giảm hoạt động của nó một cách thích hợp với những thay đổi trong tự nhiên để tránh làm xáo trộn năng lượng âm dương và làm hỏng bản chất âm. Đặc biệt đối với người già, năng lượng âm dương trong cơ thể là không đủ, vì vậy họ nên đi ngủ sớm và dậy muộn để tạo điều kiện cho năng lượng Yang ẩn giấu và sự tích lũy của bản chất âm.

Thời gian ngủ không đủ hoặc dài sẽ dẫn đến trầm cảm tinh thần và buồn ngủ trong cơ thể con người, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường. Vào mùa đông, người già chỉ cần đi ngủ sớm hơn 1 đến 2 giờ so với các mùa khác và sau đó thức dậy 1 đến 2 giờ sau đó.

4. Bạn nên chú ý đến việc ăn uống kịp thời khi duy trì sức khỏe của bạn vào mùa đông. Vào mùa đông, bạn có thể ăn sáng sau đó và ăn tối sớm hơn để duy trì chức năng tiêu hóa bình thường.

Thời gian ăn sáng nên bị trì hoãn, điều này là do mọi ngườiTrong khi ngủ, các cơ quan tiêu hóa vẫn đang làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thực phẩm họ ăn suốt cả ngày. Do đó, ăn sáng quá sớm sẽ gây ra sự mệt mỏi trong các cơ quan tiêu hóa. Sau khi thức dậy, bạn cũng có thể uống một ly nước ấm trước, hãy chuẩn bị trước khi ăn sáng trước khi thức dậy.

Ăn thực phẩm nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Củ cải trắng

Có những câu nói dân gian rằng “Cuộc thi củ cải củ cải tháng 10 Nhân sâm ” và “Ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè, và bạn không cần bác sĩ để kê đơn thuốc.” Nội dung của vitamin A và C trong củ cải đặc biệt phong phú. Ăn thô có thể làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, máu mát và ngừng chảy máu, và làm Qi. Thực phẩm nấu chín có thể có lợi cho lá lách và dạ dày, tiêu hóa thực phẩm và giảm QI. Củ cải được ăn với đậu nành và thịt bò, có lợi cho Qi và máu, tăng cường cơ bắp và xương, và phù hợp cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Củ cải trắng có thể giúp tiêu hóa, kích thích khả năng vận động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết độc tố trong cơ thể. Nó đặc biệt phù hợp cho những người không tập thể dục thường xuyên và những người lao động não cường độ cao.

2. Đậu phụ

đậu phụ có giá trị dinh dưỡng phong phú, chất lượng tốt và giá thấp. Bởi vì đậu phụ chứa sắt, canxi, phốt pho, magiê và các yếu tố khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người, nó cũng chứa đường, dầu thực vật và protein chất lượng cao phong phú, nó được gọi là thịt thực vật. Hai miếng đậu phụ nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, đặc biệt phù hợp với trẻ em và người già. Tuy nhiên, đậu phụ chứa hàm lượng purine cao, và bệnh nhân bị rối loạn bệnh gút và purine nên ăn nó một cách thận trọng.

Những hiểu lầm về bảo tồn sức khỏe trong mùa đông là gì?

1. Càng nhiều quần áo đi, càng tốt. Trong thực tế, quần áo không thể tạo ra nhiệt. Họ chỉ có thể có một hiệu ứng cô lập. Điều này có thể làm giảm bớt sự đối lưu giữa không khí nóng và lạnh và cho phép sức nóng của mọi người được bảo quản. Do đó, từ quan điểm sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế sự điều hòa nhiệt độ của cơ thể và giảm khả năng chống lạnh của cơ thể. Do đó, bạn không thể mặc quá nhiều quần áo vào mùa đông.

2. Uống rượu vang trắng để giữ ấm

Hầu hết mọi người nghĩ rằng uống rượu vang trắng có thể có tác dụng chống lạnh đặc biệt tốt. Tuy nhiên, sau khi uống rượu, mọi người sẽ được kích thích bởi rượu và cũng sẽ mở rộng các mạch máu, và sức nóng trong cơ thể sẽ được giải phóng, gây sốt. Tuy nhiên, một khi quá nhiều nhiệt được giải phóng, mọi người sẽ cảm thấy già. Do đó, uống rượu không thể giữ ấm.

3. Làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn khi bạn trở về từ bên ngoài

Nhiều người bạn sưởi ấm tay và chân trước khi vào phòng từ một ngoài trời quá lạnh. Trên thực tế, nếu trời lạnh và nóng, nó sẽ gây ra những bất lợi lớn cho tay và chân của bạn, điều này có thể dễ dàng dẫn đến tê cóng ở tay và chân của bạn. Do đó, khi bạn trở về từ ngoài trời, bạn phải xoa tay và bàn chân để có thể tăng nhiệt độ của làn da, và sau đó ngâm trong nước nóng.