Danh mục bài viết
Chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Điều trị bằng chế độ ăn uống chăm sóc sức khỏe mùa đông: Rễ sen, đậu đỏ, súp chim bồ câu trắng
Thành phần: 750 gram rễ sen, 50 gram mực khô, 50 gram đậu đỏ, 2 chim bồ câu trắng, 3 lát gừng và 6 ngày đỏ.
Hiệu quả: Rễ Lotus tạo ra chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm sạch nhiệt và loại bỏ sự bồn chồn, nuôi dưỡng dạ dày và loại bỏ thức ăn, nuôi dưỡng trái tim và tạo ra máu, điều chỉnh lại Nuôi dưỡng máu, sạc lại âm dương và nuôi dưỡng gan và tăng cường thận, đậu đỏ nuôi dưỡng máu và thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ độ ẩm, ngày đỏ nuôi dưỡng Qi và máu để tăng cường lách và dạ dày.
2. Liệu pháp ăn kiêng sức khỏe mùa đông: Eumommia ulmoides nồi thịt lợn súp
Thành phần: 45 gram ulmoides, 30 gram ulmoides, xương lợn hoặc thịt nạc.
Hiệu ứng: Hiệu ứng là tăng cường cơ bắp và xương, Eumommia ulmoides nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường cơ bắp và xương, và được sử dụng cho thiếu thận và đau lưng thấp, cơ và xương yếu. Thịt và dứa có tác dụng nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, và tinh chất nuôi dưỡng và máu. Nó có tên đẹp của nhân sâm, và có tác dụng điều trị bằng chế độ ăn uống tốt đối với bệnh nhân thắt lưng.
3. Liệu pháp chế độ ăn uống sức khỏe mùa đông: Hạt nhiệt súp thịt nạc
Thành phần: 30 gram hạt nhiệt, 400 gram thịt nạc, 3 lát gừng và 2 hành lá.
Hiệu ứng; Hạt gai dầu có thể làm ẩm ruột, làm ẩm cơ thể và loại bỏ khô, được cấp bằng sáng chế cho ruột già và táo bón, ở người cao tuổi, máu trong khí hậu sau sinh và máu không mịn, và năng lượng quan trọng đã không được phục hồi sau khi bị bệnh, v.v. Nó có tác dụng điều trị. Các protein, choline, vitamin, vv chứa có thể nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng máu.
4. Phương pháp điều trị sức khỏe mùa đông: Cháo khoai lang
Vui lòng 100 gram khoai lang và rửa chúng thành những miếng nhỏ, nấu chúng cùng với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo cho bữa sáng và bữa tối.
khoai lang là một loại rau tốt mà mọi người thường ăn. “Kinh điển của bách khoa toàn thư” ghi lại rằng khoai lang có thể “bổ sung phần giữa, hài hòa máu và nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng”. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lá lách là nguồn khí và máu, và có thể biến nước và hạt thành khí công và máu, nuôi dưỡng và làm ẩm da mặt, và làm cho mọi người rạng rỡ.
Cháo này có thể đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc dựa trên chức năng của nó là tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu.
5. Liệu pháp chế độ ăn kiêng sức khỏe mùa đông: yến mạch p> 50 gram lúa mì hấp và đun sôi nó vào cháo với lượng nước thích hợp. Có sẵn cho bữa sáng và bữa tối.
yến mạch còn được gọi là lúa mì và yến mạch trần. Chúng ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên và là một loại thực phẩm giàu protein. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao để thiếu hụt và tăng cường lá lách. Ăn cháo này thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến việc duy trì độ co giãn của da và ức chế sự hình thành các đốm tuổi.
Nguyên tắc chế độ ăn uống và bảo quản sức khỏe trong mùa đông
1. Ăn ít mặn hơn và ăn nhiều đắng hơn vào mùa đông. Mùa đông là khi kinh tuyến thận mạnh mẽ, và thận chịu trách nhiệm cho mặn và tim chịu trách nhiệm cho sự cay đắng. Khi ăn quá nhiều hương vị mặn, nước thận đã hiếu động sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, do đó gây hại cho tim, làm suy yếu sức mạnh của tim và ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, vào mùa đông, ăn ít thực phẩm mặn để ngăn nước quá mức quá mạnh; Ăn nhiều thực phẩm đắng hơn để nuôi dưỡng trái tim và tăng cường chức năng thận.
2. Thực phẩm ấm hơn, ít lạnh hơn, ít lạnh hơn, dính và cứng, và chủ yếu là âm. Ăn loại thực phẩm này vào mùa đông có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Việc quá nóng thức ăn có thể dễ dàng làm hỏng thực quản và xâm nhập vào dạ dày và ruột, có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể và gây bệnh. Nếu thức ăn quá lạnh, nó có thể dễ dàng kích thích các mạch máu của lá lách và dạ dày, gây ra lưu lượng máu kém. Việc giảm thể tích máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự lưu thông máu của các cơ quan khác và làm hỏng sức khỏe con người. Do đó, chế độ ăn mùa đông nên ấm áp và mềm mại.
3. Tăng lượng vitamin A và C có thể tăng cường khả năng thích nghi với lạnh. Vitamin A chủ yếu đến từ gan động vật, cà rốt, rau xanh sẫm, v.v., trong khi vitamin C chủ yếu đến từ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, ăn nhiều ớt vào mùa đông có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng sự thèm ăn.
4. Tiếp thêm sinh lực và bổ sung trước khi bổ sung, nó sẽ cung cấp cho ruột một quá trình thích ứng dần dần, do đó, tiếp thêm sinh lực và bổ sung nên được thực hiện tốt. Ví dụ, súp đậu phộng và đỏ ngày với các đặc tính ăn được nhẹ, thịt bò nướng với gừng, v.v … Ngoài ra, uống cháo nóng vào mùa đông cũng là một lựa chọn tốt để bảo quản sức khỏe. Cháo lúa mì có thể nuôi dưỡng trái tim và làm giảm sự khó chịu, cháo mè có thể nuôi dưỡng bản chất và nuôi dưỡng viên âm, củ cải có thể tiêu hóa thức ăn và loại bỏ đờm, và <u
Những quan niệm sai lầm về bảo tồn sức khỏe mùa đông
Ngủ với đầu che đầu của bạn.
Trời lạnh, và một số người thích đóng cửa và cửa sổ hoặc che đầu để ngủ. Đây là một thói quen xấu. Bạn nên chú ý mở cửa sổ một cách thích hợp để thông gió vào các ngày trong tuần.
Đeo mặt nạ để tránh lạnh.
niêm mạc mũi rất giàu mạch máu và mạng lưới mạch máu hang, và lưu thông máu rất mạnh. Khi không khí lạnh được hít vào phổi qua khoang mũi, nó thường gần với nhiệt độ cơ thể. Sức đề kháng lạnh của cơ thể nên được tăng cường thông qua tập thể dục. Nếu bạn dựa vào đeo mặt nạ để ngăn chặn lạnh, cơ thể sẽ trở nên tinh tế và có nhiều khả năng bị cảm lạnh.
Uống rượu để giữ ấm.
Sau khi uống, bạn cảm thấy nóng trên khắp cơ thể, đó là kết quả của việc rượu khiến cơ thể con người phát ra năng lượng nhiệt ban đầu. Sau khi uống, một lượng lớn nhiệt sẽ bị tiêu tan khỏi cơ thể, điều này sẽ gây lạnh sau khi uống.
Nhấp vào làn da của bạn bằng bàn tay ngứa.
Khi bạn cảm thấy ngứa khắp cơ thể do khô vào mùa đông, bạn không thể gãi nó bằng tay, nếu không nó sẽ dễ dàng làm trầy xước da và gây nhiễm trùng. Bạn có thể uống nhiều nước hơn, ăn trái cây và rau quả tươi; Ăn ít thực phẩm cay và cay; uống rượu ít mạnh hơn; Tắm thường xuyên và thay đồ lót thường xuyên.
Để lại một phản hồi