Ăn gì vào mùa thu là tốt cho sức khỏe của bạn

Danh mục bài viết

1. Bạn nên ăn gì vào mùa thu để tốt cho cơ thể

2. Bạn không nên ăn gì vào mùa thu để tốt cho cơ thể

3. Bạn nên chú ý đến những gì vào mùa thu để tốt cho cơ thể

1. Ăn rong biển vào mùa thu là tốt cho cơ thể của bạn

rong biển rất giàu protein, cellulose, vitamin và khoáng chất, có thể thúc đẩy dòng chảy của màng tế bào. Rong biển rất giàu axit fibrotonic hòa tan, có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi bức xạ. Lý do chính cho sự lão hóa của da là mất khả năng “giao tiếp” giữa các tế bào và các axit béo có trong rong biển có thể xây dựng lại cầu giữa các tế bào, khôi phục dòng chảy của màng tế bào và làm cho da cứng hơn và đàn hồi hơn.

2. Ăn cá vào mùa thu là tốt cho cơ thể. Nguồn protein chất lượng cao-Cá là một loại thực phẩm bổ dưỡng chất lượng cao cho phụ nữ, cung cấp cho phụ nữ một lượng lớn protein chất lượng cao và khả năng tiêu hóa rất cao. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol trong cá là thấp, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc uống cholesterol quá mức khi bổ sung protein. Ăn nhiều cá tươi cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

3. Nó là tốt cho cơ thể để ăn các sản phẩm sữa vào mùa thu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên tiêu thụ 3 phần các sản phẩm sữa ít chất béo mỗi ngày, đồng thời tăng cường các hoạt động và bài tập hàng ngày để tăng cường xương. Mùa thu là thời điểm tốt để giảm cân. Các sản phẩm sữa cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và cũng có thể phục vụ như là đồ ăn nhẹ để đáp ứng nhu cầu tham lam của bạn trong khi không ảnh hưởng đến việc giảm cân.

4. Ăn nấm đen vào mùa thu là tốt cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, nấm đen rất giàu sắt và sắt là một phần quan trọng của huyết sắc tố. Nếu cơ thể chúng ta thiếu sắt, nó có thể dễ dàng dẫn đến một loạt các triệu chứng như chóng mặt, đánh trống ngực, yếu và nước da nhạt. Đặc biệt đối với bạn nữ, họ cần ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt như nấm đen, rất hữu ích trong việc cải thiện bệnh thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ.

5. Ăn ngày tươi vào mùa thu là tốt cho cơ thể

Mặc dù hầu hết các loại trái cây đều chứa vitamin C, hàm lượng vitamin C trong ngày tươi cao hơn so với chanh, cam quýt, kiwis và các loại trái cây khác. Bạn chỉ cần ăn một số ít ngày mới mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể vitamin C. Autumn là một mùa tốt để ăn những ngày mới. Nó có tác dụng rất rõ ràng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện chức năng chống bệnh. Hơn nữa, ngày mới rất ngon và ngon. Tôi tin rằng hầu hết mọi người thích họ rất nhiều.

6. Ăn hạt hướng dương vào mùa thu là tốt cho cơ thể.Hạt giống hoa là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất, đó là sự đảm bảo của trái tim trẻ trung và khỏe mạnh. Nó có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt và ngăn máu trở nên dày và đông máu. Do đó, đối với một số người lớn tuổi, họ cần ăn nhiều hạt hướng dương hơn để duy trì sức khỏe của họ.

Tôi nên ăn gì vào mùa thu

1. Không phù hợp để ăn thực phẩm béo và ngọt vào mùa thu

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng mùa thu chịu trách nhiệm cho Qi phổi và phổi chịu trách nhiệm cho hương vị cay nồng. Nếu Qi phổi là quá nhiều, nó thường sẽ dẫn đến trầm cảm gan. Mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, về chế độ ăn kiêng, chủ yếu là cần thiết để ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, và tránh ăn thực phẩm béo và ngọt.

2. Không nên uống trà và cà phê mạnh vào mùa thu. Cố gắng uống trà và cà phê ít mạnh hơn trong mùa này, bởi vì Theophylline và caffeine trong trà và cà phê có tác dụng lợi tiểu, tăng tốc độ mất nước trong cơ thể con người, điều này sẽ làm nặng thêm các triệu chứng của nhiệt bên trong và không biết gì. Nếu bạn uống quá nhiều trà và cà phê mạnh, hãy uống quá nhiều caffeine và hệ thống thần kinh của bạn phấn khích hơn, bạn cũng sẽ gặp các triệu chứng như đánh trống ngực và nhịp tim nhanh.

3. Không nên ăn thực phẩm cay vào mùa thu. “Thực phẩm ít cay làm tăng tính axit” là một nguyên tắc trong dinh dưỡng y học cổ truyền Trung Quốc về chế độ ăn uống mùa thu. Cái gọi là thực phẩm ít cay hơn có nghĩa là ăn ít thực phẩm cay. Điều này là do phổi thuộc về kim loại và thông gió vào mùa thu và Qi phổi mạnh vào mùa thu. Ăn ít thực phẩm cay có thể ngăn Qi phổi quá mạnh. Vào mùa thu, thời tiết cao và không khí khô, và độ ẩm thấp. Mọi người dễ bị các triệu chứng như cổ họng khô và ho khô. Điều này được gây ra bởi thiệt hại xấu cho phổi. Tại thời điểm này, bạn nên ăn ít thực phẩm cay và cay, chẳng hạn như hành tây, gừng, ớt, và hạt tiêu để ngăn chặn cay và ấm từ nhiệt và làm nặng thêm các triệu chứng thuốc an thần.

Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn vào mùa thu

1. Chế độ ăn kiêng mùa thu tránh ăn quá nhiều

Nhiều người cảm thấy rằng sự thèm ăn của họ rộng mở vào mùa thu, vì vậy họ ăn quá nhiều. Trong thực tế, từ quan điểm bảo tồn sức khỏe, điều đó là hoàn toàn không thể. Lượng năng lượng quá mức sẽ không chỉ thay đổi hình dạng cơ thể của bạn, mà còn làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột do một lượng lớn thực phẩm đột ngột! 2. Tránh ăn thực phẩm khô vào mùa thu

Y học cổ truyền tin rằng thực phẩm đắng và khô có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể và tiêu thụ khí công. Tội ác khô ráo vào mùa thu nên được sử dụng, và phổi rất tinh tế, được kết nối với không khí khô vào mùa thu, vì vậy thật dễ dàng để cảm nhận cái ác khô ráo vào mùa thu. Nhiều bệnh về đường hô hấp mãn tính thường tái phát hoặc dần dần trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu. Do đó, thực phẩm quá khô, chẳng hạn như một số thực phẩm chiên, nên tránh vào mùa thu. Ngoài ra, để chào đón sự xuất hiện của mùa thu, cơ thể cũng lưu trữ chất béo để giữ lạnh. Do đó, lượng calo lớn hơn sự phân tán và nếu bạn không cẩn thận, cân nặng của bạn sẽ tăng lên. Do đó, những người béo phì nên chú ý nhiều hơn đến việc giảm cân vào mùa thu và ăn nhiều thực phẩm giảm cân ít calo hơn, như đậu đỏ, củ cải, chồi tre, hạt coix, tảo bẹ, nấm, v.v. Ngoài ra, người bình thường nên tăng chế độ ăn trong mùa thu để tăng cường chức năng gan. Chúng nên ăn nhiều trái cây chua và ngon ngọt như táo, nho, diều hâu và bưởi, có hiệu quả đối với các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và bệnh tiểu đường.