Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa bệnh viêm xương sống cổ tử cung vào mùa thu
1. Các phương pháp để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu
chú ý để giữ ấm cổ. Cố gắng mặc quần áo cổ cao và đeo khăn quàng cổ để giữ ấm cổ khi ra ngoài, để tránh cổ lạnh và loại bỏ các yếu tố gây ra bệnh cột sống cổ tử cung. Giữ ấm cổ không chỉ tránh mệt mỏi cổ, mà còn ngăn các mạch máu ở đầu và cổ bị co thắt do lạnh, làm chậm lưu thông máu trong não và có một số lợi ích nhất định cho tăng huyết áp, bệnh tim mạch, mất ngủ, v.v.
2. Các phương pháp để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu 2
đúng tư thế xấu trong cuộc sống và ngăn ngừa chấn thương mãn tính. Chủng mãn tính của các mô mềm ở cổ và vai là cơ sở bệnh lý cho sự xuất hiện của bệnh cột sống cổ tử cung. Tư thế xấu trong cuộc sống là một trong những lý do chính cho căng thẳng mãn tính. Ví dụ, làm việc lâu dài tại bàn làm việc và sử dụng máy tính dài hạn là nguyên nhân chính của bệnh viêm cột sống cổ tử cung. Do đó, ngoài việc sử dụng các thiết bị công thái học khác nhau tại nơi làm việc, sau khi làm việc liên tục trong một khoảng thời gian, bạn nên đứng dậy và di chuyển cổ để thư giãn cơ cổ căng.
3. Phương pháp để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu. Sử dụng gối hợp lý. Gối là công cụ bảo vệ cho cột sống cổ. Một người lớn cần 1/4 đến 1/3 thời gian để ngủ mỗi ngày. Do đó, gối phải phù hợp cho các yêu cầu sinh lý của cổ. Điểm cao nhất của gối hỗ trợ cổ, thay vì chạm vào gối như một điểm lấy nét. Nếu bạn sử dụng gối với chiều cao và ngoại hình không phù hợp trong một thời gian dài, thật dễ dàng để gây ra những chiếc gối cứng và phát triển bệnh cột sống cổ tử cung.
4. Các phương pháp để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa thu 4
tăng cường tập thể dục, chọn một số thể thao phù hợp cho mùa đông (như bơi trong nhà, cầu lông, v.v.), và các bài tập để tăng cường sức mạnh cơ bắp và thể lực cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh đau khớp cổ tử cung.
Tại sao bệnh cột sống tử cung thích mùa thu? Cột sống cổ tử cung dễ dàng được kích thích bởi thời tiết lạnh, khiến cơ bắp địa phương co lại một cách bảo vệ, dẫn đến tăng căng cổ, dễ bị mất cân bằng sức mạnh cổ và căng và co thắt cơ cổ; và sau đó nén các dây thần kinh và mạch máu, gây đau cổ và khó chịu. Nếu đã có một tổn thương ở cổ, nó có nhiều khả năng gây ra bệnh cột sống tử cung.
Khi bạn có các triệu chứng sau, bạn nên cảnh giác, có thể là bệnh cột sống cổ tử cung đã đến với bạn.
Khó nuốt: Đôi khi mọi người cũng sẽ gặp phải các triệu chứng nôn mửa và chứng khó nuốt, đó là những dấu hiệu sớm của bệnh cột sống cổ tử cung. Nó được gây ra bởi sự nén thực quản bởi dây thần kinh cổ tử cung.
Rối loạn thị giác: Khi mọi người bị mờ mắt, giảm thị lực, mắt mờ và nước mắt, đây cũng là dấu hiệu sớm của bệnh cột sống cổ tử cung. Nó được gây ra bởi bệnh cột sống cổ tử cung gây thiếu oxy trong các dây thần kinh thị giác của não.
bẩn và đấu vật: Đôi khi mọi người thấy rằng họ không thể đứng vững khi đứng hoặc quay đầu, và thậm chí ngã. Các chuyên gia cho biết: Điều này là do rối loạn cung cấp máu gây ra bởi tăng sản cổ tử cung và nén mạch máu. Đó là một dấu hiệu ban đầu của sự khởi phát của bệnh cột sống cổ tử cung. Tại thời điểm này, mọi người nên chọn đối xử chính xác.
Cách điều trị bệnh viêm xương sống cổ tử cung
7:00 chủ động điều chỉnh nhiệt độ vào buổi sáng
Người cổ xưa thích mặc quần áo dài, một mặt cho nghi thức, nhưng mặt khác, đó cũng là nhu cầu bảo vệ sức khỏe. Cho dù vào mùa đông hay mùa hè, bạn phải cho cột sống cổ của bạn một nhiệt độ thoải mái. Ngay cả đối với vẻ đẹp, hãy chuẩn bị một chiếc khăn choàng trong văn phòng để bảo vệ cổ và lưng. Nếu bạn vô tình bị lạnh, hãy tự đun sôi một bát súp cảm lạnh: các thành phần là 2 muỗng đường nâu và 7 lát gừng. Đun sôi trong nước trong 10 phút. Uống 1 đến 2 lần để lái xe không khí lạnh.
10:00 Bài tập cột sống cổ 5 phút
Bao quanh các chuyển động theo cách tròn và ngược chiều kim đồng hồ. Tăng tồn tại 5 phút mỗi lần, và di chuyển nhẹ nhàng và nhẹ nhàng.
14:00 Hai phương pháp xoa bóp
Sau khi làm việc vào một buổi sáng, lúc 2 giờ chiều, cổ tôi có thể cạn kiệt và năng lượng của tôi hơi kiệt sức. Dưới đây là hai phương pháp sơ cứu đơn giản nhất:
Mặt sau của cổ, có ba điểm của Actoint Bailao được phân phối từ dưới cùng của hộp sọ đến phần trên của thân cây. Khi bạn không dành nỗ lực, bạn cũng có thể mất vài phút để xoa bóp ba điểm phản ứng này để ngay lập tức giảm mệt mỏi cổ tử cung và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Để lại một phản hồi