Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Uống ít rượu uống nhiều trà
Các mạch máu mịn dưới da mở rộng nhanh chóng do rượu, và máu sẽ hạ nhiệt nhanh chóng do sự mở rộng của bề mặt, vì vậy sau khi uống rượu, bạn dễ bị cảm lạnh. Tốt nhất là uống trà đen gừng vào mùa đông. Bởi vì sắc tố đỏ trong trà đen có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Các thành phần trong gừng có tác dụng của lợi tiểu và đổ mồ hôi.
Đặc biệt, trà xanh cũng có thể ngăn ngừa ung thư và chống ung thư, và đóng vai trò chăm sóc sức khỏe tốt cho cơ thể con người. Những người đàn ông đã tham gia vào công việc máy tính trong một thời gian dài nên uống trà thường xuyên hơn.
2. Đàn ông nên đi ngủ trước 11 giờ mùa đông.
Thuốc bổ dễ dàng nhất, rẻ nhất và tốt nhất là đi ngủ sớm và đi ngủ không muộn hơn 11 giờ mỗi ngày. Đêm tương đương với mùa đông với thiên nhiên. Thiên nhiên phải ngủ đông vào mùa đông, và mọi người phải ngủ vào ban đêm. Vào lúc 11 giờ tối, đó là mùa đông trong cơ thể con người. Chỉ khi bạn ngủ thiếp đi, năng lượng Yang mới có thể được lưu trữ trong cơ thể, và khi bạn thức dậy, năng lượng Yang trôi nổi bên ngoài cơ thể. Khi bạn ngủ, âm dương, tinh chất, khí công, máu và năng lượng âm dương trong cơ thể con người sẽ được bổ sung.
3. Sức khỏe của nam giới nên được giữ ấm và thuốc bổ vào mùa đông. Vào mùa đông, bạn nên ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không nên khô và nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và âm một cách được nhắm mục tiêu. Nên ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin.
4. Đàn ông nên điều chỉnh tinh thần của họ vào mùa đông.
Mùa đông lạnh có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy chán nản và cảm thấy chán nản. Cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng của bạn là tập thể dục. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào sức khỏe của chính bạn. Chọn một số hoạt động thể thao có cường độ khác nhau như chạy bộ, nhảy múa, trượt băng và chơi bóng. Đây là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và để duy trì tinh thần của bạn. Bạn bè nam có thể yêu cầu ba hoặc năm người bạn đi bộ đường dài và đi dạo. Nó có thể điều chỉnh tinh thần và đóng vai trò tập thể dục một lần nữa.
Phương pháp bảo quản sức khỏe cho người dân ở các khu vực khác nhau trong mùa đông
phía bắc: cần phải bổ sung nhiệt, tốt nhất nên chọn một sản phẩm nóng và ấm như thịt cừu. Bạn cũng có thể thêm một số gừng khi nấu để giúp xua tan lạnh. Hạt dẻ có tác dụng chống lạnh và nuôi dưỡng thận, và rất thích hợp cho mùa đôngKhông sao khi ăn nó một mình hoặc nấu nó. Ngoài ra, Millet là tốt nhất để làm cháo.
Nam: ẩm và lạnh cần phải thúc đẩy ẩm ướt. Người miền Nam nên tập trung vào sự nóng lên và thuốc bổ. Gà, vịt và thịt lợn ấm áp trong tự nhiên, phù hợp hơn. Nó thời trang hơn ở miền Nam, vì vậy tốt nhất là ăn nhiều thực phẩm có tác dụng loại bỏ độ ẩm, chẳng hạn như chồi tre mùa đông, chồi tre, rễ cây sen, vv vào mùa đông, người miền Nam có thể chọn Wolfberry, Chestnut, v.v.
Đông: Nó phù hợp cho “ấm và thuốc bổ” khu vực phía đông lạnh và khô vào mùa đông, chủ yếu là thịt gà và thịt gà và thuốc bổ.
phương Tây: Nên “làm ẩm thuốc bổ”. Khu vực Tây Bắc mạnh mẽ và khô ráo. Ngoài “Thuốc bổ nhiệt” giống như hầu hết người miền Bắc, nên chú ý đặc biệt đến “làm ẩm thuốc bổ”, nghĩa là ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi. Người dân ở các khu vực Tây Nam như Tứ Xuyên, Hunan, Hubei và các khu vực phía tây nam khác đã quen với việc ăn thực phẩm cay vì độ ẩm địa phương rất nặng. Khi dùng bổ sung vào mùa đông, bạn cũng có thể thêm nhiều gừng và ớt như bạn muốn nêm.
Thực phẩm sức khỏe nam giới mùa đông
1. Pumpkin
Pumpkin là một loại rau mùa đông “đa năng”, và có thể được hấp, xào và súp. Màu cam sáng của nó có nguồn gốc từ beta carotene phong phú của nó, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
2. Pomelo
Bưởi chua ngọt được gọi là “trái cây hoàn hảo” của mùa đông. Bưởi không chỉ giàu vitamin C, mà còn chứa cà chua erynx. Cả hai chất dinh dưỡng là chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống ung thư.
3. Bắp cải tím
Có rất nhiều loại rau họ cải, trong đó bắp cải tím là “người tu luyện” dinh dưỡng trong số các loại rau mùa đông.
Nó không chỉ giàu nhiều vitamin, mà còn nổi tiếng với các tác dụng chống viêm hiệu quả. Bắp cải lạnh hoặc luộc là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư.
4. Xả củ cải
Ở các nước châu Âu và Mỹ, các bác sĩ thường yêu cầu củ cải được ăn với “lá”. Một tua củ cải lạnh có thể đáp ứng đầy đủ vitamin A và K hàng ngày của cơ thể con người, cũng như 55% vitamin C và axit folic 27%, và 10% canxi và mangan.
Để lại một phản hồi