Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa đông cho phụ nữ mang thai

2. Một bộ sưu tập hoàn chỉnh của chế độ ăn mùa đông cho phụ nữ mang thai

3. Trái cây nào tốt cho phụ nữ mang thai vào mùa đông? Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa đông?

1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Thời tiết lạnh không chỉ khiến phụ nữ mang thai cảm thấy không thoải mái, mà còn có tác dụng phụ đối với toàn bộ hệ thống cơ thể. Vào những ngày mà gió đang cắn, tốt nhất là giảm đi ra ngoài. Khi đi ra ngoài, bạn nên chú ý mặc nhiều quần áo hơn để ngăn các mạch máu não bị nhiễm trùng do kích thích lạnh. Nếu bạn bị cảm lạnh, nó thường sẽ dẫn đến việc cung cấp máu không đủ cho não và tăng sự tiết ra các amin phenolic trong cơ thể. Sự gia tăng chất này sẽ xâm nhập vào thai nhi thông qua nhau thai, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và phát triển của thai nhi và gây ra dị tật thai nhi. Tuy nhiên, trong các phòng sưởi ấm hoặc máy lạnh (chỉ 20 độ), bạn nên giảm quần áo và chú ý đến hydrat hóa.

1.2. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hàng ngày nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường bổ sung dinh dưỡng và cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, để ngăn ngừa các bệnh do thiếu dinh dưỡng ở thai nhi.

1.3. Ngăn ngừa cảm lạnh

Một số virus sẽ xâm nhập vào thai nhi thông qua nhau thai. Thai nhi cũng sẽ bị virus vi phạm, vì vậy em bé cũng sẽ bị cảm lạnh với người mẹ. Nhưng vẫn chưa rõ tác động đến cảm lạnh đối với thai nhi.

2. Phụ nữ mang thai không nên ăn gì vào mùa đông

2.1. Tránh nồi nóng

nồi nóng có thể được coi là bắt buộc phải có vào mùa đông, nhưng những người mẹ tương lai không nên ăn nồi nóng, đặc biệt là nồi nóng. Bởi vì khi ăn nồi nóng, để đảm bảo sự mềm mại của thịt, tôi thích sử dụng các lát thịt mềm khác nhau trong nồi nóng và ăn chúng sau một chút blanch. Nhưng điều này không thể giết chết ký sinh trùng mang theo xác thịt. Phụ nữ mang thai có thể bị nhiễm Toxoplasma gondii, có thể gây ra dị tật thai nhi.

2.2. Tránh thực phẩm sống và lạnh

Một số thực phẩm đặc biệt vào mùa đông, chẳng hạn như lê đông lạnh, quả hồng đông lạnh, v.v., nên tránh bởi các bà mẹ mong đợi. Khi thực phẩm thô và lạnh đi vào ruột, do chênh lệch nhiệt độ lớn, nó có thể dẫn đến co thắt mạch máu, có thể gây đau, tiêu chảy và thậm chí gây sảy thai và sinh non. Không chỉ các bà mẹ tương lai rất nhạy cảm với lạnh và lạnh, mà thai nhi cũng vậy.

2.3. Ăn ít nhân sâm và longan. Không bao giờ ăn quá nhiều, vì nó không phù hợp với thể lực của mọi người. Bởi vì phụ nữ mang thai không phù hợp với quá nhiều thực phẩm có tình trạng tình dục ấm và nóng, nếu không thì dễ dàng “thêm lửa vào lửa”, và thậm chí các trường hợp nghiêm trọng cũng có thể gây ra các triệu chứng như đỏ và đau bụng và sinh non.

3. Phòng ngừa hàng ngày cho phụ nữ mang thai vào mùa đông

3.1. Tránh thực phẩm cay để tránh tăng nặng táo bón

Phụ nữ mang thai có thai. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, đó là sự tích lũy của máu âm. Hãy chú ý đến việc bảo vệ tử cung và nuôi dưỡng thai nhi. “Phụ nữ mang thai dễ bị thiếu hụt âm dương và lửa quá mức. Tốt nhất là nhẹ hơn về chế độ ăn kiêng. Ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng khí công và tăng cường lá lách, chẳng hạn như súp hầm và thêm một ít nhân sâm salvia hoặc yam .” </P Bật điều hòa để tiếp tục sưởi ấm, và thời tiết trở nên mát hơn. Khi phụ nữ mang thai bật điều hòa không khí để tiếp tục sưởi ấm trong phòng, họ phải mở một số khoảng trống cho cửa ra vào và cửa sổ để giữ cho căn phòng thông gió và lưu thông không khí. Nếu cánh cửa được đóng chặt trong một thời gian dài và điều hòa không được lưu thông, rất dễ gây thiếu oxy ở phụ nữ mang thai. "Sau khi phụ nữ mang thai bị thiếu oxy, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng thiếu oxy trong tử cung, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não của thai nhi và dẫn đến sự phát triển và phát triển của thai nhi chậm."

3.3. Trời lạnh và thời gian tập thể dục là 10 p.m. 5

Khi mang thai, thai nhi trong bụng cần dinh dưỡng cho người mẹ và mất canxi ở phụ nữ mang thai tương đối nghiêm trọng và nhu cầu về canxi tăng. Ngoài các loại thuốc bổ sung canxi được kê đơn theo hướng dẫn của bác sĩ, phụ nữ mang thai cũng có thể nắng trong thời tiết. Khi bạn sáng, bạn nên đắm mình dưới ánh mặt trời thường xuyên hơn. “Các tia cực tím trong mặt trời làm cho cơ thể tạo ra vitamin D, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể.” Double Qi và Blood bổ sung súp gà -babao

Đặc điểm hương vị, trị liệu thực phẩm và bổ sung thực phẩm: súp gà Babao là một món súp sức khỏe sử dụng chất béo hen làm nguyên liệu chính, cộng với thịt lợn và xương hỗn hợp, và được kết hợp với món đơn thuốc nổi tiếng được liệt kê trong ” Thuốc sắc của Bazhen chủ yếu được sử dụng cho Codonopsis Pilosula và Rehmannia, nơi ngọt ngào và ấm áp và bổ dưỡng và máu nuôi dưỡng; được bổ sung bởi poria, atractylodes macrocephala, và lá lách nuôi dưỡng và ẩm ướt; Angelica sinensis, và máu me gốc nuôi dưỡng máu và máu hài hòa; Cam thảo cũng được sử dụng để hài hòa giữa và bổ sung Qi, Chuanxiong kích hoạt máu và thúc đẩy Qi, và là một loại thuốc bổ trợ. Thuốc sắc cũng sử dụng gừng để hài hòa Qi của lá lách và dạ dày, và để đạt được hiệu quả của việc bổ sung cả Qi và máu. Nó phù hợp cho sự thiếu hụt của cả Qi và máu, sallow hoặc nước da nhợt nhạt, mất cảm giác thèm ăn, yếu chi, chóng mặt, khó thở, lời nói lười biếng, đánh trống ngực, lưỡi nhạt, lớp phủ mỏng và trắng, mỏng và yếu hoặc yếu.

2. Điều trị bằng chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm – Súp đậu phụ Sanxian

Đặc điểm hương vị, liệu pháp chế độ ăn uống và hiệu ứng bổ sung thực phẩm: Đậu phụ là mềm, hương vị pod hải sản, và hầm với súp gà, có vị êm dịu và có giá trị dinh dưỡng cao. Nó có một liệu pháp ăn kiêng rất rõ ràng và hiệu quả bổ sung chế độ ăn uống đối với những người có sức khỏe kém, mệt mỏi, bất lực và yếu đuối.

3. Súp ngon và nuôi dưỡng- Mutton súp cistanche

Hiệu ứng: Nuôi dưỡng thận và giúp Yang, loại bỏ lạnh và tăng cường thắt lưng, nuôi dưỡng tinh chất và máu, tăng cường lách và phổi.

Những gì trái cây tốt cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông

1. Bưởi

pomelo chứa axit folic tự nhiên. Phụ nữ mang thai có nhu cầu cao về axit folic khi mang thai. Axit folic có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh não của thai nhi và giảm tỷ lệ tăng huyết áp mang thai và phá vỡ nhau thai.

2. Nho

Nho rất giàu khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, và cũng có chứa lecithin, axit hữu cơ, carotene, vitamin B1, C, v.v., có thể cải thiện tình trạng của phụ nữ mang thai với máu không đủ, huyết áp thấp, lưu thông máu chậm và bàn tay lạnh.

3. kiwi

kiwi rất giàu vitamin C, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai và chống lại cái lạnh nặng vào mùa đông. Nó rất giàu insitol và axit amin, và cũng có thể ức chế sự xuất hiện của trầm cảm sau sinh.

4. mật ong

mật ong có thể thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ, tăng cường sự thèm ăn, bình tĩnh và ngủ, cải thiện khả năng chống cơ thể và đóng vai trò tích cực trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mật ong chứa hầu hết các chất dinh dưỡng trong rau. Uống 3-4 muỗng mật ong mỗi ngày vào mùa đông, không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn đảm bảo các chuyển động ruột trơn tru.