Danh mục bài viết
Ăn gì để bổ sung hydrat hóa vào mùa hè
1. Ăn gì để bổ sung hydrat hóa vào mùa hè: củ cải trắng
Tradish tin rằng củ cải trắng có thể “có lợi cho năm cơ quan nội tạng và làm trắng cơ bắp”. Lý do tại sao củ cải trắng có chức năng này là vì nó rất giàu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có thể ức chế quá trình tổng hợp melanin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo và ngăn ngừa sự lắng đọng lipofuscin. Do đó, ăn củ cải trắng thường xuyên có thể làm cho da trắng và tinh tế.
2. Ăn những gì để bổ sung nước vào mùa hè: đậu Hà Lan
Compendium của Mater Medica ghi lại rằng đậu Hà Lan có tác dụng “loại bỏ bóng tối và làm cho bề mặt tỏa sáng”. Nghiên cứu hiện đại đã phát hiện ra rằng đậu rất giàu vitamin A, có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, có thể giữ ẩm cho da.
3. Ăn gì để nuôi dưỡng hydrat hóa vào mùa hè: Cà rốt
cà rốt được gọi là “thức ăn da” và có thể giữ ẩm cho da. Ngoài ra, cà rốt rất giàu các chất pectin, có thể kết hợp với thủy ngân, cho phép loại bỏ các thành phần có hại trong cơ thể con người, làm cho làn da trông tinh tế và màu hồng hơn.
4. Ăn gì vào mùa hè để bổ sung hydrat hóa: Khoai ngọt
khoai lang chứa rất nhiều mucin và cũng rất giàu vitamin C. Hàm lượng vitamin A gần với cà rốt. Ăn khoai lang thường xuyên có thể làm giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da, bổ sung thiếu hụt, nuôi dưỡng khí công, tăng cường lá lách và dạ dày, và có lợi cho thận, do đó giúp chăm sóc da và làm đẹp.
5. Ăn gì để bổ sung hydrat hóa vào mùa hè: đào
Trong số các loại trái cây mùa hè, đào là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Đào rất phong phú trong một loạt các vitamin, khoáng chất và axit trái cây, và cũng chứa một số đường, pectin và một lượng nhỏ protein. Đào có hàm lượng sắt tương đối cao, là nguyên liệu thô chính cho tạo máu người và giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu. Ngoài ra, vì đào rất giàu pectin, tiêu thụ thường xuyên có thể ngăn ngừa táo bón. Do đó, ăn đào không chỉ có thể làm giảm các chuyển động ruột, mà còn trì hoãn lão hóa, cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự thèm ăn. Nó có thể được gọi là một quả đào chăm sóc sức khỏe và sức khỏe.
6. Ăn gì để bổ sung hydrat hóa vào mùa hè: nho
nho là giá rẻ, chăm sóc sức khỏe và trái cây bổ dưỡng. Trái cây, rễ, thân và lá có thể được sử dụng làm thuốc. Nó chua, ngọt và lạnh trong tự nhiên, và đi vào phổi, thận và kinh tuyến lách. Nó có thể thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa thực phẩm, nuôi dưỡng máu và duy trì chăm sóc thai nhi. Nó có thể được sử dụng cho các triệu chứng như khát, bồn chồn, nước tiểu đỏ, thèm ăn dạ dày, thiếu máu và đánh trống ngực.
7. Ăn gì để nuôi dưỡng hydrat hóa vào mùa hè: Hami Melon
Hami dưa có các chức năng làm mát và làm mát, loại bỏ sự khó chịu và nhiệt, thúc đẩy nước bọt và dập tắt cơn khát. Đó là giải pháp của chúng tôi vào mùa hèMột lựa chọn tốt cho trái cây mùa hè. Hàm lượng sắt trong thịt dưa dưa đỏ gấp hai hoặc ba lần so với thịt gà và gấp 17 lần so với sữa. Hàm lượng vitamin trong thịt dưa dưa chuột không kém gì các loại trái cây khác. Lưu ý: Cantaloupe lạnh và không nên ăn quá nhiều để tránh tiêu chảy.
Mẹo ngậm nước vào mùa hè
1. Uống nước nóng là dập tắt hơn là uống nước đá và đồ uống nước trái cây
Vào mùa hè, nhiều người thích uống đồ uống có ga hoặc đồ uống nước trái cây, và họ cảm thấy rất thỏa mãn khi dập tắt cơn khát của họ. Trong thực tế, đây là một sự hiểu lầm. Đồ uống ngọt như đồ uống có ga và đồ uống nước trái cây chứa rất nhiều đường, sắc tố, chất phụ gia, chất bảo quản và các chất khác. Những thành phần này đòi hỏi rất nhiều nước khi được chuyển hóa trong cơ thể. Ngoài ra, một số đồ uống như cola cũng chứa caffeine, có tác dụng lợi tiểu và sẽ thúc đẩy sự bài tiết của nước. Do đó, bạn càng uống đồ uống có ga vào mùa hè, bạn sẽ trở nên khát nước.
“Vào mùa hè nóng bỏng, nhiều người muốn uống một ngụm đá, nhưng thói quen này không tốt. Vào mùa hè, nếu bạn muốn giảm nhiệt, uống nước nóng nhanh hơn uống nước đá.” Vào mùa hè nóng nực, một lượng lớn các ion natri bị mất mồ hôi, vì vậy tốt nhất nên bổ sung soda bằng muối. Tất nhiên, uống nhiều súp cho bữa trưa và bữa tối cũng có thể ngăn ngừa mất nước.
2. Ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao
Bổ sung trái cây và rau quả thích hợp mỗi ngày để chống lại sự khô từ trong ra ngoài. Độ ẩm của rau và trái cây thường vượt quá 70%. Ngay cả khi bạn chỉ ăn 500 gram trái cây và rau quả mỗi ngày, bạn vẫn có thể nhận được hơn 300 ml nước. Aloe Vera , rau diếp, dưa chuột, nho, củ cải trắng, cần tây, nho, lê, táo, v.v … Tất cả đều giúp giữ ẩm cho da.
Cách hợp lý để uống nước vào mùa hè
100-150 ml mỗi lần, với khoảng thời gian 20-30 phút.
1. Cách uống nước cho nhân viên văn phòng
Khi bạn đến văn phòng, uống một ly nước trước, sau đó đặt một ly nước vào nơi trong tầm với của bạn, và đặt một lát chanh vào nước. Nó ngon hơn và cũng có thể thu hút bạn uống nhiều hơn. Nghỉ ngơi trong khoảng nửa giờ và uống khoảng 100 ml nước. Phát triển thói quen này không chỉ có thể bổ sung đủ nước cho cơ thể, mà còn làm cho công việc hiệu quả hơn và ngăn ngừa thiệt hại vật lý do ngồi lâu dài.
2. Làm thế nào để công nhân ngoài trời uống nước? Mang theo một cốc hoặc ấm đun nước bên mình, và giữ khoảng 400-500 ml nước khoáng hoặc nước sôi. Uống nó nếu bạn cảm thấy khát. Bởi vì có rất nhiều mất nước khi làm việc ngoài trời, nên uống ít nhất 2.000 ml nước mỗi ngày.
3. Cách uống nước cho người cao tuổi ở nhà
Đặt lịch uống rượu và sau đó uống nước theo kế hoạch. Bạn cũng có thể đặt đồng hồ báo thức, nhắc nhở bạn ít nhất một lần một giờ và uống một vài ngụm nước mỗi lần. Mang một cốc nước khi bạn ra ngoài và uống bất cứ nơi nào bạn đi. Ngoài ra, người cao tuổi có chức năng tiêu hóa kém, vì vậy nên giảm lượng nước bạn uống mỗi lần và tăng số lần bạn uống.
Để lại một phản hồi