Danh mục bài viết
Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa đông sức khỏe
1. Tôi nên chú ý đến những gì trong sức khỏe mùa đông
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm trong mùa đông, các tế bào ở các bộ phận khác nhau của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo chuyển hóa bình thường. Có bao nhiêu nước thích hợp để uống mỗi ngày vào mùa đông? Nói chung, nó đủ để đảm bảo rằng nó nằm trong khoảng từ 2000 đến 3000 ml.
2. Bạn nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông? Uống cháo và nuôi dưỡng sức khỏe của bạn? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cháo nóng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và chế độ ăn uống cho bữa tối để nuôi dưỡng dạ dày của bạn. Cụ thể, cháo thịt cừu, gạo nếp, chà đỏ và cháo lily, cháo tám-treasure, sữa và cháo đường đá, vv là phù hợp nhất.
3. Bạn nên chú ý gì khi duy trì đôi chân của mình vào mùa đông? Bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm. Như đã nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, các dây thần kinh ở bàn chân rất phong phú, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến Yin và ba kinh tuyến dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ bị phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân. Do đó, vào mùa đông, bạn nên giặt giày và vớ thường xuyên, ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút mỗi đêm. Nếu bạn có thể sử dụng một số loại bột tắm chân Trung Quốc, nó có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
4. Chúng ta nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông? Đó là để xóa tan tâm trí và giữ cho Dantian? Tại thời điểm này, do khí hậu lạnh, cơ thể con người có yêu cầu cao về năng lượng và dinh dưỡng, và chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người là tương đối mạnh. Bổ sung phù hợp không chỉ có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể, mà còn lưu trữ các thành phần hiệu quả trong thuốc bổ trong cơ thể, đặt nền tảng cho sức khỏe vào đầu mùa xuân năm sau và thậm chí trong suốt cả năm. Như đã nói, “Ba chín để bù đắp cho một mùa đông, và sẽ không có bệnh tật trong năm tới” đến từ điều này. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng việc bổ sung mùa đông là thích hợp nhất cho đến đầu mùa đông trước khi bắt đầu mùa xuân.
5. Chúng ta nên chú ý gì trong bảo quản sức khỏe mùa đông? Hãy để mở ra đường dẫn thực phẩm
Âm dương thực sự bẩm sinh của thận được hỗ trợ bởi nước và ngũ cốc thu được. Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn và yên bình có thể cung cấp cho cơ thể con người đủ dinh dưỡng. Nếu không, sự thèm ăn quá mức sẽ làm tổn thương sự công bình của mọi người và gây ra tất cả các loại bệnh. Nguyên tắc của chế độ ăn uống cân bằng là tập trung vào các loại ngũ cốc, thịt và rau quả khác nhau. Đồng thời, các chất bổ sung thích hợp của trái cây và dưa có thể thu được các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể và lấp đầy máu. Bản chất và hương vị của thực phẩm xác định giá trị thực tế của nó. Ví dụ, thực phẩm lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt và làm giảm lửa, thức ăn ngọt và lạnh có thể nuôi dưỡng âm dương và tạo ra chất lỏng, và thực phẩm ngọt và ấm có thể nuôi dưỡng người Mingmen và tăng năng lượng dương. Nếu thận là không đủ, bạn nên ăn thịt cừu và tỏi tây.Thực phẩm như u>; Nếu bạn không có đủ tinh chất và máu, bạn nên ăn dưa chuột biển, rong biển và cá để lấp đầy bản chất và bổ sung máu.
Sự hiểu lầm về sức khỏe mùa đông
1. Bạn càng đi nhiều quần áo, trên thực tế, quần áo không thể tạo ra nhiệt và chỉ có thể chơi một hiệu ứng cách ly. Điều này có thể làm giảm bớt sự đối lưu giữa không khí nóng và lạnh và cho phép sức nóng của mọi người được bảo quản. Do đó, từ quan điểm sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế sự điều hòa nhiệt độ của cơ thể và giảm khả năng chống lạnh của cơ thể. Do đó, bạn không thể mặc quá nhiều quần áo vào mùa đông.
2. Uống rượu vang trắng để giữ ấm
Hầu hết mọi người nghĩ rằng uống rượu vang trắng có thể có tác dụng chống lạnh đặc biệt tốt. Tuy nhiên, sau khi uống rượu, mọi người sẽ được kích thích bởi rượu và cũng sẽ mở rộng các mạch máu, và sức nóng trong cơ thể sẽ được giải phóng, gây sốt. Tuy nhiên, một khi quá nhiều nhiệt được giải phóng, mọi người sẽ cảm thấy già. Do đó, uống rượu không thể giữ ấm.
3. Làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn khi bạn trở về từ bên ngoài
Nhiều người bạn sưởi ấm tay và chân trước khi vào phòng từ một ngoài trời quá lạnh. Trên thực tế, nếu trời lạnh và nóng, nó sẽ gây ra những bất lợi lớn cho tay và chân của bạn, điều này có thể dễ dàng dẫn đến tê cóng ở tay và chân của bạn. Do đó, khi bạn trở về từ ngoài trời, bạn phải xoa tay và bàn chân để có thể tăng nhiệt độ của làn da, và sau đó ngâm trong nước nóng.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Nấm Shiitake
Nấm Shiitake là một trong “bốn món ngon núi” và được gọi là “Nữ hoàng thực vật” và “Thịt giữa những người ăn chay”. Nó có tác dụng điều hòa đối với những người bị thiếu khí và máu và mệt mỏi thường xuyên. “Compendium of Mater Medica” tin rằng: “Nấm có thể mang lại lợi ích cho dạ dày và ruột, loại bỏ đờm và điều chỉnh Qi.”
2. yam
Mọi người gọi nó là “thức ăn của những người bất tử”. “Compendium of Mater Medica” nói: “Yam có thể nuôi dưỡng Qi thận, tăng cường lá lách và dạ dày, ngừng tiêu chảy, loại bỏ đờm và nước bọt, và làm ẩm da và lông.” Yam có thể nuôi dưỡng phổi, lách và thận, và phù hợp cho những người có hiến pháp khác nhau. Nó không nóng hoặc khô, và có một bản chất và hương vị nhẹ. Sau khi ăn, bạn không phải lo lắng về đầy hơi, táo bón, vv
3. Leek
tỏi tây thô có vị cay và có thể thúc đẩy lưu thông máu. Tàu nấu chín là ngọt ngào và có thể bổ sung Qi giữa và bổ sung gan và phân tán ứ. Ăn nấu tỏi tây nấu chín thường xuyên có thể nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường thắt lưng và đầu gối, và giúp năng lượng Yang. Có thể thấy rằng tỏi tây có tác dụng củng cố Yang và bổ sung QI. Do đó, tỏi tây có một bí danh khác gọi là “Qiyangcao”.
Lưu ý: Khi được sử dụng để bổ sung Qi và tăng cường Yang, tỏi tây nên được giải mã bằng rễ và được thực hiện cùng nhau.
Để lại một phản hồi