Những gì cần chú ý trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì cần chú ý trong Chăm sóc sức khỏe mùa đông

2. Ăn gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

3. Súp gì để uống trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Những gì cần chú ý trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Những gì cần chú ý trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Đừng thức khuya vào mùa đông, đi ngủ sớm và dậy muộn, và đảm bảo đủ thời gian ngủ để giúp Năng lượng Yang trốn tránh và sự tích lũy của bản chất Âm. Phản ứng với Qi mùa đông và cách nuôi dưỡng cơ thể. Tập thể dục vào mùa đông. Bạn không nên đổ mồ hôi nhiều như các mùa khác và mồ hôi nhẹ. Bạn nên giảm số lượng phòng tắm một cách thích hợp vào mùa đông, và bạn không nên tắm nước nóng trong một thời gian dài và thường xuyên đi tắm hơi để tránh tiêu tan năng lượng Yang của cơ thể. Đồng thời, bạn nên chú ý đến việc kiểm soát quan hệ tình dục, điều chỉnh sức khỏe và nghỉ ngơi, và lưu trữ tinh chất.

2. Bạn nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông?

Vào mùa đông, trời lạnh và mặt đất bị đóng băng. Nếu bạn ăn một cái nồi nóng cay và đổ mồ hôi khắp nơi, nhiều người sẽ cảm thấy rất thoải mái, nhưng họ không biết rằng điều này đang tiêu tan năng lượng cơ thể. Vào mùa đông, bạn nên tập trung vào việc nuôi dưỡng bản chất âm, và bạn không nên sử dụng các sản phẩm nóng một cách bừa bãi. Tất nhiên, bạn không nên ăn một số sản phẩm lạnh và mát vào mùa đông để tránh làm hỏng lá lách, ảnh hưởng đến việc vận chuyển lách và dạ dày và phá hủy hệ thống tiêu hóa.

3. Bạn nên chú ý gì vào mùa đông để bổ sung đủ nước? Có bao nhiêu nước thích hợp để uống mỗi ngày vào mùa đông? Nói chung, nó đủ để đảm bảo rằng nó nằm trong khoảng từ 2000 đến 3000 ml.

4. Bạn nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe vào mùa đông? Tập thể dục và mồ hôi? Bạn phải “loại bỏ lạnh và ấm”. Tuy nhiên, sự nóng lên không có nghĩa là tăng nhiệt độ của điều hòa không khí, cũng không có nghĩa là bạn càng mặc nó, bạn càng trở nên ấm áp hơn. Nếu bạn mặc quá nhiều, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn sẽ bị xì hơi nhiều hơn. Do đó, khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Tất cả các bài tập chỉ nên hơi giống như đổ mồ hôi.

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Nấm

Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Cabbage

Cabbage có một chút lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa và dạ dày. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô, vitamin A và sức khỏeRau B, Vitamin C, v.v., cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.

3. tỏi

Mùa đông là một mùa cho cảm lạnh. Bạn có thể ăn nhiều tỏi hơn. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.

4. Thịt bò

Là một trong những loại thịt phổ biến nhất, thịt bò có hàm lượng protein rất cao và thành phần axit amin của nó rất gần với nhu cầu của cơ thể con người. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tăng cường gân và tăng cường cơ thể. Nó phù hợp như một thực phẩm bổ dưỡng vào mùa đông.

Súp gì để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?

1. gelatin-chật gelatin súp cá chép cric

Phương pháp chế tạo: Đầu tiên rửa cá chép Crucian, để ráo nước và lau ẩm bề mặt bằng mô bếp. 30g gelatin che giấu con lừa 30g, thắt nút hành lá và cắt gừng. Đun nóng dầu trong nồi, xào một vài lát gừng, thêm cá chép và chiên cho đến khi cá ở cả hai bên thay đổi màu sắc.

Thêm đủ nước vào nồi, thêm hành tây và gừng, đun sôi trên lửa lớn, thêm một lượng huadiao rượu thích hợp, và tiếp tục nấu cho đến khi mùi thơm của rượu tan.

Bỏ qua bọt và chuyển sang lửa vừa để giữ cho nó sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi súp chuyển sang màu trắng trong khoảng 30 phút. Thêm gelatin che giấu lừa và tiếp tục nấu trong khoảng 10 phút. Thêm một lượng muối thích hợp theo sở thích cá nhân của bạn và nấu một thời gian ngắn.

Hiệu ứng ăn được: Loại bỏ thực phẩm và loại bỏ sự trì trệ, tăng cường lá lách và dạ dày, cải thiện thị lực và giữ ẩm cho da. Súp cá chép Crucian có tác dụng làm khô ẩm và nuôi dưỡng, và phù hợp để ăn vào mùa thu và mùa đông.

2. Phương pháp chuẩn bị cho những ngày đỏ, gelatin giấu con lừa, súp gà đen: Rửa gà đen và cắt chúng thành từng miếng, đặt chúng vào một lưu vực, thêm một lượng muối thích hợp, nấu rượu, và gừng và ướp trong khoảng 15 phút. Rửa gelatin che giấu con lừa, nấm đen và ngày đỏ để sử dụng sau. Đặt các thành phần lại với nhau vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, hấp trên lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó chuyển sang lửa vừa và hấp trong 30-45 phút.

Hiệu ứng ăn được: Súp gà đen che giấu con lừa có thể nuôi dưỡng khí công và máu, nuôi dưỡng da và cải thiện khả năng miễn dịch. Gelatin che giấu con lừa có thể tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và có tác dụng chống ung thư.