Danh mục bài viết
Bạn có thể bơi trong mùa hè lạnh
1. Bạn có thể bơi trong mùa hè lạnh
Bơi thường không được khuyến khích. Lý do cụ thể là: phù niêm mạc mũi trong khi cảm lạnh và áp suất không khí trong khoang mũi không được điều chỉnh tốt. Nếu bạn bơi vào thời điểm này, nó sẽ đặc biệt dễ làm trầm trọng thêm phù và dễ dàng dẫn đến sự khởi phát của viêm tai giữa. Mặc dù bơi lội có thể làm giảm nhiệt và hạ nhiệt, tăng cường cơ thể. Tuy nhiên, mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn khoảng mười lần so với trong không khí. Những người bị cảm lạnh tình cờ có chức năng thể chất kém và tiêu thụ quá nhiều sức mạnh và lượng calo. Nếu họ đi bơi, họ sẽ làm trầm trọng thêm cái lạnh.
Nếu bạn bị cảm lạnh, sốt, chảy nước mũi, v.v. Khi bạn bị cảm lạnh, khả năng miễn dịch của cơ thể bạn tương đối thấp và bể bơi không đặc biệt sạch sẽ, vì vậy bạn có thể bị nhiễm các bệnh khác. Bên cạnh đó, khi bạn đi tắm công cộng để bơi trong lúc lạnh, thật dễ dàng để lây lan cho người khác. Đặc biệt cảm lạnh do virus có thể gây ra mệt mỏi và chóng mặt. Nếu bạn bị cảm lạnh nghiêm trọng này, đó là lựa chọn tốt nhất để không bơi.
2. Tôi nên chú ý gì khi bơi vào mùa hè? Tuy nhiên, bạn không được thổi không khí hoặc bị cảm lạnh. Ví dụ: chuẩn bị trước, bổ sung năng lượng trước khi bơi và dùng một ít thuốc lạnh; Khi bạn ra khỏi nước sau khi bơi, hãy đặt khăn tắm ngay lập tức và quấn chặt trước khi bạn có thể ra ngoài để ngăn chặn việc bắt lạnh; Đồng thời, đi tắm với nước ấm sau khi bơi và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ sau khi bơi.
3. Thận trọng đối với cảm lạnh
Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Những người có triệu chứng nghiêm trọng hoặc người già hoặc yếu nên nằm trên giường. Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn phải uống nhiều nước hơn. Tổng số lượng chất lỏng mỗi ngày là từ 2500 đến 5000 mL, giúp giảm sốt và mồ hôi, và loại bỏ độc tố. Bạn có thể uống nước luộc, súp rau nhẹ và nước ép tươi, như nước dưa hấu, nước ép lê, nước mía, nước sen, v.v., cháo, súp trứng, sữa, sữa đậu nành cũng tốt.
Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn có thể bị các triệu chứng rối loạn chức năng đường tiêu hóa như suy yếu bụng, thèm ăn kém, tiêu chảy và táo bón. Do đó, bạn nên có một chế độ ăn uống đơn giản và nhẹ nhàng. Đối với các bữa ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm nhẹ khác nhau như dưa chua, đậu phụ, chỉ nha khoa và thực phẩm nhẹ khác. Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn nên tránh ăn sống và lạnh, nhờn, chiên, dính và mặn.Thực phẩm cay, mạnh và tanh. Trong thời gian lạnh, tránh ăn hoặc tránh ăn quá nhiều vịt, thịt lợn, thịt cừu, thịt chó, rùa, ngao, giấm, hồng và các thực phẩm khác. Ăn ít muối.
Cách ngăn cảm lạnh
1. Hãy chú ý đến lạnh và ấm
Khi cơ thể con người bị lạnh, thuốc co thắt hô hấp, cung cấp máu giảm và kháng thể cục bộ giảm theo, và các vi sinh vật gây bệnh sẽ tận dụng tình huống.
2. Don Tiết làm việc chăm chỉ
Khi bạn mệt mỏi, bạn có chức năng miễn dịch yếu, kháng thuốc kém và bạn dễ bị virus.
3. Tránh căng thẳng về tinh thần và nỗi buồn
Các chuyên gia y tế đã phát hiện ra rằng những người có căng thẳng tinh thần hoặc tình cảm đã làm giảm khả năng miễn dịch địa phương.
4. Làm khô bộ đồ giường thường xuyên
Sau khi mồ hôi và dầu bay hơi trên giường được tẩm độ ẩm, vi khuẩn và virus dễ sinh sản và phát triển. Nếu bạn thường làm khô giường, bạn có thể sử dụng tia cực tím dưới ánh mặt trời để tiêu diệt các vi khuẩn và virus này, và mặt khác, bạn có thể làm cho bộ đồ giường khô và mềm, tốt để ngăn ngừa cảm lạnh.
Phòng ngừa cho bài tập mùa hè
1. Mặc quần áo bông
quần áo màu sáng có thể làm giảm sự hấp thụ của nhiệt và làm cho nó mát hơn để mặc; Quần áo màu tối sẽ hấp thụ nhiều nhiệt hơn và làm cho nó nóng hơn để mặc. Vải bông tốt hơn các sản phẩm sợi hóa học bằng cách thấm nhiệt và hấp thụ mồ hôi. Do đó, vải cotton màu sáng là tốt nhất cho đồ thể thao mùa hè. Phong cách càng lỏng, hiệu suất tản nhiệt càng tốt và màu càng nhẹ, càng ít có khả năng hấp thụ nhiệt.
2. Tập thể dục buổi sáng không nên quá sớm
Dawn vào đầu mùa hè, và nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng đi tập thể dục ngay khi sáng. Tuy nhiên, các bài tập buổi sáng không nên quá sớm để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường.
3. Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp
Vào mùa hè, 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều là thời điểm mạnh nhất đối với tia cực tím và hồng ngoại. Tia tia cực tím quá mạnh có thể gây tổn thương cho da và mắt và có thể gây ung thư da. Tiếp xúc lâu dài với các tia hồng ngoại có thể làm tăng nhiệt độ nội sọ, viêm màng não và bức xạ mặt trời. Do đó, bạn nên cố gắng tránh tập thể dục ngoài trời khi mặt trời mạnh nhất và bạn không nên tập thể dục.
Để lại một phản hồi