Danh mục bài viết
2. Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn uống mùa hè
3. Ý thức chung của Sức khỏe mùa hè
Ăn gì trong Sức khỏe mùa hè
1. Thực phẩm nào để ăn trong Summer Health
1.1. Các loại hạt: Các loại hạt: Các loại hạt, hạt thông, gậy, đậu phộng, mè, v.v. rất giàu vitamin E, có thể đóng vai trò chống oxy hóa, ngăn ngừa các đốm tuổi sớm của da, ngăn ngừa kết tủa melanin và phục hồi độ co giãn của da. Bạn có thể ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày để ngăn ngừa rụng tóc và xám sớm.
1.2. Ngày: Ngày tươi rất giàu vitamin C và cũng là chất chống oxy hóa. Chúng có thể duy trì độ co giãn của da, làm cho nước da của bạn trở nên màu hồng hơn và ngăn chặn sự hình thành melanin trên da. Vào mùa hè, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C và ăn ít muối hơn.
1.3. Dưa chuột: Dưa chuột có tác dụng làm sạch nhiệt và làm dịu cơn khát. Ăn nó vào mùa hè có thể thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát. Dưa chuột có hàm lượng nước lên tới 98%, có thể ức chế việc chuyển đổi đường thành chất béo và thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa. Dưa chuột có lượng calo rất thấp và là một loại rau điều trị bằng chế độ ăn uống lý tưởng cho bệnh tiểu đường có huyết áp cao, lipid máu cao và béo phì.
2. Súp gì để uống vào mùa hè để chăm sóc sức khỏe
2.1. Súp cá hạnh nhân
Thành phần: 1 cá nước (khoảng 500 gram), 10 gram hạnh nhân.
Phương pháp: Rửa cá và hạnh nhân, giết mổ cá nước, rửa nước, cắt vỏ vào nồi lại với nhau, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi với nhiệt độ cao, đun sôi trong nhiệt độ thấp trong 2 giờ, nêm súp, uống súp và ăn thịt.
Hiệu ứng: Nó có thể nuôi dưỡng âm dương và giảm lửa,Ảnh hưởng của việc giảm đờm và giảm ho. Thích hợp cho những người mắc bệnh lao, ho và hemoptysis, và đau lưng và ù tai.
2.2. Chuanbei Sydney Pear Lang Lung Soup
Thành phần: 120 gram phổi lợn, 2 lê và 9 gram Chuanbei.
Phương pháp: Rửa phổi lợn và cắt chúng, đặt chúng vào nước và nấu trong 5 phút, sau đó rửa chúng bằng nước lạnh. Rửa và phá vỡ 9 gram fritillaria kebaba ; Rửa lê bằng da, loại bỏ thân cây và trái tim lê, và cắt thịt lê bằng da thành các miếng nhỏ. Đặt tất cả các vật liệu vào nồi nước sôi, đun nhỏ lửa trong 2 giờ và uống một cách thích hợp sau khi gia vị.
Hiệu quả: Nó có thể tăng cường lá lách và nuôi dưỡng dạ dày, rõ ràng và giữ ẩm cho phổi và làm sạch tim.
3. Loại cháo để uống vào mùa hè để chăm sóc sức khỏe? 3.1. Ngày đỏ, đậu lăng, cháo hạt Coix
Phương pháp: 10 ngày đỏ, 30 gram đậu lăng và 20 gram hạt hạt Coix. Rửa ngày đỏ và loại bỏ các hố; Ngâm đậu lăng và hạt hạt Coix và rửa chúng. Đặt chúng vào nồi đất sét với nhau, thêm 1000 ml nước, đun sôi với nhiệt độ cao và đun sôi trong 2 giờ, sau đó thêm lượng đường nâu và mùa thích hợp.
Hiệu quả: Ngày đỏ nuôi dưỡng máu và dạ dày, Nourish Qi và sản xuất chất lỏng; Đậu lăng tăng sức mạnh cho lá lách và dạ dày, loại bỏ độ ẩm và nhiệt; Hạt COIX rõ ràng nhiệt và loại bỏ độ ẩm. Nó có tác dụng tốt trong việc cải thiện các triệu chứng như chứng khó tiêu, QI kém và máu, và ẩm ướt, phù hợp cho cả nam giới, phụ nữ và thanh niên.
3.2. Pinellia Yam Cháo
Chuẩn bị: 15 gram faxia, 200 gram khoai mỡ tươi, 5 gram vỏ quýt, 200 gram gạo japonica. Rửa faxia nhiều lần bằng nước ấm để loại bỏ mùi phèn, sau đó rửa khoai mỡ và bóc nó, và cắt nó thành thái hạt lựu. Đặt vỏ faxia và quýt vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, decoct 300 gram súp trong vắt, loại bỏ dư lượng, thêm gạo japonica sạch và khoai mỡ, thêm một lượng nước thích hợp và đun sôi vào cháo.
Hiệu quả: Nó có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày để loại bỏ độ ẩm.
Phòng ngừa cho chế độ ăn mùa hè
1. Ăn nhiều dưa hơn: Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy bạn phải bổ sung đúng thời gian. Độ ẩm trong rau là nước tự nhiên, sạch sẽ, bổ dưỡng và hoạt động sinh học được lọc qua nhiều lớp màng sinh học. Dưa và rau quả đều có hàm lượng nước trên 90%. Tất cả các dưa và rau quả đều có tác dụng giảm huyết áp và bảo vệ các mạch máu.
2. Ăn nhiều rau lạnh hơn: Ăn một số loại rau lạnh có lợi để thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm giảm sự khó chịu và nóng, nhiệt rõ ràng và giảm lửa, giải độc và giảm phân. Ngoại trừ bí, các loại rau khác như cắn dưa , loofah, dưa chuột, dưa rau, dưa hấu và dưa đều lạnh. cà chua , cần tây, rau diếp, vv đều là những loại rau lạnh.
3. Ăn nhiều rau “triệt sản”: Mùa hè là một mùa cho các bệnh ở người, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường ruột. Ăn nhiều rau “triệt sản” có thể ngăn ngừa bệnh tật. Loại rau này bao gồm: tỏi, hành tây, tỏi tây, hành lá, v.v … Những hành tây, rau tỏi này rất giàu chất khử trùng phổ rộng, giết chết nhiều cocci, trực khuẩn, nấm và virus khác nhau.và tác dụng ức chế. Trong số đó, vai trò nổi bật nhất là tỏi, được ăn tốt nhất.
Ý thức chung của chăm sóc sức khỏe vào mùa hè là gì? 1. Uống thêm nước: Uống bảy hoặc tám cốc nước luộc mỗi ngày. Bạn có thể thêm một lượng mật ong thích hợp vào nước. Vào mùa hè, mọi người tiêu thụ rất nhanh năng lượng vật lý của họ và mật ong có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể con người. Nước là một phần không thể thiếu và quan trọng của cơ thể con người. Các cơ quan, cơ bắp, máu, tóc, xương và răng đều chứa nước. Sẽ có nhiều mất nước vào mùa hè. Nếu bạn không bù nước kịp thời, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, dễ dàng làm khô da, tăng nếp nhăn và tăng tốc độ lão hóa của cơ thể con người.
2. Lau sạch cơ thể bằng một chiếc khăn nóng: Vào mùa hè, không thể tránh khỏi khuôn mặt và thân của mọi người sẽ đổ mồ hôi quá nhiều. Lau mồ hôi kịp thời có thể làm cho làn da thoáng khí, nhưng một chiếc khăn nóng phải được sử dụng để thích nghi với nhịp mát của cơ thể con người.
3. Đi tắm nước nóng: tắm nước lạnh vào mùa hè sẽ khiến da co lại và cảm thấy nóng hơn sau khi rửa. Mặc dù tắm nước nóng sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, nhưng nó có thể giãn ra các mao mạch và giúp cơ thể bài tiết nhiệt. Đồ mồ hôi khi đến lúc đổ mồ hôi vào mùa hè, đây là cách để phù hợp với quy luật tự nhiên và nhịp điệu của cơ thể con người.
4. Rửa chân trong nước nóng: Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai, và có các khu vực đại diện của toàn bộ cơ thể và các điểm phản xạ của các cơ quan nội tạng trên bàn chân. Người xưa nói: “Rửa chân trước khi đi ngủ tốt hơn thuốc bổ.” Mùa hè cũng không ngoại lệ. Mặc dù nó cảm thấy hơi nóng vào thời điểm đó, nhưng nó sẽ mang lại sự mát mẻ và thoải mái sau đó.
Để lại một phản hồi