Như đã nói: “Nếu bạn không có bất kỳ bệnh nào trong một mùa hè, bạn sẽ có ba phần thiếu hụt.” Mặc dù khí hậu sau khi đầu mùa thu mát mẻ vào buổi sáng và buổi tối, mọi người dễ bị mệt mỏi và mệt mỏi, vì vậy nên chú ý đặc biệt đến chăm sóc sức khỏe vào mùa thu. Vì vậy, làm thế nào chăm sóc sức khỏe có thể có hiệu quả vào mùa thu? 1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên âm học nuôi dưỡng và làm ẩm phổi. Bà già có thể ăn cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Porridge, Black Sesame Cháo, v.v.
2. Điều chỉnh lá lách và dạ dày
Sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn một lượng lớn trái cây và trái cây sống, đặc biệt là những quả có lá lách và dạ dày yếu, bạn nên thận trọng hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm cay và nhờn. Khi điều hòa vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc dọn sạch ngọn lửa trong dạ dày, để sự ẩm ướt và nóng lên trong cơ thể sẽ được bài tiết ra khỏi nước tiểu, và sau đó bổ sung lửa dạ dày sau khi nó rút đi.
3. Ngăn chặn tình trạng thiếu hụt mùa thu
Như người ta vẫn nói, “Mùa xuân đang ở trong tình huống khó xử, tình trạng thiếu hụt mùa thu đang ở trong tình huống khó xử.” Mệt mỏi mùa thu là một phản ứng bảo vệ để bù đắp cho mức tiêu thụ phi thường của cơ thể con người vào mùa hè, và thường được biểu hiện là kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự mệt mỏi mùa thu là tập thể dục một cách thích hợp, nhưng chú ý đến tiến trình từng bước; Duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.
4. Điều chỉnh tâm trạng
mùa thu là một mùa dễ bị biến động cảm xúc. Điều này là do sau mùa hè nóng nực, mọi người tiêu thụ quá nhiều và thiếu chất dinh dưỡng và độ ẩm trong cơ thể họ. Sau khi mùa thu bước vào, sự khô ráo mùa thu dễ xảy ra. Đặc biệt là một số người cao tuổi và trẻ em có khả năng thích nghi yếu đối với thay đổi thời tiết. Tại thời điểm này, bạn phải chú ý đến việc điều chỉnh cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm rõ ràng và làm ẩm phổi trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như lê, mía, hoa loa kèn, v.v.
5. Bài tập thể chất
Vào mùa thu, nếu bạn khăng khăng đòi tập thể dục phù hợp, nó không chỉ có thể điều chỉnh tim và nuôi dưỡng phổi của bạn, mà còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch của các mô và cơ quan khác nhau và khả năng chống lại kích thích lạnh bên ngoài.
Khi tập thể dục, bạn nên thêm hoặc giảm quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ ngoài trời. Không nên cất cánh quá nhiều cùng một lúc. Bạn nên đợi cho đến khi cơ thể trở nên nóng trước khi bạn có thể cởi quá nhiều quần áo. Đừng ở trong cơn gió lạnh trong quần áo ướt đẫm mồ hôi sau khi tập thể dục để ngăn chặn cơ thể bạn bị cảm lạnh. Số lượng tập thể dục không nên quá lớn để ngăn chặn đổ mồ hôi quá nhiều và mất năng lượng Yang. Tập thể dục nên được chọn để tập thể dục với các hoạt động thoải mái và suôn sẻ và không phải là một lượng lớn tập thể dục.
Để lại một phản hồi