Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn
Thời tiết lạnh vào mùa đông là lạnh, và thực vật khô héo. Hầu hết các động vật và thực vật đang ngủ đông để nuôi dưỡng năng lượng của chúng và chuẩn bị cho sự phát triển trong năm tới. Cơ thể con người cũng nên thích nghi với các đặc điểm của tự nhiên và làm giảm các hoạt động thích hợp để tránh làm xáo trộn năng lượng dương và làm hỏng bản chất âm. Do đó, khoa học sức khỏe truyền thống cho thấy mọi người đi ngủ sớm và dậy vào cuối mùa đông, điều này có lợi cho năng lượng Yang ẩn giấu và sự tích lũy của bản chất âm, và có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu y học hiện đại cũng đã xác nhận rằng đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông có thể tránh được sự xâm nhập của nhiệt độ thấp và không khí lạnh trên cơ thể người, gây ra các bệnh hô hấp, và cũng có thể tránh các bệnh tim mạch và mạch máu não do kích thích lạnh nghiêm trọng. Ngủ đầy đủ cũng có lợi cho sự phục hồi thể chất của cơ thể và sự tăng cường chức năng miễn dịch, và có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh.
2. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: cách nhiệt và lạnh
Đặt quần áo vào mùa đông, không nên thêm quần áo cùng một lúc. Bạn nên dần dần thêm quần áo khi nhiệt độ giảm. Điều này sẽ thực hiện chức năng da, dần dần thích nghi với cái lạnh vào mùa đông và cải thiện khả năng chống lại lạnh. Thứ hai, hãy chú ý để giữ ấm cho đôi chân của bạn. Vì bàn chân là xa nhất từ tim và nguồn cung cấp máu thấp và chậm, nên nhiệt độ da của bàn chân là thấp nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lạnh ở bàn chân chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng và có thể gây tiêu chảy, kinh nguyệt không đều, bất lực, và đau lưng và chân dưới.
3. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Chú ý uống nhiều nước hơn khi nuôi dưỡng âm
Vào mùa thu khô và mùa đông, độ ẩm bay hơi qua da mỗi ngày là hơn 600 ml, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Lượng nước tối thiểu cho người lớn uống là 1500 ml mỗi ngày, trong khi uống 2000 ml vào mùa thu có thể đảm bảo bôi trơn phổi và đường hô hấp. Mặc dù nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày để giảm cân, giảm cân, làm đẹp, v.v., uống nhiều nước cùng một lúc mà không khát nước sẽ vi phạm nhu cầu sinh lý và sẽ có tác dụng ngược lại. Lượng nước cần uống chính xác nên được điều chỉnh theo các hoạt động hàng ngày của cá nhân. Trong trường hợp bình thường, hãy uống ít nhất 1,5 đến 2L nước mỗi ngày. Lượng nước để uống được kiểm soát ở 1 đến 2 cốc mỗi lần.
4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Don lồng tắm quá lâu
don don tắm quá lâu vào mùa thu và mùa đông, vì điều này sẽ khiến dầu trên bề mặt da bị mất bảo vệ, làm cho da khô và ngứa, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây ra nếp nhăn và mất nước. Nên sử dụng thời gian tắm là 20 phút, và nó đủ trong 3 đến 5 phút để tắm. Nhiều người thích tắm nước nóng, đặc biệt là một số cô gái có da gà, những người “nước nóng có thể rửa sạch da gà””Tâm lý học của”. Nhưng trên thực tế, nhiệt độ nước quá cao cũng có thể làm hỏng dầu trên bề mặt da, khiến các mao mạch mở rộng và làm nặng thêm độ khô của da.
Thời gian cho thuốc bổ vào mùa thu và mùa đông
1. Vào đầu mùa thu, thuốc bổ cho chăm sóc sức khỏe. Tốt nhất là ăn một số thực phẩm hoặc thuốc giúp tăng cường lá lách và nhiệt rõ ràng để loại bỏ “sự cạn nước” của sức nóng mùa hè thiêu đốt, và điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày, đặt nền móng cho thuốc bổ vào giữa, cuối mùa thu và thậm chí là mùa đông. Ví dụ, nấm làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, khoai mỡ nuôi dưỡng ruột và tóc, mè làm ẩm ruột và tóc, và hoa huệ làm ẩm tim và phổi.
2. Vào giữa mùa thu cho chăm sóc sức khỏe, và cái gọi là “hòa hợp” có nghĩa là bản chất và hương vị của thực phẩm bạn ăn không thể rất nóng, lạnh, cay và mặn, và nên hài hòa với nhau. Ngoài ra, chế độ ăn uống phải vừa phải, chẳng hạn như thời gian ăn kiêng, đói, đầy, lạnh và nóng, v.v., chế độ ăn uống thường xuyên, ba bữa mỗi ngày không nên quá sớm hoặc muộn, và lượng thực phẩm không nên quá nhiều hoặc quá ít.
3. Vào cuối mùa thu để nuôi dưỡng sức khỏe, để bổ sung QI và xua tan lạnh
cuối mùa thu là một tháng gần với mùa đông. Có thể nói rằng cơn gió phía bắc lạnh lẽo. Bởi vì Qi kiểm soát phổi và cũng rất tinh tế, nên dễ bị ảnh hưởng bởi ác quỷ bên ngoài và gây ra sự thiếu hụt. Do đó, khi duy trì sức khỏe, bạn nên chú ý đến việc ăn một số thực phẩm có lợi cho QI và xua tan lạnh. Trong khi tăng cường dinh dưỡng và tăng lượng calo thực phẩm, bạn nên chú ý đến việc ăn ít thực phẩm với tính chất và hương vị lạnh, và tránh thô và lạnh. Để ngăn ngừa bệnh hệ hô hấp vào mùa đông ngoài việc chọn các loại thực phẩm nuôi dưỡng phổi và nuôi dưỡng QI, bạn cũng có thể ăn thịt 1 đến 3 quả óc chó và 1 đến 3 lát gừng.
Trà hoa để uống cho sức khỏe vào mùa thu và mùa đông? 1. Tea Osmanthus: Đặt osmanthus khô và lá trà vào một cốc theo tỷ lệ 1 đến 2, và sau đó ủ nó với nước sôi trong sáu phút. Điều này có thể được thực hiện trực tiếp. Tốt nhất là lấy một cốc mỗi sáng và tối.
Hiệu quả: Osmanthus không chỉ có mùi thơm mà còn có giá trị thuốc tốt. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng Osmanthus ấm áp trong tự nhiên, và sau khi dùng nó, nó có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày và làm ấm dạ dày. Đó là để điều trị ho ảnh hưởng của ho, mất sự thèm ăn, trĩ, đau dạ dày, vv là rất tốt. Ngoài ra, trà Osmanthus này cũng có thể điều trị hiệu quả các bệnh tăng huyết áp.
2. Trà hoa hồng
Chuẩn bị: Gọt vỏ cánh hoa hồng, đặt chúng vào nước muối và rửa và thoát chúng nhiều lần. Đặt những bông hồng được xử lý ở trên và túi trà vào cốc sứ. Đổ 300 ml nước đun sôi vào cốc sứ, đậy cốc trong khoảng hai phút và bạn có thể nhấc nắp lên uống. Bạn có thể uống nó trong vài ngày để điều trị.
Hiệu quả: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng hoa hồng ngọt ngào trong hương vị và ấm áp trong tự nhiên. Nhập kinh tuyến gan và có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, điều chỉnh kinh nguyệt, giảm sưng và giải độc. Bởi vì hoa hồng có tác dụng rõ ràng trong việc loại bỏ sự ứ đọng máu, thúc đẩy Qi và giảm đau, chúng thường được sử dụng để điều trị kinh nguyệt không đều và đau bụng kinh.
Để lại một phản hồi