Khi các mùa thay đổi, mọi thứ trong tự nhiên tuân theo các quy luật tăng trưởng và thu thập, và cơ thể con người cũng không ngoại lệ. Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ giảm dần và gió lạnh dần tăng lên. Để thích nghi với sự thay đổi này, cơ thể con người cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn để chống lại cái lạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường thể lực. Do đó, bổ sung mùa thu và mùa đông đã trở thành một chủ đề quan tâm. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết các phương pháp bổ sung tiếp thêm sinh lực vào mùa thu và mùa đông và các lựa chọn thực phẩm được đề xuất, điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học và hợp lý để đạt được mục đích chăm sóc sức khỏe.
1. Các nguyên tắc cơ bản của việc bổ sung vào mùa thu và mùa đông
1. Theo dõi thiên nhiên và cân bằng âm dương
Vào mùa thu và mùa đông, năng lượng dương trong tự nhiên dần dần hội tụ và năng lượng âm dần phát triển. Do đó, khi dùng chất bổ sung, bạn nên chú ý đến việc nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, đồng thời tính đến sự nóng lên và bổ sung năng lượng âm dương để cân bằng âm dương trong cơ thể. Tránh thực phẩm quá khô hoặc lạnh để tránh làm hỏng chức năng của các cơ quan nội tạng.
2. Khác với người này sang người khác, bổ sung biện chứng
Mọi người đều có thể lực, tuổi tác, giới tính, thói quen sống và các yếu tố khác, và nhu cầu dinh dưỡng của họ cũng sẽ khác nhau. Do đó, trước khi bổ sung, trước tiên bạn nên hiểu tình trạng thể chất của mình và chọn các chất bổ sung và thực phẩm phù hợp dựa trên tình huống cá nhân của bạn. Ví dụ, những người bị thiếu Qi có thể chọn các thành phần tăng cường Qi như Astragalus và Codonopsis pilosula; Những người có hiến pháp thiếu máu có thể chọn các thành phần tăng cường khí công như Angelica sinensis và ngày đỏ.
3. Số lượng thích hợp và dòng chảy vừa phải
Bạn càng uống thuốc bổ, càng tốt. Thuốc bổ quá mức có thể làm tăng gánh nặng trên cơ thể và thậm chí gây ra các bệnh. Do đó, khi thực hiện các chất bổ sung, bạn nên tuân theo nguyên tắc về số lượng thích hợp và số lượng vừa phải và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể một cách dài và dài. Đồng thời, chú ý đến việc duy trì công việc tốt và thói quen nghỉ ngơi và thói quen tập thể dục để tăng cường thể lực.
2. Phương pháp bổ sung vào mùa thu và mùa đông
1. Phương pháp bổ sung thực phẩm
Bổ sung thực phẩm là một trong những cách phổ biến nhất để bổ sung. Bằng cách kết hợp hợp lý các thành phần, mục đích nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường cơ thể có thể đạt được. Vào mùa thu và mùa đông, bạn có thể chọn nhiều thành phần có hiệu ứng ấm và thuốc bổ, chẳng hạn như các loại thịt như thịt cừu, thịt bò, thịt gà, v.v .; các loại hạt như quả óc chó, đậu phộng, mè, trái cây khô như ngày đỏ, Wolfberry và Longan; cũng như các loại rau củ như rễ sen, khoai mỡ và củ cải. Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn có tác dụng thuốc bổ tốt.
2. Phương pháp bổ sung thuốc
Thuốc bổ thuốc đề cập đến mục đích của thuốc bổ bằng cách dùng thuốc thảo dược Trung Quốc có tác dụng nuôi dưỡng. Vào mùa thu và mùa đông, một số vật liệu dược liệu của Trung Quốc có tác dụng làm nóng thận, Nourishing Qi và máu nuôi dưỡng có thể được chọn để bổ sung. Ví dụ, Nhân sâm và Astragalus có thể bổ sung Qi và củng cố bên ngoài; Angelica sinensis và nấu chín Rehmannia có thể bổ sung máu và nuôi dưỡng máu; Wolfberry,Cuscuta có thể nuôi dưỡng thận và cải thiện tinh chất, v.v. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung thuốc nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các phản ứng bất lợi do sử dụng thuốc quá liều hoặc không đúng cách.
3. Phương pháp chuyển động
Tập thể dục phù hợp cũng là một trong những cách quan trọng để bổ sung vào mùa thu và mùa đông. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất, tăng cường thể lực và khả năng miễn dịch. Vào mùa thu và mùa đông, bạn có thể chọn một số phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, v.v., không chỉ đạt được hiệu ứng tập thể dục mà không bị quá nghiêm trọng do thiệt hại về thể chất.
3. Thực phẩm được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh và mùa đông
1. Thịt
Lamb: Lamb ấm áp và có tác dụng làm ấm lách và dạ dày, nuôi dưỡng thận và tăng cường dương. Ăn thịt cừu ở mức độ vừa phải vào mùa thu và mùa đông có thể tăng cường thể lực và chống lại lạnh.
Thịt bò: Thịt bò rất giàu các chất dinh dưỡng như protein và sắt, giúp bổ sung máu và khí công, tăng cường cơ bắp và xương. Ăn thịt bò vào mùa thu và mùa đông có thể tăng cường thể lực và cải thiện khả năng miễn dịch.
Gà: Gà ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, và có tác dụng làm nóng khí giữa và tiếp thêm sinh lực, bổ sung tinh chất và lấp đầy tủy. Ăn thịt gà vào mùa thu và mùa đông có thể nuôi dưỡng cơ thể và giảm mệt mỏi.
2. Hạt
Walnuts: Walnuts rất giàu axit béo không bão hòa và nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường não bộ, cải thiện trí thông minh, giữ ẩm cho phổi và giảm ho. Ăn quả óc chó trong chừng mực vào mùa thu và mùa đông có thể tăng cường thể lực và ngăn ngừa cảm lạnh.
Đậu phộng: Đậu phộng là đơn giản và ngọt ngào trong tự nhiên, và có tác dụng làm ẩm phổi và giải quyết đờm, tăng cường lá lách và dạ dày. Ăn đậu phộng vào mùa thu và mùa đông có thể giảm ho và thúc đẩy tiêu hóa.
Sesame: Sesame có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng máu và làm ẩm khô. Ăn hạt mè vào mùa thu và mùa đông có thể giữ ẩm cho da và trì hoãn lão hóa.
3. Trái cây khô
Ngày đỏ: Những ngày đỏ ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, và có tác dụng nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Ăn ngày đỏ vào mùa thu và mùa đông có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng da và giảm mệt mỏi.
Lycium Barbarum: Lycium Barbarum có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực và làm ẩm phổi. Ăn Wolfberry vào mùa thu và mùa đông có thể tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tầm nhìn.
Longan: Longan ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, và có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và lá lách, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Ăn Longan vào mùa thu và mùa đông có thể làm giảm các triệu chứng như mất ngủ, mơ ước, đánh trống ngực và quên lãng.
4. Rau
Rễ Lotus: Rễ Lotus ngọt và lạnh trong tự nhiên, và có tác dụng làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, làm mát máu và ngừng chảy máu. Ăn rễ sen vào mùa thu và mùa đông có thể nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô và làm giảm các triệu chứng như ho gây ra bởi khô mùa thu.
Yam: Yam nhẹ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng phổi. Ăn khoai mỡ vào mùa thu và mùa đông có thể tăng cường thể lực và cải thiện khả năng miễn dịch.
Củ cải: Củ cải có trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có tác dụng tiêu hóa thực phẩm và loại bỏ sự tích lũy, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm. Mùa thu và mùa đôngCủ cải ăn kiêng có thể thúc đẩy tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng như ho.
Kết luận
Thành phần vào mùa thu và mùa đông là một trong những cách quan trọng để thích nghi với luật tự nhiên và tăng cường thể lực. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thích hợp, chúng ta có thể bổ sung hiệu quả dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và kháng thuốc. Trong quá trình thuốc bổ, chúng ta nên tuân theo nguyên tắc cân bằng âm dương và thay đổi giữa người này sang người khác, và một cách khoa học và hợp lý chọn phương pháp và thực phẩm phù hợp với chúng ta. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc duy trì thói quen và lối sống làm việc tốt và nghỉ ngơi để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất.
Để lại một phản hồi