Danh mục bài viết
vấn đề đặc biệt sợ cái lạnh vào mùa đông
1. Vấn đề đặc biệt sợ cái lạnh vào mùa đông
không thích tập thể dục
y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “âm dương sẽ được sinh ra khi nó bình tĩnh, và dương sẽ được sinh ra khi nó đang di chuyển.” Các nghiên cứu liên quan cũng đã xác nhận rằng sự co cơ có thể tạo ra nhiều calo hơn trong khi tập thể dục. Cơ thể tạo ra 3-5 lần calo trong quá trình tập thể dục trung bình và cường độ thấp, trong khi cơ thể tạo ra 10-20 lần calo trong quá trình tập thể dục cường độ cao. Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng lượng calo cơ thể và làm giảm các triệu chứng sợ hãi lạnh.
Khói.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy hút thuốc có thể có tác động rất bất lợi đến lưu thông máu của cơ thể con người. Ngay cả khi bạn hút thuốc lá, nó sẽ khiến các mạch máu co lại và lưu lượng máu giảm đáng kể. Bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt không chỉ giúp giải quyết vấn đề sợ hãi lạnh, mà còn ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và ung thư gây ra bởi hút thuốc lâu dài.
Quần áo quá chật
quần áo chật có thể dễ dàng dẫn đến lưu thông máu kém ở cuối cơ thể như bàn tay và bàn chân, và các triệu chứng như bàn tay và bàn chân lạnh, và thậm chí gây tê cóng. Do đó, khi nhiệt độ thấp, nên chọn quần áo lỏng lẻo và thoải mái.
2. Làm thế nào để cải thiện nỗi sợ lạnh
Toàn bộ cơ thể sợ lạnh–moxibustion Dazhui. Khi bạn hạ đầu, điểm Dazhui nằm dưới xương cao nhô ra sau cổ. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Dazhi kết nối Yang”. Moxibustion trên Dazhui có thể bỏ chặn các kinh tuyến và xua tan lạnh và làm giảm nỗi sợ lạnh trong cơ thể.
Các chi trên rất sợ Yangchi lạnh. Trong các đường ngang trên cổ tay, trầm cảm kéo dài đến mép ulnar của gân là điểm yangchi . Moxibustion trên thị đại này có thể làm mịn lưu thông máu và làm ấm cơ thể.
Các chi dưới sợ lạnh-moxibusion trên điểm Yongquan. Nhiều kinh tuyến trong cơ thể con người tập hợp ở lòng bàn chân. Kích thích điểm Yongquan có thể nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, và tăng cường xương.
3. Những huyệt nào có thể được xoa bóp để cải thiện nỗi sợ lạnh? Một phần ba mặt trước của lòng bàn chân, đó là sự trầm cảm của ngón chân uốn cong. Massage ở đây có thể củng cố cơ thể, nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương.
Zusanli Point . Xoa bóp huyệt này ba inch bên dưới đầu gối ngoài để điều chỉnh lá lách và dạ dày và tăng cường cơ thể.
Điểm Guanyuan . Ở ba inch dưới rốn, đó là khoảng cách giữa bốn ngón tay ngang. Massage Thương tiện này có thể thúc đẩy lưu thông máu và giữ ấm.
Qihai điểm .Còn được gọi là Dantian Point, đó là Dantian luôn có trong phim truyền hình. Chỉ cần một hoặc năm inch dưới rốn, nó có thể điều chỉnh khí công và tiếp thêm hóa khí.
Tôi nên ăn thực phẩm gì khi tôi đặc biệt sợ cái lạnh vào mùa đông
1. yến mạch
yến mạch rất giàu chất xơ và protein thực vật, có ý thức đầy đủ và giúp kiểm soát trọng lượng. Glucan beta trong chúng có tác dụng giảm “cholesterol xấu”. Ngoài ra, yến mạch rất phong phú trong một loạt các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại cái lạnh. Bột yến mạch có thể được sử dụng để làm cháo hoặc có thể được làm thành gạo bột yến mạch bằng gạo.
2. Sô cô la nóng
sô cô la đen rất giàu flavonoid, một chất chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại cho cơ thể bằng các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Thêm hai miếng sô cô la đen vào sữa nóng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng nóng lên nhất định.
3. Đậu đen
Đậu đen rất giàu khoáng chất như sắt và đồng, và chất chống oxy hóa của chúng cao hơn các loại đậu khác. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng uống súp đậu đen có thể giúp cơ bắp tăng thêm oxy máu và tăng cường khả năng miễn dịch và kháng lạnh của cơ thể.
4. catsaicin trong ớt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chống lại lạnh và độ ẩm, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch. Ăn thực phẩm cay cũng có thể khiến mọi người nhanh chóng cảm thấy hài lòng và ăn ít hơn. Cần lưu ý rằng ăn thực phẩm cay nên vừa phải, nếu không nó sẽ phản tác dụng.
5. Walnuts
Walnuts không chỉ giàu axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy sức khỏe của tim, mà còn rất giàu phospholipid và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này giúp ích trong việc chống lạnh.
Tôi nên uống loại cháo nào khi tôi đặc biệt sợ cái lạnh vào mùa đông? Bạn cũng có thể chuẩn bị một số gừng khô , sau đó giải mã angelica bằng nước, sau đó loại bỏ dư lượng. Bằng cách này, bạn có thể thêm thịt cừu và bắt đầu nấu cháo.
Astragalus Longan Porridge
Chuẩn bị Astragalus, thịt longan, gạo và một số thành phần, đặt các thực phẩm này lại với nhau, sau đó tra tấn chúng vào cháo với nước. Khi ăn, bạn có thể quyết định có nên thêm mật ong theo sở thích của bạn. Nếu bạn thêm mật ong, hương vị sẽ tốt hơn.
Cháo Walnut và Sesame
Các nguyên liệu thô chính cần được chuẩn bị trước bao gồm quả óc chó, mè đen, gạo, v.v. Đặt các thực phẩm này vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, sau đó nấu chúng trên một nhiệt độ chậm để làm bánh chậu. Nếu bạn khăng khăng ăn cháo này trong một tháng, bạn sẽ không còn sợ cái lạnh nữa.
Nhân sâm và Jujube epimedium cháo
Chuẩn bị nhân sâm, epimedium và ngày đỏ trước, giải mã các loại thực phẩm này vào nước trái cây, sau đó thêm gạo vào nó, sau đó nấu nó trên nhiệt độ thấp để làm bánh chậu. Tốt nhất là thêm mật ong khi bạn ăn nó.
Để lại một phản hồi