Danh mục bài viết
Kết hợp chế độ ăn uống mùa hè
1. Phù hợp với chế độ ăn uống mùa hè
Kết hợp hạt giống Coix Đậu đỏ . Rửa hạt Coix và đậu đỏ, ngâm chúng trong 2 giờ, sau đó cho chúng vào nồi và đun sôi chúng, sau đó nấu chúng trên lửa nhỏ hoặc nhiệt thấp trong 2 giờ, và cuối cùng thêm đường đá.
Hạt COIX có thể chữa ẩm, cải thiện dạ dày và ruột, loại bỏ phù, tăng cường lá lách và dạ dày. Đậu đỏ cũng có thể thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, và tăng cường lá lách và dạ dày. Hạt Coix và súp đậu đỏ có thể loại bỏ độ ẩm từ cơ thể và rất phù hợp cho những người có độ ẩm nặng vào mùa hè.
poria cocos với astragalus và xương lợn. Rửa sạch Tulingling và Astragalus, rửa cột sống lợn, cắt các mảnh và nước bay để sử dụng; Sau đó đặt tất cả các thành phần vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi với nhiệt độ cao, sau đó đun sôi trên lửa nhỏ trong 1-2 giờ và nêm muối. yam tâm linh cai nghiện, loại bỏ độ ẩm và thúc đẩy khớp. Phong cách này được sử dụng để giải độc và loại bỏ độ ẩm trong mùa hè.
2. Những bài tập nào nên được thực hiện vào mùa hè để duy trì sức khỏe?
Đi bộ mạnh mẽ. Đi bộ là một cách tập thể dục với tốc độ giữa chạy và đi bộ, đặc biệt là phù hợp cho người trung niên và người già. Khối lượng tập thể dục của đi bộ là vừa phải, các yêu cầu kỹ thuật thấp, không có hạn chế đối với thiết bị và hiệu ứng tập thể dục là tốt, có tác dụng tốt trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện chức năng tim phổi.
Yoga. Yoga là một môn thể thao kết hợp cơ thể và tâm trí, phù hợp cho cả trẻ và già. Thời tiết nóng vào mùa hè có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ. Khi cơ thể con người mệt mỏi với não, nhiều chức năng sẽ bị ảnh hưởng, khiến mọi người rơi vào tình trạng sức khỏe phụ mệt mỏi và vô danh. Tuy nhiên, sự kéo dài, xoắn và nghỉ ngơi sâu và thư giãn các tư thế yoga khác nhau có thể xoa bóp các cơ quan trong cơ thể và giữ chúng ở trạng thái cân bằng.
3. Ăn hải sản nào vào mùa hè?
Cua hoa. Vào giữa tháng tư đến cuối tháng Tư, cua phủ đầy hoa và cua clip đỏ xuất hiện trên biển, được sản xuất ở biển địa phương. Vỏ hoa nhỏ nhưng thịt và ngọt, và kem béo và vàng; Clip màu đỏ lớn, đặc biệt là hai clip màu đỏ chỉ đơn giản là chữ ký. Sau giữa tháng Năm, khi cua cái bị ném vào con cái, chúng sẽ chủ yếu ăn cua đực. Cũng có những người bán cua sling ở Qinhuangdao, nhưng hầu hết trong số họ được vận chuyển từ miền Nam, vì vậy về cơ bản, người dân địa phương chỉ ăn vỏ hoa và clip đỏ.
tôm càng. Mùa hè là mùa khi tôm càng tập trung và ra mắt với số lượng lớn. Tôm càng giàu chất dinh dưỡng, và thịt của nó mềm và dễ tiêu hóa. Đó là một thực phẩm tuyệt vời cho những người cần chăm sóc sức khỏe của họ sau khi bị bệnh; Cá tôm chứaMagiê và magiê phong phú có tác dụng điều tiết quan trọng đối với hoạt động của tim và có thể bảo vệ tốt hệ thống tim mạch. Nó có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và cũng làm giãn động mạch vành, có lợi cho việc ngăn ngừa tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim.
Những gì cần uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa hè
Lemonade. Lemonade là một trong những đồ uống giảm cân phổ biến nhất. Uống một ly nước chanh khi bụng đói mỗi sáng có thể giúp bạn loại bỏ các chất chuyển hóa dư thừa còn lại trong cơ thể và là một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, nước chanh rất thuận tiện để thực hiện và sẽ không trì hoãn giờ làm việc của bạn.
súp nhớ cache. Gan là một cơ quan quan trọng để giải độc trong cơ thể và bắp cải là thực phẩm giảm cân chính cho phép gan thực hiện chức năng giải độc của nó. Tốt nhất là uống súp bắp cải để giảm cân bằng cách ăn bắp cải. Ngoài ra, bạn cũng có thể đề cập đến một số công thức giảm cân, trộn súp bắp cải với nước trái cây, điều này sẽ làm cho nó ngon hơn.
Nước mồi. Như chúng ta đã biết, uống nhiều nước hơn là cách tốt nhất để giải độc. Táo bón thường được gây ra bởi nước uống không đủ, và táo bón lâu dài cũng là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì. Do đó, giữ đủ nước mỗi ngày.
Pha loãng Giấm . Uống giấm quá khó chịu với dạ dày, nhưng giấm pha loãng rất có lợi cho việc giảm cân. Giấm rất giàu axit amin và một số enzyme lytic, cũng như các axit béo không bão hòa khác nhau. Uống giấm pha loãng thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giảm lipid máu, trung hòa độc tố và duy trì sự cân bằng vi khuẩn sinh thái của môi trường ruột.
món súp nào tốt để uống vào mùa hè
súp hạt sen. Thành phần chuẩn bị: 20 gram hạt sen, 10 gram hạt Coix và 1 trefolia.
Phương pháp: Đặt hạt sen đã chuẩn bị, hạt dẻ nước, hạt coix, vv vào chảo và xào chúng. Khi chúng đạt đến một mức độ nhất định, lần lượt thêm nước và đun sôi.
Hiệu ứng bảo quản sức khỏe: Thuốc sắc Lianzi có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng tinh thần, làm sạch nhiệt và loại bỏ nhiệt, đặc biệt là đối với những người bị mất ngủ và nhiệt ngột. Khi uống súp hạt sen, tốt nhất là làm nóng nó trước khi uống nó để tránh ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
lily súp. Thành phần chuẩn bị: 50 gram hoa huệ, 20 gram Rehmannia thô, 100 gram dưa mùa đông tươi và 1 lòng trắng trứng.
Phương pháp: Đặt hoa loa kèn đã chuẩn bị, Rehmannia thô, dưa mùa đông, vv vào nước sôi.
Hiệu ứng chăm sóc sức khỏe: Súp hoa huệ có hiệu ứng làm mát và loại bỏ nhiệt rất hiệu quả. Thời tiết nóng vào mùa hè có thể dễ dàng gây ra đột quỵ nhiệt, và uống súp hoa huệ vào thời điểm này là thời điểm thích hợp nhất.
súp đậu cát. Chuẩn bị các thành phần: Một lượng đậu đen thích hợp, đậu mung và đậu đỏ. Phương pháp: Trộn ba loại đậu trên lại với nhau, rửa chúng và đặt chúng vào nồi. Lượng nước phải dựa trên ba loại đậu, thêm ba phần nước, sau đó nấu chúng trên lửa nhỏ và bạn có thể ăn nó. 1 đến 2 lần một ngày, một bát cùng một lúc.
Hiệu ứng chăm sóc sức khỏe: Nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng bản chấtĐậu đen có hiệu lực, đậu xanh với nhiệt độ và hiệu ứng giải độc, và đậu đỏ với nhiệt và thuốc lợi tiểu và giảm sưng. Súp Sandou tập trung ảnh hưởng của ba loại đậu.
Để lại một phản hồi