Danh mục bài viết
Ăn gì cho phân khô vào mùa đông
1. Ăn gì cho phân khô vào mùa đông: Khoai lang
khoai lang nướng là một món ăn nhẹ phổ biến trên đường phố vào mùa đông. Có vô số lợi ích của khoai lang. Một số người bạn thích nuôi dưỡng và nuôi dưỡng vào mùa đông, ăn quá nhiều thịt và có quá nhiều độc tố và rác tích tụ trong cơ thể, đốm, mụn trứng cá, đầy hơi, v.v. sẽ xuất hiện trên bề mặt da. Ăn khoai lang nhiều hơn là vì chúng chứa một lượng lớn cellulose thực phẩm. Các thành phần glucoside mà nó chứa có thể kích thích dạ dày và ruột, tăng tốc vận động đường tiêu hóa, và thúc đẩy đại tiện và kiệt sức. Nó rất hiệu quả trong việc giải quyết phân khô vào mùa đông.
2. Ăn gì cho phân khô vào mùa đông: yam
yam cho phụ nữ có căng thẳng lớn hơn, arginine có trong yam có thể tăng cường lách và phổi, và có tác dụng tập thể dục và sức khỏe tốt. Yam chứa chất xơ hòa tan giúp kiểm soát chế độ ăn uống và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Nó có tác dụng tốt trong việc cải thiện phân khô vào mùa đông.
3. Ăn gì khi phân khô vào mùa đông: chuối
Vì chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan trong nước, nó có tác dụng nhuận tràng tốt, đã được xác nhận bởi nghiên cứu. Do đó, nếu một số người bạn khô và phân hoặc thường ngồi xổm, họ cũng có thể ăn nhiều chuối hơn. Tuy nhiên, vì chuối chứa rất nhiều calo, ăn quá nhiều sẽ khiến lượng calo trở nên chất béo, điều này sẽ dẫn đến béo phì.
4. Ăn gì khi phân khô vào mùa đông: bắp cải
bắp cải phổ biến nhất cũng có chức năng nhuận tràng, vì bắp cải có chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa. Bất cứ ai bị buồn bã, khát, đi tiêu nghèo, và đi tiểu ít có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải rất giàu sợi thô, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.
5. Ăn gì cho phân khô vào mùa đông: viên bột yến mạch
hàm lượng protein, chất béo, cũng như các chất dinh dưỡng như phốt pho, sắt, canxi, vitamin B, vitamin E, niacin, axit folic, axit pantothenic, v.v. Nó cũng chứa saponin thiếu ngũ cốc. Đối với táo bón, yến mạch không chỉ chứa chất xơ hòa tan cao hơn nhiều so với các loại hạt thô khác, mà còn chứa vitamin B1 và B12 có thể điều chỉnh hiệu quả chức năng đường tiêu hóa, do đó đạt được hiệu quả của việc cải thiện táo bón.
Cách giải quyết phân khô vào mùa đông
1. Đầu tiên,Bạn nên uống nhiều nước hơn. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một ly nước muối nhẹ. Nó có thể loại bỏ nhiệt từ cơ thể, hài hòa các cơ quan nội tạng, các mảnh vụn bài tiết trong cơ thể và cải thiện chức năng hấp thụ của dạ dày và ruột. Uống một ly mật ong nước trước khi đi ngủ vào ban đêm có thể giữ ẩm cho khô, giải độc và giúp tiêu hóa và ngủ.
2. Ăn ít thực phẩm giàu protein và chất béo, và tránh thực phẩm cay khi ăn. Ăn nhiều trái cây sau bữa ăn. Tốt nhất là ăn nhiều cần tây và tỏi tây, cả hai đều là thực phẩm sợi thô, có thể thúc đẩy tiêu hóa và giúp giải quyết vấn đề phân khô.
3. Hãy chắc chắn để tập thể dục nhiều hơn. Nếu bạn ngồi trước máy tính thường xuyên, thật dễ dàng để có phân khô. Bạn có thể sắp xếp một thời gian mỗi ngày để ra ngoài và tập thể dục. Tập thể dục thích hợp có thể tăng cường thể lực và thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, vì vậy việc đại tiện dễ dàng hơn nhiều.
4. Ăn nhiều trái cây và rau quả, và ăn nhiều thực phẩm hơn làm sạch nhiệt và làm ẩm ruột, như cà rốt, củ cải trắng, dưa đắng, cà tím, dưa chuột, bắp cải, táo, chuối, v.v.
<H2 Nguyên nhân của vi khuẩn có lợi ruột không đủ
Sau khi dùng kháng sinh hoặc các loại thuốc khác, vi khuẩn có lợi trong ruột bị phá hủy, khó tiêu và táo bón. Nên sử dụng yếu tố vàng bifidobacterium để sinh sôi nảy nở bifidobacterium trong ruột để ngăn ngừa táo bón.
2. Những người thiếu nguyên nhân của chất xơ thô trong chế độ ăn uống
ăn bên ngoài, ăn bất thường và không có thời gian để tính đến lượng dinh dưỡng cân bằng, và lượng chất xơ thô thường không đủ. Nên ăn nhiều rau và ngũ cốc thô.
3. Những người thiếu nước uống
Khi họ bận rộn, họ không phải uống nước. Đường ruột khô và nội dung của nội dung ruột không dễ bị thải ra. Một số người đã không cải thiện vấn đề táo bón của họ ngay cả khi họ đã bổ sung nước. Điều này là do nước không đúng. Nếu bạn uống nước từ từ, hầu như tất cả nước sẽ hấp thụ máu và được bài tiết từ cơ thể qua nước tiểu. Nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng.
4. Những người ngồi trong một thời gian dài không thể di chuyển
Nếu họ ngồi trong một thời gian dài, cơ thể họ thiếu tập thể dục, cơ bắp ruột của họ sẽ trở nên lỏng lẻo và chức năng nhu động của họ sẽ bị suy yếu. Ngoài ra, phụ nữ có cơ bụng yếu và ít mạnh mẽ hơn trong việc cung cấp phân, vì vậy họ dễ bị táo bón. Nên tập thể dục nhiều hơn, đặc biệt là cho phụ nữ trong văn phòng.
5. Những người có chuyển động ruột nghèo
Nếu bạn bận rộn với công việc hoặc nếu bạn đang ở một buổi sáng chặt chẽ, bạn sẽ không đi đại tiện kịp thời nếu bạn có ý định đại tiện. Nếu bạn thường chịu đựng nó, dây thần kinh cảm giác trực tràng sẽ trở nên buồn tẻ và táo bón theo thói quen sẽ xảy ra. Nó được khuyến khích để đi đại tiện thường xuyên.
6. Những người làm việc quá sức và thần kinh tâm thần
Những người làm việc quá sức và thần kinh sẽ ức chế nhu động đường ruột và bài tiết chất lỏng tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu và táo bón. Nó được khuyến khích để nghỉ ngơi nhiều hơn.
7. Tăng xác suất ung thư đường ruột
phân khô được gây ra bởi ruột và phân quá lâu, và chất gây ung thư ở ruột và phân cũng sẽ được liên hệ quá lâu.
Để lại một phản hồi