Danh mục bài viết
bao nhiêu nước phù hợp để uống vào mùa hè
1. Bao nhiêu nước thích hợp để uống vào mùa hè
Mọi người nên tiêu thụ ít nhất 2.500ml nước mỗi ngày và thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày đã chứa nhiều nước, chẳng hạn như 90% rau là nước, 80% trái cây là nước, và thịt và cá cũng chứa 70% nước. Sau khi suy luận những thứ này, uống 1.500ml nước mỗi ngày là đủ.
Nhiều người có thói quen uống nước, nghĩa là nếu họ không khát, họ sẽ không uống nước. Trên thực tế, thói quen này rất tệ bởi vì khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn thực sự rất thiếu nước. Do đó, chú ý đến nước uống thường xuyên có thể làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
2. Bạn cần uống nước bao nhiêu lần mỗi ngày?
Mọi người không nên uống nước bằng cách họ có khát hay không. Thirst là một tín hiệu cho thấy các dây thần kinh trung ương gửi tín hiệu hydrat hóa khi nước của cơ thể bị mất và các tế bào đã bị mất nước ở một mức độ nhất định. Chỉ uống nước khi bạn khát nước tương đương với việc nứt đất và tưới nó, điều này không có lợi cho sức khỏe của bạn. Người lớn nên uống nước ít nhất 6 lần một ngày.
3. Có tốt không khi uống nước đun sôi vào mùa hè? Nước đầy đủ có lợi cho sự bài tiết độc tố của cơ thể và sự trao đổi chất của cơ thể. Do đó, nó sẽ giúp ích rất nhiều để giảm các bệnh khác nhau và cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Nước luộc giúp thúc đẩy chất thải trong cơ thể và có thể làm giảm các bệnh khác nhau do sự tích tụ độc tố.
Vẻ đẹp và vẻ đẹp:
Nước uống có thể giúp cơ thể con người bài tiết các độc tố dư thừa trong cơ thể thông qua nước trái cây và nước tiểu, có thể làm giảm nồng độ và sưng của các điểm sắc tố. Đặc biệt đối với những phụ nữ thích thức khuya trên internet, uống một ly nước khi bụng đói có lợi cho vẻ đẹp.
thúc đẩy sự phục hồi của sức khỏe:
Khi một người bị cảm lạnh hoặc bị đau họng hoặc ho, các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên uống nhiều nước hơn. Trong thực tế, đây là một lý do khoa học. Uống nhiều nước có lợi cho việc bài tiết độc tố trong cơ thể và thúc đẩy sự bài tiết của các chất có hại. Làm giảm tất cả các loại triệu chứng không thoải mái.
Một số biện pháp nắm bắt khi uống nước vào mùa hè
Uống ấm hoặc không lạnh:
uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột ngộtKhi cảm lạnh xảy ra, các mao quản mở ban đầu sẽ co lại, gây khó chịu cho đường tiêu hóa và thậm chí tiêu chảy. Nước quá nóng xâm nhập vào thực quản và dễ dàng tiêu diệt niêm mạc thực quản và gây ra ung thư thực quản.
Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá mát. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 ~ 30.
Uống nhẹ hoặc ngọt:
đổ mồ hôi vào mùa hè không chỉ là nước, mà còn cả khoáng chất, vitamin, axit amin, v.v. Do đó, khi nóng, bạn nên uống một ít nước muối nhẹ để bổ sung natri. Súp đậu xanh tự làm, nước chanh, vv không chỉ có thể làm mát nhiệt và nguội, mà còn bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
Cần lưu ý rằng các loại đồ uống ngọt khác nhau có nhiều đường và năng lượng cao, và các chất dinh dưỡng tương đối đơn điệu. Chúng không được khuyến nghị uống với số lượng lớn và chúng không thể được sử dụng thay vì nước luộc.
Uống chậm nhưng không nhanh chóng:
Khi uống nước, nhiều người đã quen với “uống nước nóng” nhưng phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe. Uống nước nhanh chóng và mạnh mẽ sẽ nhanh chóng pha loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và dễ dàng nuốt nhiều không khí với nhau, điều này có thể dễ dàng gây ra trục trặc hoặc đầy hơi.
Cách chính xác để uống nước là đặt một ngụm nước vào miệng và nuốt chậm trong nhiều lần. Điều này sẽ làm ẩm hoàn toàn miệng và cổ họng của bạn và làm giảm hiệu quả khát nước.
Lịch trình cho nước uống chính xác vào mùa hè
1, 6:30. Sau một đêm ngủ, cơ thể bắt đầu mất nước. Uống 250cc nước trước khi dậy có thể giúp thận và gan giải độc, ngăn ngừa táo bón và làm sạch ruột.
2, 8:30, cơ thể sẽ bị mất nước vô hình từ việc lên văn phòng vào buổi sáng, vì vậy khi bạn đến văn phòng, xin vui lòng cho mình một ly ít nhất 250cc nước trước.
3. 11:00. Sau khi làm việc trong một phòng máy lạnh trong một khoảng thời gian, hãy chắc chắn cho mình ly nước thứ ba trong ngày để bổ sung độ ẩm bị mất trong khi bạn đang đứng dậy và di chuyển.
4. Vào lúc 12:50, uống một ít nước sau nửa giờ ăn trưa có thể củng cố chức năng tiêu hóa của cơ thể.
5, 15:00, uống một cốc nước lớn sẽ không chỉ bổ sung độ ẩm bị mất trong phòng máy lạnh, mà còn giúp bạn giải tỏa tâm trí.
6, lúc 17:30, uống một ly nước khác trước khi rời văn phòng sau khi nghỉ làm có thể làm tăng cảm giác đầy đủ của bạn. Khi bạn ăn tối, bạn sẽ không ăn quá nhiều.
7, 22:00, uống nửa ly nước từ 1 đến nửa giờ trước khi đi ngủ.
7. Sau khi thức dậy vào giữa đêm, bạn có thể uống một ngụm nước để bổ sung nước tiêu thụ bằng giấc ngủ dài hạn.
Để lại một phản hồi