Danh mục bài viết
giảm cân nhanh chóng vào mùa hè
1. Phương pháp giảm cân nhanh vào mùa hè
Bơi trong 45 phút mỗi ngày. Mùa hè là thời gian để giảm cân, và mùa hè cũng là thời điểm tốt để bơi. Bạn có muốn tập thể dục với mồ hôi, nhưng muốn giảm cân? Sau đó chọn bơi! Bơi lội được thực hiện trong nước, và bạn sẽ chịu nhiều sức đề kháng hơn khi tập thể dục, vì vậy bơi sẽ giúp bạn tăng chất béo và là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả nhất.
Leo núi. Đi đến vùng ngoại ô, nơi nhiệt độ thấp hơn ít nhất hai độ hoặc thậm chí cao hơn, và với thảm thực vật phong phú và không khí trong lành, bạn sẽ cảm thấy rất hạnh phúc. Khi leo lên một ngọn núi trong thời tiết nóng, mức tiêu thụ vật lý sẽ tăng khoảng 20%-30%. Cách tốt nhất để loại bỏ chất béo là tập thể dục nhịp điệu, và vào mùa hè, leo núi là bài tập aerobic tốt nhất. Khi bạn đang leo lên và chuẩn bị nghỉ ngơi, hãy xem một chiếc đồng hồ để kiểm tra nó: nhịp tim của bạn 120 lần mỗi phút, có thể kéo dài trong 10 phút, cho thấy khối lượng bài tập đã đạt được mục đích đốt cháy chất béo. Nhưng hãy cẩn thận về bảo vệ ánh nắng mặt trời.
Ngồi lên. Ngồi lên là bài tập giảm cân dễ nhất và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những người muốn mất thắt lưng. Làm 10 ngồi lên mỗi buổi sáng và buổi tối có thể làm giảm chu vi vòng eo của bạn một vài cm, thúc đẩy hiệu quả việc đốt cháy chất béo và thắt chặt cơ bắp.
2. Các biện pháp phòng ngừa giảm cân là gì?
Ăn hơn 1 kg rau nấu với ít dầu mỗi ngày. Các loại rau lá xanh càng nhiều thì càng tốt.
Đặt ít dầu hơn khi nấu, và làm một hoặc hai món ăn lạnh ngon và các món ăn hấp cho mỗi bữa ăn.
Ăn đầy đủ cho bữa sáng, 70% đầy đủ vào buổi trưa và 50% đầy đủ vào ban đêm. Ngoại trừ trái cây và cốc sữa chua nhỏ, không có đồ ăn nhẹ nào được ăn giữa các bữa ăn.
Thực phẩm chính phong phú hơn và cố gắng ăn ít thực phẩm làm từ gạo trắng và bột trắng. Tốt nhất là sử dụng các loại ngũ cốc hỗn hợp và cháo đậu cho bữa tối.
Uống một ly nước lớn hoặc trà nhẹ 20 phút trước bữa ăn, không uống đồ uống ngọt và cố gắng không ăn đồ ăn nhẹ và món tráng miệng. Nếu đó không phải là phương sách cuối cùng, hãy từ chối bất kỳ loại rượu.
3. Các công thức giảm cân là gì?
Thành phần cho nước cà chua dưa hấu: 100 gram dưa hấu, 2 cà chua. Phương pháp: Gọt vỏ dưa hấu và cắt nó thành từng mảnh và đặt sang một bên. Rửa cà chua và loại bỏ thân cây, đặt chúng vào nước sôi và chui vào chúng, loại bỏ chúng và bóc chúng để sử dụng sau này. Đặt các khối dưa hấu và cà chua vào máy ép trái cây và biến chúng thành nước trái cây.
Aloe Vera Thành phần nước ép mật ong:250g lô hội, mật ong và nước chanh.
Hiệu quả: Aloe Vera có tác dụng giữ ẩm rất cao. Siêu thâm nhập của nó có thể giúp da bắt được oxy và khóa độ ẩm cho da. Mật ong và chanh có tác dụng tốt trong việc làm ẩm ruột và lỏng lẻo, vì vậy chúng có thể có tác dụng tốt là giảm chất béo và giảm béo.
Ăn trái cây nào vào mùa hè để giảm cân nhanh nhất
chanh: axit citric có trong chanh là một chất quan trọng tăng tốc trao đổi chất và thúc đẩy giải độc, và là một thực phẩm cai nghiện rất lý tưởng.
Nguyên tắc giảm cân: 100 gram chanh chỉ chứa 24 calo, điều này không chỉ giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, nó còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa và làm trắng da. Đó là một sản phẩm tốt tích hợp giảm cân và vẻ đẹp.
nho : Theo nghiên cứu, ăn khoảng 10 nho mỗi ngày có thể đạt được kết quả giảm cân rất lý tưởng. Tất nhiên, điều này cũng không thể tách rời với một lượng lớn vitamin và cellulose mà nó chứa.
Nguyên tắc giảm cân: Hạt nho rất giàu chất chống oxy hóa và chống lão hóa, đó là OPC. Hiệu quả của nó thậm chí còn cao hơn vitamin C, và nó có ảnh hưởng nhất định đến việc trì hoãn lão hóa. Ngoài ra, nho cũng là một trong những loại trái cây có vitamin rất phong phú, và trái cây giảm cân mùa hè rất lý tưởng và ngon miệng.
anh đào : Các chất dinh dưỡng có trong anh đào có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, và là một sản phẩm tốt để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Nguyên tắc giảm cân: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn anh đào có thể làm giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, và lượng đường trong máu quá mức sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn rất nhiều, rất có khả năng gây ra quá nhiều. Ngoài ra, anh đào rất ngon cũng là một thay thế lý tưởng cho đồ ngọt. Họ có thể giúp bạn thỏa mãn sự thèm ăn của bạn và giảm lượng calo! Hủy bỏ thân cây xoài, cắt da, decoct trong nước trong 20 phút, thêm pháo trà xanh trong 8 phút trước khi đề cập đến nó.
Hiệu ứng: Thúc đẩy cơ thể giải độc và đốt cháy chất béo. Ngoài hiệu ứng giảm cân, nó cũng có thể làm mờ các đốm trên mặt, loại bỏ rác trong cơ thể và tăng độ trong suốt của da.
Hạt Cassia Chuẩn bị trà giảm cân: Lấy một lượng hạt Cassia thích hợp và ủ trực tiếp với nước sôi. Bạn cũng có thể thêm một vài hoa cúc hoặc thêm một ít mật ong. Sử dụng 15-20 gram hạt Cassia để ngâm trong nước nhiều lần trong ngày thay vì trà.
Hiệu quả: Trà hạt Cassia có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm lipid máu, làm sạch gan và cải thiện thị lực. Uống thường xuyên trà Cassia có tác dụng đặc biệt trong điều trị tăng huyết áp.
Trin Phương pháp giảm trọng lượng Oolong: Pha một vài lá sen mỏng tươi và trà oolong trong nước sôi trong năm phút. Lá bạc hà tươi có mùi tươi mát độc đáo. Chất này có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mọi người và giúp bạn làm mới tâm trí của bạn. Nếu bạn có một ngọn lửa gan mạnh trong mùa đông khô, trà tươi mát và đốt cháy này phải là của bạn..
Hiệu ứng giảm cân: Tác dụng giảm cân chính của trà tự chế này là để ngăn chặn sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Nó phù hợp để uống khoảng một giờ trước bữa ăn. Nó có thể giảm sự thèm ăn một cách hiệu quả và giảm lượng calo, cho phép bạn đốt cháy chất béo dễ dàng. Lưu ý rằng tốt hơn là chọn lá bạc hà tươi.
Để lại một phản hồi