Danh mục bài viết
Những lợi ích của việc uống sữa vào mùa đông
1. Lợi ích của việc uống sữa vào mùa đông
bổ sung phổi và nuôi dưỡng phổi: Nhiễm trùng đường hô hấp trên dễ xảy ra vào mùa đông, và rõ ràng sự khó chịu ở khoang cổ họng và mũi. Một ly sữa mỗi ngày có thể tăng cường chức năng phổi và giảm các vấn đề về hô hấp.
Bổ sung cho dinh dưỡng: Trời lạnh vào mùa đông và mọi người đã quen với việc sử dụng tập thể dục để tăng cường calo cơ thể, để sự trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Tại thời điểm này, một ly sữa bổ sung khoáng chất và vitamin để lấp đầy năng lượng của cơ thể.
Tích lũy canxi: Mùa đông là thời điểm tốt nhất để cơ thể con người lưu trữ. Canxi giàu sữa có thể thúc đẩy sự hấp thụ của cơ thể con người và tăng cường sức sống của xương.
Bổ sung năng lượng não: Sữa chứa iốt và kẽm, có thể cải thiện khả năng suy nghĩ và phán đoán của não, và rất có lợi cho nghiên cứu và cuộc sống mùa đông.
làm giảm mệt mỏi: Thật dễ dàng để mệt mỏi và có năng lượng kém trong mùa đông. Sữa có thể giúp giảm bớt mệt mỏi về thể chất và mệt mỏi.
Vẻ đẹp và chăm sóc da: Da dễ bị khô trong mùa đông và các vấn đề về da nhỏ khác nhau xảy ra. Sắt, đồng và vitamin A trong sữa có thể làm cho da tinh tế và mịn màng hơn.
Bảo vệ hệ thống tim mạch và mạch máu não: Kali trong sữa có thể giữ cho các mạch máu động mạch ổn định trong áp suất cao và giảm nguy cơ đột quỵ. Magiê trong sữa có thể làm cho tim chống mệt mỏi.
2. Tôi có thể thêm sô cô la khi uống sữa vào mùa đông không? Khi nói đến sữa, có vẻ như sô cô la không thể bị lãng quên, nhưng việc uống sữa và ăn sô cô la là không khoa học và ăn sô cô la cùng một lúc. Bởi vì sữa rất giàu canxi và protein, và sô cô la có chứa axit oxalic. Khi sữa và sô cô la được ăn cùng nhau, canxi trong sữa có thể dễ dàng tạo thành kết tủa không hòa tan trong nước với axit oxalic trong sô cô la. Mọi người không chỉ có thể không hấp thụ nó, mà theo thời gian, họ còn gặp phải tóc khô, tiêu chảy, thiếu canxi và tăng trưởng và chậm phát triển. Do đó, thời gian để uống sữa và ăn sô cô la nên được tách ra.
3. Bạn có thể thêm đường khi uống sữa vào mùa đông không? Không thêm đường khi đun sôi sữa tươi. Không quá muộn để thêm đường sau khi đun sôi sữa.
Cách đun nóng sữa vào mùa đôngGiống như rau rán, nó có thể khóa các chất dinh dưỡng trong đó mà không mất chúng. Nấu chậm ở nhiệt độ thấp sẽ chỉ làm hỏng các chất dinh dưỡng như vitamin và protein trong sữa.
Bạn có thể sử dụng lò vi sóng để làm nóng nó vào mùa đông
làm nóng nó trong lò vi sóng. Thời gian sưởi ấm không nên quá dài. Nói chung, đặt nhiệt độ trung bình thấp. Làm nóng nó trong khoảng 250 ml. Nếu không, nó sẽ làm hỏng các chất dinh dưỡng. Nhưng hãy cẩn thận rằng nhiệt độ sẽ không đồng đều khi làm nóng lò vi sóng. Hãy nhớ khuấy trước khi uống. Cũng lưu ý rằng khi làm nóng sữa trong lò vi sóng, tốt nhất là đổ sữa đóng hộp hoặc đóng gói vào một thùng chứa có thể được sử dụng để sưởi ấm lò vi sóng và sau đó làm nóng nó. Tốt nhất là không làm nóng nó trực tiếp trong túi hoặc hộp.
Bạn có thể làm nóng sữa vào mùa đông bằng cách uống nước
Cách tốt nhất để làm nóng sữa là làm nóng nó trong nước, nghĩa là đổ sữa vào cốc hoặc hộp đựng khác, sau đó cho vào nước nóng để sưởi ấm. Khi trời ấm, không cần phải làm nóng nước. Bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ theo sở thích cá nhân của bạn. Mặc dù phương pháp này là rắc rối, nhưng nó có thể tránh bị mất chất dinh dưỡng khi làm nóng lò vi sóng và đun sôi trong nồi.
Lưu ý: Nếu nó là sữa tươi được vắt trực tiếp từ con bò, nó phải bị khử trùng. Ví dụ, làm nóng nó đến 100 và đun sôi nó trong một thời gian trước khi nó có thể uống sau khi khử trùng.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống sữa vào mùa đông
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn cùng một bữa ăn, nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn, và sau đó ăn lại, có thể giảm hiệu quả phản ứng đường trong máu sau bữa ăn. Nếu bạn uống sữa trong khi ăn, nó cũng hiệu quả, nhưng nó không hiệu quả như trước bữa ăn.
Vì vậy, nếu thời gian uống sữa trước khi ăn là phù hợp, nó có thể kiểm soát sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn hiệu quả hơn so với sau bữa ăn. Sự chậm trễ trong việc tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn có nghĩa là cảm giác đầy đủ sau bữa ăn có thể kéo dài lâu hơn, và nguy cơ tổng hợp chất béo sau bữa ăn cũng sẽ giảm đáng kể, điều này rất có lợi cho việc ngăn ngừa chất béo trên cơ thể.
Để lại một phản hồi