Cô gái nên ăn trái cây nào vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Những gì các cô gái nên ăn vào mùa hè

2. Những gì các cô gái nên ăn vào mùa hè

3. Làm thế nào để các cô gái giảm cân vào mùa hè

Những gì mà các cô gái nên ăn vào mùa hè

1. Những trái cây nào nên ăn vào mùa hè

Lychee . Lychee chứa đường, protein, pectin, vitamin C, phốt pho, sắt, v.v … Vitamin C và sắt đều là chất dinh dưỡng khiến mọi người có nước da trắng và đỏ. Tuy nhiên, ăn vải thiều có thể dễ dàng gây viêm, vì vậy những cô gái rất tức giận và dễ bị mụn trứng cá nên ngừng điều độ và không quá liều.

ổi. Guava cũng là một loại trái cây làm trắng nhiều hơn. Nó chứa vitamin C, fructose, đường nho và các chất dinh dưỡng khác. Vitamin C một mình nhiều hơn nhiều lần so với các loại trái cây khác. Người đẹp yêu đẹp có thể ăn nhiều hơn.

2. Làm thế nào để ăn trái cây vào mùa hè để khỏe mạnh

Số lượng. Một quả táo mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến nghị rằng người lớn nên tiêu thụ 200 đến 400 gram trái cây mỗi ngày và ăn 1 đến 2 táo thông thường, lê, cam, v.v. mỗi ngày.

Trận đấu. Các chuyên gia nói rằng ăn trái cây nên chú ý đến sự đa dạng. Ví dụ, ăn một quả táo và ăn một số quả dâu tây và cam trong chừng mực không chỉ đảm bảo rằng bạn ăn đủ mà còn làm phong phú thêm dinh dưỡng.

3. Làm thế nào để làm trắng các cô gái vào mùa hè

Bitty Melon sò hầm. Thành phần: 500 gram nghêu, 250 gram dưa đắng. Phương pháp: Loại bỏ tủy của dưa đắng, đặt nó vào nước sôi và làm mờ nó, loại bỏ nó và cắt nó thành các lát. Rửa nghêu, đặt chúng vào nồi và thêm nước, nấu cho đến khi ngao được mở và loại bỏ, loại bỏ vỏ và nội tạng, xào trong chảo dầu, thêm các thành phần, rượu, nước gừng và muối, xào đều, sau đó xào. Trong một món thịt hầm, đặt các lát dưa đắng vào đáy nồi, đặt thịt ngao lên nó, thêm tỏi, gừng băm nhỏ, lát hành lá, đường và lượng nước thích hợp, đun nhỏ lửa trên lửa cho đến khi thịt ngao được nấu chín và nếm rõ, mưa phùn, và bạn có thể ăn nó.

Chức năng: Làm sạch nhiệt và dạ dày, màu trắng. Bữa ăn này sử dụng dưa đắng để làm sạch nhiệt và dạ dày, làm sạch tim và giải độc; Ngao chứa protein, một loạt các axit amin thiết yếu trong cơ thể con người, vitamin E, vitamin A, vitamin B2, canxi, phốt pho, sắt, selen và các thành phần khác, có thể làm trắng và làm đẹp da.

Các cô gái nên ăn gì để bổ sung máu vào mùa hè

1. mè đen

Y học cổ truyền tin rằng mè đi vào gan, thận, phổi và lách, và có tác dụng bổ sung máu và cải thiện thị lực, thành thạo sữa, và nuôi dưỡng gan và tóc. Ăn mè có thể thúc đẩy chức năng sản xuất máu thận, lưu trữ máu gan và lưu thông máu lách. Hơn nữa, mè đen rất giàu vitamin E tự nhiên, có nhiều thực phẩm dựa trên thực vậtĐầu tiên, vitamin E là một chất chống oxy hóa tốt, và việc bổ sung vitamin E thích hợp có thể giữ ẩm cho da và nuôi dưỡng da.

2. Longan

longan rất giàu glucose, sucrose và protein, và có hàm lượng sắt tương đối cao. Nó có thể thúc đẩy tái tạo hemoglobin trong khi tăng năng lượng nhiệt và bổ sung dinh dưỡng, do đó đạt được hiệu quả của việc bổ sung máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngoài việc có lợi cho toàn bộ cơ thể, thịt Longan đặc biệt hiệu quả đối với các tế bào não, có thể tăng cường trí nhớ và loại bỏ sự mệt mỏi.

3. Cà rốt

thường được gọi là cà rốt, tiếng Nhật gọi cà rốt là nhân sâm . Cà rốt rất giàu beta carotene, đây là một lợi ích tuyệt vời cho việc bổ sung máu. Bạn thường có thể sử dụng nhiều cà rốt hơn để làm súp, để súp sau bữa ăn trở thành một món súp bổ sung máu mà bạn có thể uống bình thường.

Làm thế nào để các cô gái giảm cân vào mùa hè

1. Uống trà trước và sau bữa ăn. Uống trà có lợi cho việc giảm cân, nó có thể giữ ẩm hiệu quả đường tiêu hóa và giúp nhu động đường ruột. Quanh năm, bất kể khi bạn giảm cân, bạn phải làm tốt công việc dọn sạch ruột của mình. Điều đơn giản nhất là bắt đầu với việc uống nước ấm mỗi sáng. Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng tác dụng của nước luộc là không đủ tốt, bạn có thể chọn uống trà giảm cân Trung Quốc. Nghiên cứu cho thấy uống 3 tách trà giảm béo mỗi ngày có thể đốt thêm lượng calo trong cơ thể. Bạn có thể giảm trọng lượng từ 5 đến 10 kg trong một tháng.

2. Giảm 100 calo mỗi bữa ăn. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn tiêu thụ, bạn sẽ tự nhiên trở nên dễ bị tăng cân. Do đó, khi giảm cân, bạn phải đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn tiêu thụ. Đây là chìa khóa để giảm cân thành công. Mỗi lần ăn, tôi giảm một chút lượng calo và chỉ ăn 70%. Tôi cũng thưởng thức những món ăn ngon và giúp giảm cân. Tại sao không?

3. Bài tập thể dục phù hợp. Sau một lớp thể dục 60 phút, việc tập thể dục để giảm cân thực sự mệt mỏi, vì vậy chúng tôi vẫn phải đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách giảm lượng calo. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não và sức khỏe tâm thần, mà còn là chìa khóa để duy trì không hồi phục sau khi giảm cân.