Cách bảo vệ cổ của bạn vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để bảo vệ cổ trong mùa đông

1. Cách bảo vệ cổ trong mùa đông

2. Cách bảo vệ cổ trong mùa đông

3. Làm thế nào để bảo vệ cổ của bạn trong mùa đông? Massage với kem cổ?

2. Phải làm gì nếu bạn có một cổ cứng vào mùa đông?

3. Phòng ngừa cổ cứng vào mùa đông? 1. Làm thế nào để bảo vệ cổ của bạn vào mùa đông? 1.1. Tránh cổ lạnh: Nên đeo một chiếc áo cao cổ hoặc một chiếc khăn dày để giữ ấm để tránh cổ lạnh. Đồng thời, bạn cũng nên giữ ấm vào ban đêm để tránh lạnh trên cổ và vai.

1.2. Xoa tai và cổ vào buổi sáng và buổi tối: Khi rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối, xoa tai (tai), đốt sống cổ ở phía trước tai, cả hai bên của quả táo của Adam và phía sau cổ để đạt được sự ấm áp của tai và cổ. Điều này không chỉ có thể thư giãn các cơ cổ, mà còn thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu ở cổ, làm cho máu chảy trơn tru hơn, và đạt được mục đích của tai trong và mắt sáng và tâm trí linh hoạt.

1.3. Thay một cái gối và để cổ bạn ngủ: Những người đã quen nằm trên lưng khi ngủ có thể chọn gối loại dốc, cao khoảng 14 cm và thấp khoảng 10 cm. Khi ngủ, đặt phía cao hơn gần cổ để giữ cho đầu hơi nghiêng trở lại, và cổ cũng có một hỗ trợ để cho phép bạn nghỉ ngơi đầy đủ.

1.4. Di chuyển cổ khi bạn ở trên bàn trong một thời gian dài: những người cúi đầu vào bàn làm việc trong một thời gian dài (tầng lớp lao động, học sinh, v.v.), hoặc những người có cổ cứng dài (lái xe, nhân viên máy tính, v.v.) có thể ngẩng đầu lên, nhún vai, vỗ nhẹ và vỗ nhẹ và chà xát cổ.

2. Làm thế nào để bảo vệ cổ của bạn trong mùa đông. Chăm sóc làm sạch. Công việc làm sạch kỹ lưỡng tạo điều kiện cho da cổ để hấp thụ các thành phần dưỡng ẩm hiệu quả hơn. Nếu da trên cổ được áp dụng với móng, thậm chí còn cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn nền tảng, nếu không các thành phần móng tích lũy sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của da trên cổ.

2.1. Ngâm cổ với nước ấm trước, và không chọn nhiệt độ nước quá cao.

2.2. Sau đó áp dụng chất tẩy rửa da lên cổ và vẽ một vòng tròn từ dưới lên trên theo hướng mọc tóc.

2.3. Nhấn da ở một bên của má bằng một tay và sử dụng tay kia để trượt từ hàm dưới xuống gốc tai để massage; Di chuyển hai tay xen kẽ để làm sạch sâu bụi bẩn trong lỗ chân lông.

2.4. Cuối cùng, làm sạch kỹ với nước ấm.

3. Làm thế nào để bảo vệ cổ của bạn trong mùa đông. Massage với kem cổ. 3.1. Lấy một loại kem cổ có kích thước bằng đồng xu 1-yuan hoặc kem mát-xa và nhẹ nhàng áp dụng nó từ dưới lên trên.

3.2. Nâng đầu của bạn một chút lên trên, mát xa lên trên từ xương đòn và thực hiện 10 nét mỗi người bằng tay trái và phải của bạn.

3.3. Đối với các khu vực có đường dây cổ sâu, bạn có thể véo chúng bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong 10 lần, hãy cẩn thận không sử dụng quá nhiều lực.

3.4. Đặt chỉ số và ngón giữa của cả hai tay trong vị trí bạch huyết bên dưới xương gò má và ấn trong khoảng 1 phút để giúp bỏ chặn hạt nhân bạch huyết và giải độc.

Phải làm gì nếu bạn có một cái gối cứng vào mùa đông

1. Thay đổi chiếc gối cao: Don Tiết nghĩ rằng chiếc gối cao thực sự không phải lo lắng. Trong thực tế, một phần lý do cho chiếc gối cứng có thể là chiếc gối bạn sử dụng là quá cao. Gối quá cao không chỉ ngăn ngừa các cơ và khớp của cổ, mà sẽ gây ra căng thẳng và mệt mỏi cục bộ do áp lực của cơ cổ và khớp, sẽ dễ dàng gây tổn thương cổ. Do đó, nếu bạn thấy rằng gối bạn đang sử dụng là quá cao, tốt nhất là thay đổi thành một chiếc gối có chiều cao phù hợp ngay lập tức.

2. Tránh bị lạnh trở lại: Sau khi cứng cổ, hãy chắc chắn giữ ấm và không để cổ của bạn bị thổi bởi gió mát để tránh làm nặng thêm cổ cứng.

3. Nén nóng: Nếu đau cổ là do gió và lạnh, thì bạn có thể sử dụng khăn nóng hoặc túi nén nóng để làm nóng cổ để giảm độ cứng và đau cổ.

4. Cupping: Nếu cổ cứng gây ra co thắt nghiêm trọng và đau ở cơ cổ, bạn có thể sử dụng Cupping để điều trị nó. Nếu cơn đau vẫn không thể giảm được, bạn cũng có thể đến bệnh viện để đóng cửa địa phương. Sau khi điều trị, nó thường sẽ phục hồi trong vòng 2-3 ngày.

phòng ngừa gối cứng vào mùa đông

1. Chọn một chiếc gối có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng gối không phù hợp là một trong những lý do cho những chiếc gối cứng.

2. Hãy chú ý đến việc tránh các tư thế ngủ xấu, chẳng hạn như nằm dễ uốn cong đầu và cổ của bạn sang một bên; Khi bạn vô cùng mệt mỏi, bạn ngủ thiếp đi trước khi bạn nằm ở tư thế thẳng; Nếu đầu và cổ không ở vị trí thẳng, bạn sẽ bị uốn cong quá mức hoặc kéo dài, v.v.

3. Hãy chú ý để tránh lạnh, thổi gió và bị ướt vì mưa. Hãy chắc chắn che chăn của bạn khi ngủ vào ban đêm, đặc biệt chặt với một chiếc chăn ở cả hai bên vai và cổ, hoặc sử dụng áo len để bao quanh cả hai bên để tránh lạnh trong khi ngủ, khiến gió và Qi lạnh bị xâm chiếm cổ và vai, gây ra Qi và máu ứ, gây tổn thương cho tĩnh mạch và bệnh.

4. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, sự kết hợp hợp lý của thịt và rau, và tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và canxi, như rau quả tươi, trái cây, sản phẩm sữa và các sản phẩm đậu nành.

5. Tập thể dục thường xuyên và vừa phải, đặc biệt là các bài tập của cột sống cổ, chẳng hạn như các bài tập “MI”, rất dễ vận hành.

cũng nhắc nhở mọi người rằng những người ngồi ở bàn của họ trong một thời gian dài không nên quên bảo vệ cổ của họĐể giữ sức khỏe, bạn nên đứng dậy và ngẩng đầu lên và di chuyển cổ thường xuyên để ngăn ngừa căng thẳng mãn tính trên cơ cổ.