Danh mục bài viết
Cách ngủ vào mùa hè
1. Uống ít trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ vào mùa hè
trà và cà phê không khác với nước luộc đối với một số người, nhưng chúng có một số hiệu ứng đáng khích lệ. Cố gắng không uống nó vào ban đêm. Và don don uống nước một giờ trước khi đi ngủ, nếu không nước tiểu về đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Đặt nhiệt độ điều hòa không khí phù hợp trước khi đi ngủ vào mùa hè. Mọi người đều có những yêu cầu khác nhau về nhiệt độ điều hòa không khí. Một số người thích bật nó rất thấp và che nó bằng một chiếc chăn; Trong khi một số người thích bật nó đến nửa đêm và ngăn chặn nó. Nhiệt độ của cài đặt điều hòa không khí và mức độ làm mát thực sự không hoàn toàn tương ứng. Hiệu ứng làm mát kém của 17 độ có thể không tốt như hiệu ứng làm mát 26 độ. Mọi người nên tóm tắt nhiều thí nghiệm hơn và tìm thấy nhiệt độ phù hợp nhất với họ. Hãy cẩn thận không để điều hòa thổi thẳng vào giường và đặt một máy tạo độ ẩm trong phòng máy lạnh.
3. Chọn gối phù hợp khi ngủ vào mùa hè
Có nhiều cách để chọn gối ngày nay. Có bảo vệ cổ, vật liệu thuốc, hydrogel làm mát, v.v … Một bảo vệ cổ có thể thư giãn cổ của bạn, trong khi các vật liệu thuốc được thêm vào để làm dịu tâm trí, và một cái mát có thể nhanh chóng làm tan nhiệt phát ra từ đầu bạn. Bạn có thể đến cửa hàng nội thất để trải nghiệm các kiểu gối mới khác nhau và chọn một kiểu thoải mái.
4. Chọn một tấm thảm vải lanh để ngủ vào mùa hè. Chris Edzkovaski, giám đốc Trung tâm Ngủ Edinburgh ở Anh, cho biết: “Khi bạn ngủ thiếp đi, cơ thể con người thường giải phóng nhiệt qua tay, mặt và chân. Sự lựa chọn của tấm trải giường cho mỗi chúng ta cũng rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia khuyến nghị chúng tôi sử dụng các tấm bông, bởi vì các sợi tự nhiên có thể hấp thụ độ ẩm từ da của chúng tôi và có thể hạ nhiệt. Tốt nhất là chọn thảm tre hoặc lanh, có khả năng thở tốt hơn, hấp thụ mồ hôi và hấp thụ nhiệt.
Các biện pháp phòng ngừa cho việc ngủ vào mùa hè
1. Tránh sử dụng nước lạnh để lau thảm
Một số người thích sử dụng nước lạnh để làm ướt thảm, thảm rơm và giường tre vào mùa hè, và nghĩ rằng nó mát hơn. Trên thực tế, thật dễ dàng để bị bệnh trong loại môi trường ẩm ướt và ấm áp này. Vào mùa hè nóng nực, mọi người đổ mồ hôi liên tục và giường không khô, và độ ẩm không khí cao. Nếu bạn sử dụng một miếng vải ướt để áp dụng giường, nó sẽ làm tăng độ ẩm của giường. Khi mọi người đổ mồ hôi, lỗ chân lông của họ sẽ được mở, và nấm mốc và các vi khuẩn khác có xu hướng xâm chiếm cơ thể con người, gây ra sự ra đời của con người.Nếu bạn bị bệnh, bạn nên tránh bôi nước lạnh vào thảm vào mùa hè.
2. Tránh bật quạt điện sau khi ngủ thiếp đi
Sau khi ngủ, tuần hoàn máu của cơ thể con người chậm lại và sức đề kháng của nó bị suy yếu. Nếu bạn bật quạt điện và ngủ trên không cả đêm, rất dễ bị cảm lạnh và gây cảm lạnh.
3. Tránh ngủ với ngực và bụng của bạn bị lộ
Nhiệt độ của bụng và da ngực của cơ thể con người gần như cố định. Do đó, ngay cả khi trời nóng đến mức khó ngủ, mọi người thường bị đau bụng và tiêu chảy do không đủ ấm ở ngực và bụng, gây ra cảm lạnh. Do đó, cho dù thời tiết nóng đến đâu, bạn nên che ngực và bụng bằng chăn hoặc chăn để tránh bị bệnh do lạnh.
4. Don Tiết ngủ trưa như bạn muốn. Do chức năng trung tâm điều chỉnh nhiệt độ của mọi người giảm trong khi ngủ, các trường hợp nhẹ không thoải mái sau khi thức dậy và các trường hợp nghiêm trọng bị lạnh.
Mẹo làm mát trong nhà vào mùa hè
1. Treo rèm cửa ướt hoặc khăn tắm ướt
Khi không khí ngoài trời khô, bạn có thể ngâm rèm cửa ở nhà, hoặc treo khăn tắm ướt ở lối vào cửa sổ. Khi độ ẩm bay hơi, gió thổi vào nhà sẽ mát hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng chọn một màu sáng cho rèm cửa, phản chiếu nhiều hơn và có thể chặn gần một nửa nhiệt bên ngoài cửa sổ.
2. Đặt một đĩa băng trước quạt điện
Khi căn phòng quá nóng, gió thổi từ quạt điện nóng và không làm giảm nhiệt. Bạn có thể thử đặt một bát đá lớn trước quạt điện. Khi băng tan và bay hơi, gió thổi qua có thể mát hơn nhiều.
3. Không sử dụng các thiết bị trong nhà cùng một lúc
Nếu các thiết bị trong nhà được bật cùng một lúc, nó sẽ tăng nhiệt, vì bật các thiết bị sẽ làm tan nhiệt, và bức xạ cũng sẽ rất cao. Bật các thiết bị công suất cao khác trong một thời gian dài dưới máy điều hòa không khí cũng sẽ khiến máy điều hòa không khí hoạt động trong một thời gian dài, điều này rất tiêu tốn năng lượng. Do đó, nếu nó không cần thiết trong nhà, đừng bật các thiết bị khác, khi máy điều hòa không khí được bật. Cố gắng bật các thiết bị càng ít càng tốt.
4. Một lưu vực nước
Có nhiều lợi ích của nước. Vào mùa hè, việc đặt một lưu vực nước bên ngoài cửa vào ban ngày có thể làm giảm nhiệt vào phòng. Đặt nước bởi cửa sổ vào ban đêm. Kết hợp với một quạt có thể tăng tốc độ bay hơi của nước. Sự bay hơi của nước có thể lấy đi nhiệt. Có rất nhiều muỗi vào mùa hè. Vào thời điểm này, việc đặt một ít sương trong nước có thể ngăn con muỗi đến gần, giết chết hai con chim bằng một hòn đá.
Để lại một phản hồi