Danh mục bài viết
Thực phẩm nào ăn vào mùa hè có thể giúp giảm cân
1. Những thực phẩm để ăn vào mùa hè có thể giúp giảm cân
trứng. Trứng là sự lựa chọn bữa sáng hoàn hảo giàu protein chất lượng cao. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn một quả trứng mỗi ngày có thể giảm 36%lượng calo. Điều này là do protein phong phú có trong trứng không chỉ giúp bạn tăng cảm giác đầy đủ, mà còn giữ cho lượng đường trong máu ổn định và giảm sự thèm ăn.
Red Chi Pepper . Tiêu thụ thường xuyên của ớt có thể giúp bạn giảm cân thành công. Trong một nghiên cứu của Nhật Bản, những phụ nữ thường ăn ớt có 20% cơ hội giảm cân thành công so với những người không ăn ớt. Các capsaicin có trong ớt có thể giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, nhưng capsaicin mà nó chứa là một chất quan trọng để tăng tốc độ đốt cháy chất béo! 2. Bạn có thể ăn trái cây nào vào mùa hè để giảm cân? quả dứa. Bạn đã bao giờ nghe nói về những người nói rằng dứa rất “mạnh mẽ” và phải được ăn sau bữa ăn để họ không làm tổn thương dạ dày của bạn? Tuyên bố này được chứng minh! Bởi vì enzyme phân hủy protein của dứa khá mạnh. Mặc dù nó có thể giúp tiêu hóa protein thịt, nhưng nếu ăn trước bữa ăn, nó có thể dễ dàng gây tổn thương thành dạ dày! Do đó, bạn phải chú ý đến thời gian khi sử dụng dứa để giảm cân.
chuối. Những cô gái không thể ị sẽ được đề nghị, hãy thử ăn chuối! Bởi vì chuối rất giàu chất xơ thực phẩm, vitamin A, kali, v.v. Đối với những cô gái có táo bón thường xuyên và da khô, đây là một loại trái cây mỏng và đẹp! Ngoài ra, chuối với đường là thành phần chính có thể được tiêu hóa ngay sau khi ăn chúng và nhanh chóng bổ sung năng lượng của chúng.
3. Những gì cháo để uống vào mùa hè để giảm cân
gừng cháo. Làm thế nào để làm cháo gừng: Cắt 8 gram gừng thành những lát mỏng hoặc nguyên liệu mịn, hai jujubes (khi bạn bị cảm lạnh, loại bỏ jujube và sử dụng hai jujubes), 100 gram gạo và thêm nước dùng để nấu cháo với nhau, thêm dầu muối và sesame vào mùa. Chức năng của cháo gừng: Y học cổ truyền Trung Quốc thường chia thức ăn thành âm dương. Gừng là một thực phẩm tích cực. “Tăng hoặc giảm trọng lượng” phụ thuộc vào mức độ lớn vào việc thực phẩm ăn là âm hay dương: thực phẩm tiêu cực làm tăng đầu vào năng lượng và thực phẩm tích cực làm tăng sản lượng năng lượng.
Cháo đậu nành. Cách làm cháo đậu tương: 100 gram đậu nành (rửa và ngâm nước trong nửa ngày), hạt mè xào và bột xay (bạn có thể mua bột mè làm sẵn, có thể được bán trong các siêu thị) 20 gram. Đầu tiên sử dụng đậu nành để nấu cháo, thêm nước dùng (đóng hộp). Sau khi cháo được đun sôi, thêm bột mè và muối vào mùa. Chức năng của cháo đậu tương: Đậu nành chứa 35% protein và 20% chất béo, và là thực phẩm kiềm có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chất béo đậu tương có tác dụng làm giảm cholesterol và cũng rất hiệu quả đối với bệnh xơ cứng động mạch và tăng huyết áp.
Các phương pháp giảm cân trong bài tập mùa hè là gì? Cũng đạt đến giới hạn, thắt chặt bụng dưới và nâng cơ thể lên. Hãy tưởng tượng toàn bộ chuyển động như mở và đóng cửa của người hâm mộ.
Cao ngực của bạn và thắt chặt mông của bạn: Thắt chặt hông vào trong và hướng lên bằng lực. Đẩy ngực lên và cố gắng hết sức để kéo cột sống cổ của bạn lên cho đến khi bạn nhón chân. Các hông luôn được thắt chặt và các cơ bắp chân được thắt chặt và nâng lên. Khi bạn thực hành lần đầu tiên, bạn có thể cố gắng kẹp một mảnh giấy giữa đầu gối và đùi trong để đảm bảo thắt chặt mông.
siết bụng: duỗi đầu tay về phía trước càng nhiều càng tốt, rút lại rốn của bạn và cơ thể bạn uốn cong thành một hình dạng giống như hang động, đẩy nó từ rốn của bạn vào cột sống của bạn. Với lực lượng này, cơ thể bạn dần dần nằm xuống và cảm thấy như một bánh xe lăn chậm. Hãy chú ý đến việc giữ cho các phong trào chậm. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể huấn luyện cơ hoành ngang thành một hình dạng lớp, thay vì các cơ khối như Rambo.
Mở rương: Đầu tiên giữ ngực và thở ra khí thải trong cơ thể, sau đó hít vào và trải rương về phía sau. Quá trình mở rộng ngực được nâng lên từ coccyx sang cột sống cổ, và đầu hàm và mũi dưới được nâng lên. Nó không chỉ đóng vai trò mở ngực, mà còn mở rộng hoàn toàn cột sống cổ tử cung và tránh sự xuất hiện của hàm đôi.
Một vài thói quen sẽ khiến bạn giảm cân
Uống ít nhất một tách trà xanh mỗi ngày. “Catechin” trong trà xanh có chất chống oxy hóa, chuyển hóa được cải thiện và loại bỏ các gốc tự do. Nó có thể kích hoạt kinase protein và lipolysase triglyceride thông qua nhiều hành động để giảm tích lũy tế bào mỡ, do đó đạt được hiệu quả giảm cân. Trà xanh không chỉ có thể đẩy nhanh mức tiêu thụ chất béo và tăng cường giảm cân lành mạnh, mà còn làm giảm khả năng ung thư, bệnh Alzheimer, bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Hiển thị danh sách N những việc phải được thực hiện vào mùa hè. Không có gì đáng ngạc nhiên khi các lớp phòng tập thể dục thỉnh thoảng bỏ qua các lớp học, mọi người sẽ lười biếng trong khi chiến đấu với chất béo. Các chuyên gia đề nghị mọi người có thể lập một “danh sách tập thể dục” phù hợp với tình huống của chính họ và có thể chịu được nó trong phạm vi cơ thể của chính họ. Sau khi thực hiện một, họ có thể “thanh toán theo từng đợt”.
Xin hãy lạc quan và âm nhạc vui vẻ. Nghiên cứu đã xác nhận rằng khi chọn âm nhạc, mọi người có xu hướng chọn âm nhạc phù hợp với tâm trạng của họ vào thời điểm đó, thay vì âm nhạc khiến họ hạnh phúc. Nói cách khác, âm nhạc bạn chọn khi một người ở trong tâm trạng thấp sẽ khiến mình cảm thấy thấp hơn. Căng thẳng là một trong những lý do cho béo phì. Các chuyên gia tin rằng nghe nhạc tích cực hơn và âm nhạc vui vẻ cũng có thể đạt được hiệu quả của “giảm cân” từ phía.
Để lại một phản hồi