Danh mục bài viết
Ăn gì để táo bón vào mùa hè
1. Đồ uống cho táo bón vào mùa hè
konjac+ mật ong : lăn konjac vào một máy lăn nước trái cây, đặt nó vào một cái nồi để nấu một cơ thể hình hồ trên nhiệt độ thấp, đặt nó vào một thùng chứa, và làm cho nó với mật ong mát (mật ong được chia thành mát mẻ và nóng bỏng. Bạn phải kiên trì, có thể chữa táo bón không thể chữa khỏi trong một thời gian dài.
Juice Plum: Cellulose phong phú, pectin và một số nguyên tố vi lượng độc đáo trong mận có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động đường ruột, tăng số lượng chuyển động ruột và giảm hoặc ngăn chặn táo bón.
2. Ăn lê cho táo bón vào mùa hè
lê tươi, ngọt, giòn và ngon ngọt, và là một loại trái cây mà nhiều người yêu thích. Lê rất giàu vitamin A, B, C, D và E. Hàm lượng vitamin C của lê là 10% của “lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị” và hàm lượng kali cũng khá lớn. Giống như táo, nó cũng chứa các chất oxy hóa giữ cho tế bào và mô người khỏe mạnh.
lê chứa 3 gram cellulose trên 100 gram (chủ yếu là không hòa tan). Nó là chất xơ không hòa tan. Nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón và các bệnh tiêu hóa, thanh lọc thận và làm sạch ruột. Những người bị táo bón lâu dài nên ăn nhiều lê hơn và giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và trực tràng.
3. Ăn bông cải xanh cho táo bón vào mùa hè
bông cải xanh chứa các chất dinh dưỡng rất toàn diện và có nội dung cao. Nó không chỉ là một sản phẩm tốt nổi tiếng để chống ung thư và phòng ngừa, mà còn là bông cải xanh là một loại rau có nhiều chất xơ. Chúng ta đều biết rằng sợi giúp nhu động đường ruột và thúc đẩy đại tiện. Vì vậy, MMS có vấn đề táo bón có thể ăn nhiều bông cải xanh hơn.
4. Ăn súp lơ cho táo bón vào mùa hè
súp lơ còn được gọi là súp lơ vì nó không chỉ có độ ẩm lên tới 90%, mà còn chứa lượng calo thấp. Đó là một thực phẩm lành mạnh cho phép bạn lấp đầy dạ dày mà không làm cho bạn béo. Do đó, nó là một loại rau rất phổ biến đối với các cô gái giảm cân. Ngoài ra, từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, súp lơ có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, lợi tiểu và lỏng lẻo.
5. Ăn chồi tre cho táo bón vào mùa hè
chất béo và tinh bột chứa trong chồi tre rất thấp, đây là một loại thực phẩm ít chất béo và ít chất béo tự nhiên. Có một câu nói dân gian: “Ăn một bữa ăn tre và cạo dầu trong ba ngày.” Khía cạnh này cho thấy bắn tre có hiệu quả giảm cân tốt. Ngoài ra, chồi tre được đặc trưng bởi chất béo thấp, đường thấp và chất xơ cao, vì vậy ăn chồi tre có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp loại bỏ sự tích lũy thực phẩm và làm giảm táo bón.
Trà uống gì cho táo bón vào mùa hè
1. Coix Tea
COIX thường được sử dụng trong chế phẩm thực phẩm và đơn thuốc trong thời cổ đại. Nó có thể kích hoạt chức năng thận, thúc đẩy sự bài tiết của nước tích tụ trong cơ thể, và loại bỏ phù và độ ẩm. Đối với một số người bị chuyển hóa nước kém và dễ bị táo bón, uống trà Coix là cách tốt nhất để ngăn ngừa khô và thuốc nhuận tràng!
2. Trà oolong
trà oolong là một loại trà bán lên men. Nó có thể ức chế sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Uống trà oolong có tác dụng tương tự, đặc biệt là sau khi ăn thực phẩm béo ngậy, tốt hơn là uống trà oolong. Nó không chỉ có tác dụng cạo dầu và làm giảm vết bẩn, mà còn ngăn ngừa cơ thể một cách hiệu quả để hấp thụ quá nhiều chất béo.
3. Những người bị nhu động đường ruột chậm (đặc biệt là những người ăn kiêng béo phì trong quá trình ăn kiêng và giảm cân) có thể dễ dàng tích lũy trong cơ thể, gây táo bón. Đề nghị uống trà Cassia.
Nguyên tắc ăn kiêng cho táo bón vào mùa hè
1. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống; Đừng quá ngon thực phẩm chủ yếu, ăn một số hạt thô một cách thích hợp.
2. Ăn một lượng rau và trái cây nhất định mỗi ngày. Ăn nhiều cần tây, hạt nhân, chuối chín, quả óc chó, bưởi, táo, bưởi, gạo nâu, cà rốt, khoai lang, v.v.
3. Bạn có thể uống trà trong chừng mực, hoặc làm một số loại thuốc thảo dược Trung Quốc để uống trà để điều hòa và chăm sóc sức khỏe.
4. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt là khi ăn thực phẩm nhiều chất xơ, bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc đảm bảo nước uống.
5. Uống một cốc nước muối nhẹ hoặc nước mật ong khi bụng trống rỗng với massage bụng hoặc xoay vòng eo để cho phép nước làm rung dạ dày và ruột để tăng cường hiệu quả nhuận tràng.
6. Thêm cám, cám lúa mì, v.v … Mỗi ngày để mở rộng khối lượng phân, thúc đẩy nhu động đường ruột và giảm sự xuất hiện của táo bón.
7. Tăng nguồn cung cấp thực phẩm vitamin B và cố gắng chọn thực phẩm tự nhiên và chưa qua chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc thô, đậu, men, v.v., để tăng cường căng thẳng đường ruột.
8. Thực phẩm nhịn ăn và kích thích: Nó bị cấm ăn thực phẩm kích thích như rượu vang, trà mạnh, cà phê, ớt và cà ri.
Để lại một phản hồi