Giới thiệu về sức khỏe lớn và sức khỏe: Vào mùa đông, mọi người đã ở nhà trong một thời gian dài và quá lười biếng để tập thể dục. Trong thời kỳ Equinox mùa xuân, mặc dù nó vẫn còn hơi lạnh ở một số nơi, nhiệt độ tăng dần và mọi người có thể tập thể dục nhiều hơn và tập thể dục. Vì vậy, bạn có biết những bài tập nào được sử dụng để duy trì sức khỏe trong mùa xuân Equinox?
1. Đó thực sự là một niềm vui để đi dạo, xem diều nổi lên và bay theo gió. Khi diều được thả ra, mọi người tiếp tục chạy, kết nối và kiểm soát. Thông qua sự phối hợp của bàn tay và mắt và sự chuyển động của các chi, họ có thể đạt được mục đích của các kinh tuyến, điều chỉnh khí công và máu, và củng cố cơ thể. Hành động của diều bay có thể làm giảm bệnh cột sống cổ tử cung, và cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu. Nó có lợi cho lưu thông máu và cũng có thể có tác dụng tăng cường cơ thể.
2. Đi xe đạp
Đi xe đạp là một bài tập aerobic điển hình có thể tăng cường chức năng tim phổi và làm cho cơ thể trở nên đồng đều. Nó có tác dụng rõ ràng trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mãn tính như bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, v.v … Đi xe đạp với mục đích tập thể dục hàng ngày, nhịp tim được kiểm soát dưới mức nhịp tim của ngưỡng kỵ khí. Cường độ tập thể dục có thể được kiểm soát bởi 170 tuổi. Mỗi thời gian tập thể dục là khoảng 20-40 phút. Nếu cường độ tập thể dục thấp, nó có thể được mở rộng một cách thích hợp, nhưng không nên tập thể dục quá lâu để ngăn ngừa thiệt hại mệt mỏi.
3. Leo núi
Leo là một bài tập aerobic tuyệt vời, rất có lợi cho việc cải thiện thông khí phổi, tăng khả năng sống của phổi và cải thiện chức năng phổi. Nó cũng có thể tăng cường khả năng co thắt của tim, cải thiện chức năng cân bằng của cơ thể con người, tăng cường khả năng phối hợp của các chi và tăng cường tính linh hoạt của các chi. Ngoài ra, nhìn xa trên ngọn núi có thể làm giảm mệt mỏi cơ bắp và thư giãn và nghỉ ngơi bộ não thần kinh.
đỗ xe nhiều hoạt động ngoài trời hơn trong mùa xuân Equinox đề cập đến một số môn thể thao ở ngoài trời, sân, công viên và thiên nhiên, như câu cá, xem hoa, chạy bộ, thực hành khí công, thực hành TAI CHI, v.v.
Để lại một phản hồi