Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng vào mùa hè

Khi mùa hè đến, điều đó có nghĩa là bạn phải phơi bày tay và chân. Vào mùa hè, do mức độ trao đổi chất cao và hiệu quả tập thể dục và đốt cháy chất béo cao hơn, đây cũng là thời điểm tốt để giảm cân. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh chóng vào mùa hè?

1. Bơi

Bơi có thể được cho là một phương pháp tuyệt vời của bài tập mùa hè. Sau khi bơi, bạn nên thấy rằng sức đề kháng của nước trong khi bơi lớn hơn nhiều so với sức đề kháng của không khí trong khi tập thể dục trên đất liền, và rất khó để đi bộ trong nước, vì vậy bơi thường xuyên chắc chắn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Ngoài ra, sự trao đổi chất của mọi người rất nhanh khi bơi và có thể tiêu thụ 1.100 kJP trong 30 phút. Hơn nữa, tốc độ trao đổi chất này có thể được duy trì trong một khoảng thời gian sau khi bạn rời khỏi nước, vì vậy bơi lội là một phương pháp giảm cân lý tưởng.

2. Uống nước mận chua

Uống nước mận chua mỗi ngày có thể giúp cơ thể bài tiết độc tố, có thể phóng thích các chất gây béo phì và ngăn ngừa bất kỳ chất nào gây béo phì trong cơ thể.

3. Chế độ ăn kiêng 20 phút

Ăn quá nhanh thường là một lý do quan trọng để ăn quá nhiều. Bạn nên biết rằng phải mất khoảng 20 phút để bộ não xác nhận rằng bạn đã no, và ăn uống một cách phàm ăn là thủ phạm của việc ăn uống quá mức. Do đó, bạn cũng có thể uống một bát súp trước bữa ăn và sau đó làm chậm tốc độ ăn, để bạn có thể giảm hiệu quả lượng calo.

4. Xoay hoop hula

Hula hoop giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện, và chi phí thấp. Tất cả những gì bạn phải làm là mua một hula hoop. Lắc hula hoop là một bài tập thể dục trong nhà đơn giản và thuận tiện có thể được chơi mọi lúc và mọi nơi. Biến vòng hula có thể giúp nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và đại tiện, hỗ trợ tốt hơn trong việc giảm béo và chủ động giúp loại bỏ rác trong cơ thể, đạt được hiệu ứng làm đẹp.

5. Các món ăn chiên đòi hỏi ít dầu và muối

Nhiều người thích thêm dầu vào các món ăn. Các món ăn được làm theo cách này sẽ ngon hơn, nhưng bạn nên biết rằng đây cũng là thủ phạm của béo phì. Một số người cũng có sở thích nặng nề, thêm nhiều gia vị để nấu, và các món ăn xào rất mặn, và cuối cùng chúng sẽ tiêu thụ nhiều gạo hơn vì thức ăn quá mặn. Mặc dù một số người hiếm khi ăn đồ ăn nhẹ ngoại trừ ba bữa mỗi ngày, nhưng họ rất khó để không tăng cân nếu họ tiếp tục như thế này trong một thời gian dài. Thỉnh thoảng bạn có thể đun sôi nó trong nước để cải thiện dạ dày và ruột của bạn và ăn ít thực phẩm nhờn và chiên. Tất nhiên, tôi muốn nhắc nhở bạn rằng việc ăn dầu là không ổn trong khi giảm cân, và rất dễ gây táo bón.